tydzien

[...] pytanie brzmi, co polecacie?? Chondroityne, glukozamine, kolagen, MSN..?? czy moze cos innego...Oczywiscie prosze rowniez o rady jakiej firmy kupic te suplementy, zeby efekt byl najlepszy. Zaznaczam, ze trenuje 3- 4 x na tydzien po 1.5 h.. oczywiscie staram sie dobrze odzywiac, izotoników po treningach rowniez uzywam...Prosze o rady...

Ok, dam ten biceps przed plecami. Apropos wiosłowania sztangą- dzięki Twojemu tematowi o tym ćwiczeniu, zrobiłem spore postępy. Kiedyś to ćwiczenie było moim słabym punktem, nie robiłem niemal żadnych postępów, a teraz na moim poprzednim planie co tydzień poprawaiłem sie o 2,5 kg w seriach. Co było moim wcześniejszym błędem? Głównie zbyt duże [...]

Witam . Plnuje zrobić sobie cykl z metanabolu , i mam do was takie male pytanie. W niektórych zrodłach podają że mete spokojnie można brac przez 6 tygodni , w innych zaś , ze 4 tygodnie to max. Ja planuje brac przez 5 tygodni systemem 2 3 3 3 2. Jak myślicie , czy powinienem odpuscić sobie ten ostatni tydzien brania?

A ja powiem tak mi zalecił specjalista ćwiczyć najpierw plecy potem klatke, i co tydzień na zmiane... i powiem wam ,ze przy stażu 2 miesięcy daje rade ćwiczyć w ten sposób... Plecy: 1. Podciąganie na drążku - 2x max (dochodze only do 10 :P) 2. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia - 4x 10 Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płąskiej ławce - 3x 10 2. [...]

[...] ale jakis zwalony wieczor, smutno jakos od kilku dni wybieram sie na dicho i jakos wieczorem nastroj mija pakowanie jeszcze mi zostalo i pewnie "zobaczymy sie" za tydzien;/ moze jakies rady, aby przetrwac w swiatyni wegli? (to moj dom) EDIT: ale ciezko sie wstaje po 4godz. snu jade pozdro dla wszystkich spamerow/ek, trzymajcie sie [...]

[...] / 1 min-odpoczynek /Jeden miniinterwal Zalecam zaczecie od tylu ilu sie da! czemu nie od 1-2? otoz wydaje mi sie gorne nazucenie moze nas ograniczac przykladowo tydzien robimy 2 gdy jestesmy w stanie tak naprawde zrobic 4-5. Gdy juz dowiemy sie ile jestesmy w stanie zrobic miniinterwalow stopniowo zwiekszamy, o 1 interwal tak by moc [...]

Duriel, jak bym ci pokazał moje foty przed kuracją to powiedziałbys że mnie po.je.ba.ło że to biore. Tydzień przed kuracją mi sie troche pogorszyło, ale i tak nikt mi nie chciał przepisać leku. Większośc dermatologów sie tylko uśmiechała. Sie zdenerwowałem i miałem brać na włąsną reke, ale z pomoca wyszła lekarka znajoma (nie doermatolog) i jest [...]

minol tydzien(tse+aeroby+silownia+dieta) 2.5 kg mniej..... jestem zadowolony! Mam jeszcze jedno pytanie czy wolny bieg ale puls i tak dosyc duzy(175-182) jest tez dobrymi aerobami?Narazie tse 2x1 tabletka( rano i w poludnie) czy zaczac brac 3? pozdrawiam

[...] watpie zeby buzka nawet letko podpuchla U mnie kolo wali omena 250mg co drugi dzien i niwidze zeby go tam jakos strasznie zalało(dzialanie podobne jakby zamiast omki wbijał prolke) Niwiem dlaczego tak sie popaprało z tym omen ale to juz ne jest napewno to co bylo kiedy(wystarczyło 500mg/tydzien i było naprawde grubo) Dlatego ja wybrał bym suste

dobry ****a w koncu skonczyl sie ten tydzien w szkole, zapierdziel w tym tygodniu mialem straszny, uffff juz koniec

jestem zwolennikiem niskich dawek, ale IMHO jest minimum, pozniej ktorego niewarto schodzić jak miałbym bić co 2 tyg. to wolałbym co tydzien, ale mniejszą dawkę

aktualnie jade na npp EAP ale to dopiero drugi tydzień sie konczy wiec dopiero czekam na efekty

[...] a z moją pomocą ustaliśmy ze to mono ciekawe... Nie było żadnego wprowadzenia do treningu, twierdzi że od razu był na cylu Gdy przeszliśmy do tematu koksu, to już nie miał problemów i okazało się że jest obeznany kompletnie najśmieszniejsze było to że powiedział że ostatnio tydzien temu był na siłowni i że musi iść poćwiczyć bo mu się tęskni

więcej treningu siłowego, 3-4 razy na tydzień, do tego ogranicz boxing, nie szutka jest xxxxx kcalori, nie liczy się tylko ilość ale też i jakość...tłuszcze -> zależy jakie?

Niezle... tylko czy ja to dobrze zrozumialem - cwiczenie Full Body ( bo tylko tu mozna tak szybko zmieniac cwiczenia, partie miesniowe) jeden raz na tydzien bez zadnych przerw pomiedzy cwiczeniami daje lepsze wyniki silowe niz cwczenie 3x w tyg z 3min przerwami pomiedzy cwiczeniami ??

[...] ZACZIE PRODUKOWAC W MAGICZNY SPOSOB CUKRU... POWIEM CI TYLKO ZE I TAK GO DOSTANIE-MIANOWICIE ZACZNIE SPALAC AMINOKWASY ROZGALEZIONE A TO SPOWODUJE DALSZE KLOPOTY ! Ten tydzien jedzie bez carbo jeszcze. Nastepny dowalam carbo i zaczynam jazde. TO OPISZ JAK SIE CZUJESZ POD KONIEC TRENINGU NA PUSTYM I NA PELNYM BAKU... I CO TY LASCIWIE JESZ [...]

[...] ma watpliwosci co do diety i tluszczy to zostawilem linka gdzie jest szczegolowa rozpiska, wiec stódentkat dla wyjasnienia dodam ze codzien zre garsc orzechow wloskich, 3x tydzien duza makrela , do sniadania lyzka oleju lnianego(EUROLEN), do kazdego kolejnego posilku lyzka oliwy z oliwek(1 tloczenie na zimno jakby ktos mial watpliwosci), co do [...]

Don juz po dobranocce, wszyscy juz spia, ja tez zaraz zmykam bo mialem ciezki tydzien i troszke snu sie przyda

Ome sie bije: 'dla zaawansowanych' 1 amp co 3 dni 'dla poczatkujacych' 1 amp na tydzien

po treningu barki+biceps: -Wyciskanie na prostej (80kg x10, 100kg x8, 120kg x6, 135kg x5)-lepiej niż tydzień temu, -Rozpiętki (25kg x6, 30kg x6, 32,5kg x6, 37,5kg x6), -Uginanie rąk ze sztangą prostą (6 x40kg, 6 x50kg, 6 x65kg, 6 x75kg), -Młotki (6 x22,5kg, 6 x27,5kg), -Uginanie rąk z supinacją (6 x25kg, 6 x30kg), Dziś nie umiałem wysiedziec w [...]