tydzien

Lekarka od USG stwierdziła, że prawdopodobnie przeciążeniowa. Ostatni tydzień spędziłem latając po lekarzach starając się zrozumieć, co się przeciąża, kiedy, w jakim ruchu i dlaczego. Takiej wiedzy potrzebujesz bardziej, niż laseru.

Coraz trudniej mi rozbujać BPM-y na tym zestawie, ale siłowo więcej nie dam rady na ten moment, chociaż objętość już jest zadowalająca, progres idzie liniowo, co tydzień dokładam po 10 powtórzeń. Na 150 zakończę i pokombinuję z jakimiś zmianami. /SFD/Images/2016/3/29/090a3d873707407d887996f6d208850d.jpg

No to się zdziwicie bo DNT jak nic. Muszę po pracy jechać vanem na zmianę oleju, chociaż dołem ucieka wlewam od góry więc zmiany ma na bieżąco niby |-) ale, ale ku przestrodze, jeździłem na półsyntetyku BP 10W40 i wszystko było cacy, tam gdzie zmieniałem olej nie mieli BP i wlałem Valvolin'a też 10W40 i od tej pory cholernik zaczął powoli [...]

E, 10 s na 45 h to dobrze. Może nie urywa dupy, ale pomyślmy: Tydzień = 9 h pływania ( 3 x 3 h ) W miesiąc z 2:30 na 2:20 dla przykładu, czyli od stycznia do końca maja można teoretycznie zejść z 2:30 do 1:40. A kto by nie chciał pływać 1:40 ? Kalik, mi się wydaje, że pływanie jest ważne o tyle, że trzeba je... przeżyć z godnością i zmieścić się [...]

Zaraz po 5:00 rowerek, po pracy, po 16:00 siłownia w układzie jak tydzień wstecz, łącznie: 150x wyciskanie sztangi stojąc, 150x podciąganie, 150x pompki na uchwytach. /SFD/Images/2016/4/12/40b5b3e1a9294a2c9ef2cce6f5ee9d69.jpg /SFD/Images/2016/4/12/317027ef15254d1a94642a1d09ef8cd8.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-04-12 17:30:52

Tydzień Maciej, ma związek? Ja bardziej obstawiam zęby, mam z tyłu dziurę średnicy ósemki w siódemce i nic z tym nie mogę teraz zrobić...

Zwiększyłem dwukrotnie liczbę powtórzeń w seriach, zamiast wytrzymać godzinę wytrzymałem ledwo pół, zamiast zrobić po 150 powtórzeń każdego z ćwiczeń zrobiłem po 60, trochę to demotywujące, ale nie miałem siły na więcej, za tydzień spróbuję tak samo z celem dołożyć po 20 powtórzeń. Zobaczymy, z piątkami tez mi kiedyś nie szło, poprzeczkę trzeba [...]

U mnie pi razy drzwi 40 godzin roweru zwykłego i stacjonarnego (kilka jednostek dosłownie) + 6 godzin w ramach zakładek. Z tym, że mój rower obejmuje ostatni tydzień lutego, marzec i kwiecień, czyli trochę ponad 2 miesiące. A właściwie, dla mnie osobiście to rower liczy się dopiero od bike fitingu, bo moją wcześniejszą pozycję można nazwać [...]

Pamietaj, ze dla Ciebie Sierakow to wazny start. Ja podchodze do niego jak do ostatniego treningu w ciezkiej serii i bez jakiegokolwiek odpoczynku, ale Ty masz startow malo i ba byc ogien. Ostatni ciezszy ( ale krotki ) trening w sobote tydzien przed, wiec sie z tymi zakladkami nie rozpedzaj :)

Jessu, 150 km na jednym treningu. Z moim challangem być się w tydzień uporał :)

Ostatni tydzień się opierdzielam, relaks dla nóg, troszkę popływane i tyle. Jem gluten, pszenicę, lody - żyły widać coraz mocniej choć wedle teorii spiskowych powinienem zalać się fatem. Waga, tkanka tłuszczowa, woda - wszystko na tym samym poziomie, nieznacznie w górę tkanka mięśniowa. Ciekawy ten mój chwilowy OFF. [...]

Kable fest. Coś w tym jest co napisał Marcin, bo prawie się nie ruszam ten tydzień poza pływaniem, a jakby sylwetka na plus.

Czwartek/piątek/sobota ;) musi wystarczyć. Wczoraj pobiegałem, w tym zakresie było 16 dni przerwy, mam aktualnie mieszane uczucia co do tej dyscypliny. Biegać trzeba i biegać jest fajnie - byleby nie za często. Jakieś tam sprawy kontuzyjne są i szału tu w najbliższym czasie nie przewiduję. /SFD/Images/2016/7/14/a329c2bce6d843de8e1ca0a0f42ebb54.jpg [...]

Marcel ja mam bardzo prosty plan, tak jak zrobiłem przed Sierakowem. Do konca tygodnia codziennie godzina treningu, w sobotę zrobię 2h rower, a przyszły tydzień to krótkie 20 minutowe trzy intensywne treningi (dobór wedle impulsu, na razie nie wiem), tak do środy potem luz, samo pływanie, lekko i krótko.

W kolejnym tygodniu podobnie, ale ciut dłuższe mam te treningi. Ostatni trening w czwartek. Jeśli chodzi o ten tydzień to kończę zakładką z akcentami.

OK dostalam linka gdzie moge ja pomarudzic otóż to chce dodac nowe makro a bo zmienilam to CHCE. A tu fakt kcal moge dodac ale makro nie pisze g i % i są nałożóne na siebie i te gramy jak kolega powyzej pokazal mam tak samo. Chce znaleść makro ktore miałam tydzień temu na starym był pasek z dniami klikałam i miałam a tu szukaj i szukaj w dół. Jak [...]

Jeszcze monotematycznie. Chce objeździć tą trasę kilkukrotnie, niemal do bólu, poznać średnią (wstępnie 32/33) zależne od warunków, przyjdzie czas na montaż dysku to porównam czy jest realna różnica. Poliwęglany wycięte, zawiozłem do "zespawania" tym samym tworzywem. fi wewnętrzne musiałem ręcznie delikatnie powiększać, niestety zaprojektować przy [...]

Zeszły tydzień i ostatni niedzielny basen. Wymieniono mi bez problemu spodenki na mniejsze, wyporność taka jak oczekiwałem, pomagają ale nie jest to "przerysowane", pływa się naprawdę bardzo dobrze. Cały trening oddech na trzy. Nie da się oddychać na dwa i pływać prosto na wodach otwartych - mi to nie wychodzi. Będzie zatem zależność od [...]

Zeszły tydzień w pigułce :) ruszać się ruszałem, bez historii - średnio 1h treningu dziennie, rekreacja ;) /SFD/2016/11/21/46c8d0690911411683ef41bf5f9c05dd.jpg

Zeszły tydzień /SFD/2016/11/28/8ac43eb5635a4b72a5e4a6db1ca02ef4.jpg