MASS - adzik123

adzik123

Biegi to za wiele - ciągną niestety z masy.
Proponuję szybkie marsze 40 minut w dni nietreningowe.
Zaś konkretniejszą redukcją zająłbym się PO MASS` ie

mimo, że trzymam diety i wcinam xpanda? kurde :/

czyli delikatny truchcik na wypocenie się odpada? :)

spoko :P jak nie to nie ;D nie chce tracić czegoś nad czym tak harowałem :P

Witam :P

Sorry, że tak truję, ale sam powiedziałeś ze tutaj gadamy o MASSie :D hehe ;)

Mam pytanie (kolejne:P):
Twoj trening ma trwać 4-6 tygodni... Cykl na XPandzie mówią że ok 8 tyg...

Jak to pogodzić? Czy może zrobić 6 tygodniowy cykla na XP z Twoim planem przez 6 tygodni, potem tydzien regeneracji i zaczać nowy plan i zjeść resztę XP ?

Pozdrawiam !

adzik123

Pisałem o marszach - czytaj odpowiedzi.

Co do długości cykl pociągnij śmiało na 6 tygodni a suplementy przydadzą się i po cyklu.

Chyba nie zamierzasz po tych 6 tygodniach rzucić treningów?

no wiem co napisałeś wcześniej :) Bez nerwów...

Oka fajnie z tym cyklem :) Nie, nie zamierzam skończyć siłowni ;]

Pozdrawiam i dzięki za szybką odpowiedź :)

Nie ma nerwów


W niedzielę??

Hehe ;P

W niedziele trza się odprężać ;p Bo w poniedziałek ciężki trening ;)

Czesć ;]

Dzisiaj zrobiłem eksperyment, który trochę odbiega od zasad. Więc tak jak wcześniej wspomniałem nie czuję klatki przy wyciskaniu płasko, mimo, że robie wolno i na prawdę przykładam się do techniki...

Dzis zrobilem takie cos - w 2 i 3 serii założyłem sobie taki ciężar, ze 2-3 ostatnie powtórzenia nie byłem w stanie podnieść sam... Zrobiłem tak (w 2 serii, 9 powtorzen), że 6 powt samemu powoli, technicznie, a 3 ostatnie powtórzenia wyglądały tak: ja powolutku opuszczałem sztangę, a kolega pomógł mi ją podnieść, no i znowu powolutku faza negatywna... i wtedy czułem, że klatka chce mi pęknąć...

Co Ty na to? :>

No widzisz - czasem można poeksperymentować.

tylko czy to da mi oczekiwany efekt?

chciałem się poradzić, bo jeżeli to w ten sposób czuję że klatka jest "wykonczona" to może tak robić, chociaz co jakis czas?

ćwiczę na prawdę technicznie :) staram się jak mogę i dlatego chciałem zasięgnąć fachowej rady :)