tydzien

ales namieszal ,jesli chcesz aby wzrosly miesnie,polecam silownie 3 razy na tydzien ,diete 1,5-1,7g bialka ,1g tluszczu i 4 - 4,5g ww ale najpierw trzeba obliczyc ilosc kcal ,oczywiscie bilans kaloryczny musi byc dodatni

W miejscowym gimnazjum były jakiś tydzien temu jakieś imprezy i min. konkurs siłowania na ręke. Uczestniczyli oczywiscie nie ludzie z gimnazjum tylko starsi. Chłopaki po 21 lat , starsi do 30 wszyscy po pare lat na siłce , po 130 na klate itd. Jeden nawet pewnie ze 160 i do tego cały rok trenował armwrestling. Zawody wygrał człowiek w wieku około [...]

sIEMA JA WAZE 80 KG (WIEM WIEM TO NIE DUZO) ALE SILA JEST I JEST GOOD ALE WAGA WCIAZ ROSNIE ...... JESLI CHODZI O MNIE TO "WCHLANIAM" OD 230-280 GRAM CZYSTEGO BIALKA I OKOLO 500 DO 600 GRAM WEGLOWODANOW DZIENNIE Z TEGO 90 GRAM BIALKA JEST Z BIALKA JAJA KURZEGO( NO UMNIE WMIESCIE MOZNA TO DOSTAC Z JAJCZARNI (1 KG TEGO PROSZKU TO 260 [...]

2 tygodnie na antybiolach, pierwsze 3-4 dni do tego problemy z oddychaniem o ćwiczeniu to w ogóle nie myślałem z racji natybiotyków. Dawno mnie tak choroba nie wymęczyła, jeszcze tydzien po odstawieniu leków nie ćwiczyłem.

Enan z EAP tylka mi nie urywalo o dziwo ale za to mialem bole głowy ogolne zamulenie brak ochoty do treningow czekalem z tydzien myslac ze ustapi a tu ni h**a eapu iniekcyjych produktow juz nie dotkne

po 100mg propa eap'u miałem gorączke 2 doby nie dało rady trenować normalnie jeść a udo mnie na******lało przez tydzień czasu,bez kitu następnego dnia chodzić nie mogłem masakra Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-07-29 10:54:00

Siema,kumpel ma mala goraczke 37,5,a dzisiaj akurat ma wbijac deke /200mg/. Moze w takiej sytuacji wbijac czy lepiej poczekac? Oprocz koksu nie bierze zadnych innych lekow,ostatnia iniekcja miala miejsce prawie tydzien temu wiec goraczka nie ma nic wspolnego z koksem. Zmieniony przez - krak85 w dniu 2008-06-07 21:04:15

Witam, przez cały czas co miałem ćwiczyć to nie ćwiczyłem bo w Polsce byłem, tydzień temu wróciłem i zacząłem trenować, i mam pytanie czy możecie jakieś 2 inne ćwiczenia mi dać zamiast wiosłowanie sztangą i ruski martwy ciąg, bo czuje i widzę że całkiem źle je technicznie wykonuje.

jezeli bedzie jakikolwiek zastoj, to podbije znaczaco kalorie albo wejde na tydzien na utrzymanie/lekki plus zeby troche sie zregenerowac. Zobaczymy jak bedzie, ale spodziewam sie, ze w pewnym momencie moze byc tragedia. Co wieczor bede staral sie wstawiac caloksztalt diety, screenshota z aplikacji i zdjecia jedzonka,kaloryke i ilosc czy tez [...]

Przede wszystkim sugeruję nauczyć się kontrolować swój organizm, a nie rzucać na jedzenie. Jeżeli było to przemyślane, to nie ma co zastanawiać się nad konsekwencjami. Ważny jest ogół diety, a nie jeden dzień. Tak samo, jak jeden dzień/tydzień treningów nie wpłynie w żaden sposób na naszą sylwetkę, tak też będzie również w przypadku odżywiania. [...]

Dobra dzisiaj sprawdzałem swoje maksy, w przysiadzie było to 100kg x5 z trudem ale było, czy biorąc pod uwagę ze nogi ćwiczę 3x tydzien to mogę obniżyc ilosc serii do 3? i np rozgrzewka 50% CD , 75% CD i 3 ciezkie serie x5 ? chodzi mi o sam przysiad zacznę od 70kg, nie chciałbym ich przetrenować? zresztą bardziej zalezy mi na rozbudowie góry niż [...]

[...] od standardowego podzialu treningow czyli trrenign/wolne/trening/wolne/trening/2 dni wolnego. Czy wprowadzenie malej niereguralnosci w cyklu tygodnia mocno zaburza progres? Chodzi mi o sytuacje gdy mam luzny tydzien i latam na silownie pon/sr/pt, a nastepnego tygodnia roznych powodow nie moge sobie powolic isc w te dni i ide np, PON/CZW/SOB?

[...] cera powinna byc lepiej napieta, rozjasniona. Trudno to opisac Nawet jednak jesli wydaje sie ze "nie ma zadnych efektow" to peeling /stosowany tak raz na tydzien/ i tak dziala o tyle dobrze, ze usuwa martwe zlogi na skorze. w przypadku jesli nie bedziesz zadowolony z obecnie posiadanego peelingu /brak "widocznych" [...]

Ćwiczę dla własnej przyjemności, diety jako takiej nie stosuje, robie drugi tydzień ACT, a wcześniej parę razy w tyg jakieś pompki, brzuszki robiłem itd. jak mnie naszła ochota Czy dobrze się domyślam, iż to była sugestia, że na początku to zrozumiałe, że mam słabe tricepsy i nie ma co kombinować? No w sumie... eh eh

Avicen podstawa to ćwiczyć 3 razy w tygodniu, najlepiej poniedziałek, środa i piątek. Następnie ćwicz, raz dziennie 3 obwody i zwiększaj obwody co mniej więcej tydzień (zależy jak siłowo pasuje, możesz co 2 tygodnie). Jeszcze sprawdze czy plan dobry, bo jakoś mi się nie chiało^^^. a)(m.brzucha) napinanie mięśni brzucha leząc-15x [...]

40 mg az odczujesz poprawę potem zmniejsz do 20 i obserwuj,niestety do konca odbloku i jeszcze jakis tydzien po dawaj 10 mg.

Ja jestem na mecie 2 tydzień , ciśnienie mam 130-140/90 i raz miałem 150/100 . Dużo kręcę aero do tego i popalam troszkę papierosków . Pij zielona herbatę i szamaj czosnek

Póki co mój tydzień przedstawia się tak: Poniedziałek-aeroby, trening brzucha Wtorek-Wolne, (Lafay, SW) Środa-aeroby, trening brzucha Czwartek- Wolne, (Lafay, SW) Piątek- trening brzucha Sobota- Wolne Niedziela- (Lafay, SW) To, co jest w nawiasach zostanie dodane w przyszłości. Na chwile obecna mam aeroby 2x w tygodniu i brzuch 3x w tygodniu. Mój [...]

Obecnie mój tydzień przedstawia się tak: Poniedziałek - Nogi+Brzuch+Drążek podchwytem Wtorek - Wolne Środa - Sambo Czwartek - Szybkościówka na worku Piątek - Sambo Sobota - Nogi+Brzuch+Drążek nachwytem Niedziela - Wolne Mam prośbę do któregoś z moderatorów: w związku z tym że zmieniły się założenia mojego treningu, proszę o zmianę nazwy tematu na [...]

Skończyłem jakiś tydzień temu ten cykl, myślę nad jakimś boosterem w przerwie od kreatyny lub czymś innym co nie zawiera kreatyny. Coś polecacie/odradzacie ? Jak coś następny cykl dopiero w lipcu pewnie , więc nie wiem czy np. poczekać jakiś miesiąc i dopiero ten booster, czy kłóć póki gorące ?