tydzien

Witam. Wreszcie się zmotywowałem i wziołem się za ćwiczenia :) Pierwszy tydzień mam już prawie za sobą na razie taka rozgrzewka przed prawdziwym przystąpieniem do treningu .. czyli ćwiczenia bez wcześniej ustalonego planu aby później jak już będę go miał mięśnie były chociaż grubsza przyzwyczajone do ciężarów co za tym idzie zmniejszania zakwasów [...]

Udaj, że siedzisz na kiblu przez cały dzień,albo nie przez cały tydzień - później nie będzie już czuł lowków

Szczerze mówiąc wole iść dalej z dobrą sytuacją finansową niż zastanawiać się czy zdąże wyjść z zadłużenia przez tydzień. A co do względów sportowych to zgadza się. Mój cel jest niezmienny. Zdobycie potrójnej korony (zwycięstwo w Ekstraklasie, Pucharze Polski i Hattrick Masters) ale żeby zacząć droge na szczyt potrzebne jest dobre zaplecze [...]

[...] Robie 2 cykle trwające po 2-3miesiące, podczas ktorych uzywam wszelkich wynalazkow. B.dobrze dziala na mnie Glucosamine&Chondroityne Kaizena ale nie jest tanie. Mozesz sprobowac samą glukozaminą. A tak poza tym to mam lekki uraz czworoglowego - musialem naciagnąc przy przysiadach. Ale juz mija i za tydzien wale ostre treningi na nogi.

1. ok 3-4 tyg ogólnorozwoowki 2.w zimie ludzie notują najwieksze przyrosty, a ty chcesz rzeźbe /redukcje robic? Imo solidna redukcja przy Twoim bf nie potrwa dlugo, pół roku to za dużo. Ja bym jechal z masą do marca/kwietnia, a potem redukcja - aeroby, dieta - kcal, , teraz też mozesz dorzucic 1-2 tydzien lekkie aeroby

moj kumpel kiedys postawil 5zł a wygrał 600zł ***any cala kolejke ligi mistrzow obstawil ale innym razem przegrał z qmplem w tydzien 500zł -> to jest najlepszy system nie ma*****a zeby być do tyłu (C) ahahaha musial playstation sprzedac zeby dalej ciupac :)

okej zacnze tak: ta redukcja bedzie miałą miejsce dopiero w 2007, bo obecnie jestem na masie, ale że to jest najtrudniejszy okres i wymaga sporo zaangażoanai to uż sie do neigo przygotowuje. obecnie lat 18, za rok 19. doswiadczenie z dopingiem: na osyaniej redukcji brałem efedryne (dobrze na nią reagowałem) teraz chce to zrobić tak: mam [...]

[...] a ja udawalem ze mnie to nie interesuje, wiec tego do treniwania nie zaliczam. 14-15 lat razem z kumplem kickboxing z filmików i ksiazek instruktarzowych. no i 15-16 boks w klubie ale to krotko 3 miesiace chyba- 5 treningow na tydzien+ 4 silka to dla mnie za duzo, teraz czasem sobie skocze na mate z kumpelm lub w domu na podlodze cwiczymy parter

[...] 4 miechów na redukcje, nie jestem sezonowcem ale musiałem poprawic stosunek siły do masy i udało sie w 1,5 miecha 10 kilo to jest luz, wiem ze dieta to podstawa i stosowałem ją w 90%(czasem sie nie dało). Niwix to spoko gosc i sporo mi pomógł szczególnie na thermalu. Z zdjęciami będzie lipa puki co bo kumpla od aparatu ma nie byc jeszcze tydzien.

Teraz dopiero znalazłem jego biografię więc ją wklejam kto jeszcze nie widział to ma okazję. BIOGRAFIA : Urodzony: 1926 (zmarł w 2000 roku) Waga: 98 kg Wzrost: 185 cm Kraj: USA Obwód bicepsa: 46 cm Klatka piersiowa: 130 cm Talia: 74 cm Przebieg kariery: 21.12.1946 - I miejsce na Mr. Pacific Coast 24.05.1947 - I miejsce na Mr. Pacific [...]

Witam To mój pierwszy post w tym dziale. przeczytałem kilka podwieszonych postów w tym dziale, ale dalej mam mętlik w głowie. Chcę zwiększyć masę o ok 10 kg i siłę, nie zależy mi na rzeźbie ani sylwetce kulturysty. Dotychczas od około 4 lat (z przerwami i nieregularnie) chodziłem na siłownię a efekty były mizerne, co za tym idzie zniechęcenie do [...]

[...] (tylko boje sie ze beda problemy z silka bo w maju mam mature :/). @TrainHard Boje sie o moje stawy, miesnie itd. Nie chce odrazu narzucac tak ostrego treningu. 1 tydzien slabej ogolnorozwojowki, potem 2 tygodnie dorzuce kilka cwiczen, a potem to juz plan na mase z lekko ograniczona iloscia serii. Po 6 tygodniach rozpoczne konkretny [...]

Taką ilość do możesz dla psa wbić żeby szybciej biegał. 200mg deki na tydzień to minimum dla zwiększenia anabolizmu. Który to cykl?

biore dopiero 4-5 dzien na 1 tydzien chce dawke 10mg/ potem 15mg e0d. przed chwila zmierzylem mialem 144/78 103 p/min kumpel bierze tez i ma 139 / 82 109 p/min

robie tydzień przerwy od siłki. Dziś polazłem i mi się tak nic nie chciało. Trzeba troche relaksu ;] Basenik, sauny teraz tylko no i ABSII od września jade nowy trening na mase. Wodyn takie pytanko...jak założe do oceny to walne tu linka. Zajrzałbyś i ew. poprawił plecy jak i udzielił innych rad? To się tyczy wszystkich spamerów ;]

kenny malinka 21 dzięki moze jednak zaczne od tej maści cynkowej- chociażby ze względu na cene ehh.. ale Wam zazdroszcze ze już jesteście tak daleko.. u mnie dopiero tydzień i jakoś nie specjalnie odczuwam suchość skóry (przeciwnie- ciągle sie swieci) a usta tylko troche spiechnięte- moze to przez mała dawke (20mg) chyba następnym razem poprosze [...]

A wrzucaj :) Ja tam mam juz drugi tydzien odpoczynku :) Az do konca wakacji :)

witam, mam chondromalacje II st, za kilka dni mam atroskopie, jak czytam te posty to troche zaczynam sie bać tego zabiegu. Opuchlizny, wysięki - straszne. A ja myślałam że maks tydzień i normalnie (bez kul) będe mogła chodzić. A poza tym czy oni w jakiś gips, usztywnienie wkładają nogę, proszę o info bo kompletnie nic na ten temat nie wiem? Czy [...]

A_mOn no ja też musze zrobić chociaż tydzień bo dziś poszedłem to zero zapału, chęci i tak ciężko wszystko. Więc teraz będzie chill out...a potem masa masa do kwietnia ;] zresztą tygodniowa regeneracja się przyda

wartość rozkurczowego/mniejsza/ nie powinna przekraczać setki(standard 120/80/),skurczowe często przy cyklach dochodzi do 180,nawet wyżej ale to już jest stan patologiczny i jeśli utrzymuje się dłuższy okres czasu możesz się już nie pozbyć do końca zycia. Generalnie trzymam się zasady żeby podczas kuracji utrzymywac max 140-145/80-90.Jeśli nie da [...]