tydzien

zdecydowanie ciekawy artykuł. mam jednak pytane wodyn. jeżeli skończyłem 3 tydzień takiej przeciętnej masówki z paroma kombinacjami ,czy lepiej byłoby zrobić tydzień przerwy przed zaczęciem tego przykładowego zygzaka z Twojego postu? dietę trzymam(wege) ,suplementacja witaminowo-mineralna jest ,z regeneracją wsio w pariadkie,profil wypełniony..

tak jak Adex ban na 24h zebys ochlonal. jak dalej bedziesz sial panike ban na tydzien

Oczywiscie ze na 3x tydzien. Wersja disco? Tzn. ? Jutro wrzuce plan na pozostale dni i ocenicie :) Pozdrawiam. SSJ Sog :)

[...] klaty zalezy Ci najbardziej! Zaleta takiego cwiczenia jest to ze poprawisz technike i sile najlepszych i najtrudniejszych cwiczen... bez dochodzenia do ost powtorzen Bo co do tego co napisales ,ze uzywam 1/2 obciazenie to tyczy sie tylko 7 tygodnia jak rozumiem ? Tak, to taki tydzien na roztrenowanie, aby pozniesjsze bodzce dzialaly mocniej.

[...] Kiedy sprawdzę maxa ?? czy mogę też rowniez dobrze przyjac ze np max na dzien dzisiejszy wynosiu 90-95kg. I do tego dostosowywac reszte treningu ? Bo jesli bym teraz zrobil tydzien przerwy , za 2 tygodnie sprawdzilbym maxa , to tak naprawde bym zaczal cwiczyc za 3 tygodnie. 2 sprawa... Mozesz mi cos wiecej napisac dlaczego zrobic 2 mini cykle po [...]

[...] Kiedy sprawdzę maxa ?? czy mogę też rowniez dobrze przyjac ze np max na dzien dzisiejszy wynosiu 90-95kg. I do tego dostosowywac reszte treningu ? Bo jesli bym teraz zrobil tydzien przerwy , za 2 tygodnie sprawdzilbym maxa , to tak naprawde bym zaczal cwiczyc za 3 tygodnie. PRZYJMIJ TEGO MAXA... 2 sprawa... Mozesz mi cos wiecej napisac dlaczego [...]

Pinecone, róbcie wszyscy to co ja robiłem: tłumaczcie ciekawe teksty z zagranicznych serwisów, to bedzie o czym pisać i dyskutować. jeden-dwa przetłumaczone artykuły na tydzień i w dziale zacznie się dziać. nic mądrzejszego nie wymyślimy. mam trochę na tapecie, ale jakoś ostatnio nie mogę się pozbierać do pisania. zresztą, sam wiesz, że nie było [...]

Ferguson po meczu Sir Alex Ferguson był zachwycony z postawy, którą zaprezentowali jego podopieczni w zremisowanym meczu z Chelsea Londyn. Menadżer Manchesteru United dodał jednak, że wynik jest korzystniejszy dla gości. "Nie mam co do tego wątpliwości. Myślę, że byliśmy dzisiaj lepszą drużyną. Stworzyliśmy większość szans, zagraliśmy [...]

Tak niektórzy robią pomiar wagi/obwodów niemalże codziennie, na tej podstawie z dnia na dzień robią korekty w diecie/treningu, bo nie idzie, jest to zupełnie bez sensu... pożniej te osoby nawet nie wiedzą czy coś działa, robią niepotrzebne zmiany. Najlepiej jest zrobić pomiar wagi/obwodów np: w piątek, sobotę i niedzielę rano(z tego średnia), [...]

[...] Zmarnujesz sporo energii jesli od razu pojedziesz pelna para wiec w czasie cyklu podam pare pomyslow przerobki planu na to "wgniecenie w fotel"... Pierwszy tydzien na 3/4 gwizdka, mam nadzieje ze zrobiles sobie juz jakis odpoczynek(moze byc aktywny) przed cyklem. PS: Bicepsy zrobiles zupelnie inaczej niz mialem na mysli, bo [...]

Kamiru: jeszcze 3 tygodnie masówki, tydzień lżejszego treningu na regenerację i 4 tygodnie jakościowego, czyli „ledwie” 2 miesiące… dzi: rzeczywiście “elastycznościową” polemikę możemy przenieść do spamera, jeśli chcesz ją rozwinąć King_Odin: cieszę się, że moje ulubione ćwiczenie na biceps [...]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy tak samo jak niedoświadczony :D Mam nadzije ze mi pomożecie :] Wiec ostatnio zakupiłem sobie białko z firmy OLIMP-bezsmakowe w opakowaniu 750g (wiem ze mi starczy tylko na tydzień). Ale chodzi i mi o dawkowanie :/ z tyły wyczytałem zeby brac od 1 do 3 porcji dziennie tylko niepisze najelpiej kiedy :/ Ja dawkuje [...]

cześc miałem podobny cykl i ten sam problem.... miałem takie stany depresyjne że myślałem ze J****bne zona nie mogła sie ze mna nawet dogadać... a przy tym nerwica i nagłe wybuchy... pomyslałem nie będe sie pieprzył poszedłem do lekarza.... polecił mi magnezin 0,5 mg i sok pomidorowy bo ma dużo potasu tydzień brania i pomogło natychmiast magnez po [...]

[...] tak samo jak i reszte cwiczen na biceps . W 1 tygodniu zaczne lzej bo towar zacznie dzialac na przelomie 2i3 tygodnia tzn osiagnie juz bedzie odczuwalny niezly kop.Ten tydzien bedzie spokojny. puramuk tak miało być odrazu po trening wchlonie mi sie białka z bulka.ser dałem celowo gdyż po treningu jem tylko to i do konca dnia juz nie jem tzn [...]

PS. Cos nie mogłem się załogować na swoje stałe konto od tygodnia wiec dzisiaj założyłem nowe żeby dać do oceny cykl. Czasem tak miałem ze dzień góra 2 nie wchodzil logim a teraz tydzien wiec może na nowym wszystko będzie git. tak z ciekawosci... jakie to konto ? podasz login ?

ja biorę na noc całą dawkę o ostatni tydzień biorę co drugi dzień 50 mg na noc

niemozna tak porownywac ze po metce tobie poszlo 6kg bo mogles wazyc 60 i poszedlem do 66 a gosc wazyl 80 i zdobyl 86 ;) nie zakladam ze tyle wazył oczywiscie.Po cyklu najlepiej zmienic trening na mniej intensywny,zmienic troche diete,kreatyne mozesz smialo dodac i zaczac szamaac tydzien sanim skonczysz brac saa

1cm przez tydzien czytam czytam i jestem w szoku ale juz niedługo sam sprawdze

Start - strasznie otłuszczony (pewnie grubo ponad 15%) Koniec - poniżej 10% (max ożyłowanie i definicja, fotki pokażę pod koniec mojego obecnego testu dla porównania z efektej obecnej redukcji, która trwa już 4-ty tydzień). Obecnie redukcja na spalaczu i stackach: http://www.sfd.pl/temat298736 Cel: jak najniższy bf przy zachowaniu masy i [...]

mjś - w jakiej wadze... bo jesli waga ~100kg to te 125kg to zaden wynik. Zresztą jesli była to pierwsza metoda siłowa, przymyslana to skok jest wiekszy niż później. Dochodzi jeszcze pytanie "na czym" . Nie spodziewam sie odpowiedzi innej niz "na kreatynie", ale jesli to nie TY tyle zrobiłeś to pewnosci 100% nie masz. Przytocze [...]