tydzien

nie wiem czy pociagniemy ten temat jeszcze 5 lat, jak przez tydzien sie zrobilo 300 odpowiedzi to jak uplynie kadencja bedzie 750000... chyba. ale haslo "na zdrowie" jest dobre

przypominam, ze do konca konkursu zostal tydzien no wysilicie swoje szare komorki!

rano 2-3 x tydzien, 30-45 minut postaraj sie dac w diecie minimum 2g bialka na kg masy ciala jesli zauwazysz spadki w obwodach przy tym nie zauwazysz stosownej poprawy definici i odtluszczenia daj 2.5 g bialka na kg masy ciala

strągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż [...]

a tak btw, napisałem do Animala z ich strony liścik, ww którym jak każdy ściemniłem że mam nowa siłkę w piwnicy i gołe sciany. czy niemógłbym dostać od nich plakatów kilka. odpisali po 30 min., że nie ma sprawy. czekałem tydzien i dostałem 7 ślicznych, grubych, lakierowanych plakatów, typowo na siłkę oraz książeczkę jakąś.

[...] dla jasnosci nie kluje sie, ale pewnie kiedys bede, wiec chcialem sie dowiedziec na zapas - na tym pudelku na zdjeciu jest napisane 25mg/ml, czyli jak ktos wali 250 mg na tydzien to musi wbic sobie caly ten flakonik? ;-p Troche tego duzo. No ja to tak rozumiem, jak sie myle to niech ktos mnie poprawi. Zmieniony przez - elekroman w dniu [...]

[...] robic sobie sama, spisalam dokladnie to co zwykle jem od czerwca na obiad nawet sprawdzajac ile wagowo to wynosi Mleko 2% i twarog poltlusty a nie chudy: na pierwszy tydzien przyzwyczaic organizm do innych nabialow bo wychowana od malego na krowim mleku mam dziwne reakcje jak zjezdzam zbyt szybko z %tluszczu w produktach mlecznych. [...]

Wysyłałem, jakiś tydzień temu, w takim razie pewnie nie doszło :-/ Michaił, a w takim razie jeśli jednak Cyklu II by nie było do poniedziałku mogę liczyć na Twoją pomoc? Pozdrawiam

Hmmm mam pytanko, byłem tydzień temu na siłowni (tak zobaczyc co i jak), troeche poćwiczyłem i robiłem brzuszki... zrobiłem 3 serie po 20 powtórzeń a dzisiaj jak już zacząłem normalnie ćwiczyć i chciałem zrobić brzuszki to się ździwiłem bo zrobiłem 5 a brzuch mi się tak jakby strasznie mocno napinał i bolał... o co w tym chodzi?

[...] : test/wino/ moze eq albo tren - niektorzy potrafia dolozyc troszke miesa na takim towarze i spasc z bf'a) do tego rozsadna diete z powiedzmy 1,2 cheat mealami na tydzien. I nie przeginaj z cytomelem - jestes endo wiec pewnie tarczyca nie robi na najwyzszych obrotach - a sam troszku swoja tym dobilem (nie 'tak sadze', ale robilem [...]

hardcore ja po takim czym, bym z 10 kg w tydzien przytył

ja brąłem ta glutaine activity. ktoś tu napisał że potrafi zepsuć humor na chwile, wcale nie, raczej wkur*ić na cały tydzień kapeć w ustach jest po tym jakby sie zjadło zdechłego kota.

czesc ... a ja zaraz do apteki lece bo gardlo boli jak bym z 15 zyletek polknela... a tak na marginesie popilnujcie/mobilizujcie mnie przez tydzien abym diete trzymala bo mam to do siebie ze jak juz minie kilka dnie i cos utrzymam to puzniej zal mi efektu zmarnowac dlatego jak sie wkrece w diete bedzie puzniej juz z gorki!

[...] hehe ale lol do czego to doszlo Aha a jutro(sobota) teoretycznie powinienem odrabiac jakis poniedzialek i co najlepsze teoretycznie mam do szkoly na 14.30 do 20.30 hahahaha, qwa najgorsze jest to ze tera chyba bede mial caly tydzien na popoludniowe godziny do wieczora :-/, i nie chodze do wieczorowki tylk do technikum :-/ ehh ta Polska...

nareszcie!! <jupi> chyba wszyscy się ucieszą ;] a mam pytanko: można by to tak ułożyć że po najcięższym dniu (chyba byłby to II) by się zrobiło 2 dni przerwy? bo akutat ten II i III (też ciężki) są obok siebie więc w nich to jak by były dwa dni przerwy to chyba nie było by źle? a wtedy by się wszystko ładnie ułożyło bo tydzień ma siedem dni [...]

czesc i znowu tydzien trzeba zaczac bleeee...

[...] nie bedzie pasowac dietka nie musi b yc znowu az tak idealna,wazne zeby byla prezynajmniej przyzwoita.Teraz aktualnie powoli przymierzam sie do hst no ale przedemna jeszcze tydzien wolnego az do konca wylecze kontuzje,potem zaczynam SD przez ok 9-12dni a potem zaczynam HST.Do tego mialem cell pumpa i dostalem nitrobolon no cuz tak wyszlo wiec [...]

f***, nie lubie być nieoptymalny Ale czy na siłe nie można uznać poniedziałkowych interwałów (mała sala mecze trzech na trzech po 5 min. przez 60-80 min.) jako trening? Zreeeesztą i tak wsio jedno, zostania tak bo inaczej zapewne nie będzie sie działo.. Jeżeli będzie to możliwe zmienie dynamicznie w czasie treningu.. Żonglerka dni wchodzi w [...]

star to piwem może być wyładowany gumek karton styknie ........ na tydzien

1. W ktorym momencie dołozyć winstrol w shootach do decabolu jesli kłuje go co 5 dni? Cykl na dece wyjdzie 7 tygli, czy moge zacząć walic winko w 3 tygodniu tego cyklu i pociagnąc 5 tygodni( 2 strzały na tydzień) ??? Najlepiej do deci dolozyc testosteron (chocby w dawce 200 mg tygodniowo)aby uniknac problemow z erekcja (tzw deca dick) 2. [...]