tydzien

[...] dawek i w zupelnosci to wystarcza. Ew dodaje po tygodniu na poczatku i koncu z mniejsza iloscia aby sie "pzryzwyczaic" i "odzwyczaic" Ritual - Oczywiscie ze tapering jest potrzebny, jesli ktos nie mial doczynienia do mozna nawet tydzien wchodzic na docelowa dawke Immortall - Tapering i odpowiedni rozkład dawek i bedzie ok.

ciezko o to zeby nei wystapil efekt jo-jo ja bym powoli dodawał kalori co tydzien i doszedł do swego zapotrzebowania ogólnie musisz wiecej poczytac forum, jesc zdrowo itd, poprostu poczytac wszystko było co do alkoholu to ja sobie nie odmawaim i to praktycznie co weekend, nie ma sie co oszukiwac wiadomo ze jest zły ale dla mnie dieta i treningi [...]

Twoja obawa o jojo jest uzasadniona gdyz Twoj metabolizm na pewneo powaznie zwolnil przez ten czas. musisz stopniwo zwiekszac kalorie np. 200kcla na tydzien no i ostro cwiczyc. duzo warzyw i rownomierne zbilansowane posilki. co do alkoholu to tylko silna wola, nikt zadnego pomyslu nie ma.

no i dupa....nie było żadnego Nastuli, może w drugiej części za tydzień, chociaż to juz będzie po sobotniej gali na polsacie sport. Ciekawe.....

hrhr no krooliczka z chęcią bym wykorzystał w taki czy inny sposób hrhr póki co jednak muszę sie zdecydować co dalej robić a koncepcji mam nadmiar hehe na szczęście również i tydzień do końca obecnej fazy treningowej więc i dość czasu na zastanowienie (I hope hrhr)

...P...W...S...C..P...S..N ; 1..x...x...x...0...x...x...x ; 2..x...x...x...x...x...x...x ; 3..x...-...x...x...x...x...x ; 4..x...x...x...x...x...x...0 ; 5..x...x...x...x...x...x...x ; 6..x...x...0...x...x...x...x ; Co to ma być - zapytacie ? Ano to jest bardzo prosty acz skuteczny zapis całotygodniowej diety, a ściślej mówiąc [...]

[...] cwiczyc z nowym podzialem do pazdziernika robilem po 12 powtrzen do listoba robilem progresją 12 10 8 8 pozniej robilem okolo 4 tygodnie piramidką i teraz juz jakis 3 tydzien robie po 12 . . . . ogolnie moim celem jest masa i nie wiem co teraz zminic . . . bo to 12 powtorzen nei konczenie dobre na mase bedzie. . .macie jakeis propozycje ?

[...] ze sa osoby na forum dłuzej siedzace w temacie od moderatorów. soczek mozna wykorzystac na 2 sposoby siła lub wyglad. Jak chcesz siłe to walisz ile popadnie (prawda taka ze im wiecej tym silniejszy jestes) a wykorzystujac do wygladu to niestety kazda dawka wieksza niz 500mg test na tydzien bez hormonu wzrostu jest nie wykorzystywana w pełni.

zrob tak perwsze trzy tyg. cwicz 3 razy/tydzien rob wszystkie gorne partie 2cwiczenia po 3 serie 12 powt w kazdej czyli wychodzi 6 serii na partie powinenes sie wyrobic w 1.5h spokojnie na nogi zostaw oddzielna sesje i zrob 3 cwiczenia po 3 serie towar dobierz taki zebys zrobil te 12 powt. ale z mala rezerwa traktuj te treningi na luzie [...]

Moj problem tkwi w tym ze koncze teraz moje drugie hst i chcialem pociagnac tydzien dluzej cykl powtorzen wymuszonych potem bym zrobil okolo tygodnia przerwy nastepnie trening 2 tygodniowy jakis dzielony a potem mam 10 dni wymuszonej przerwy i wsumie czy moje plany maja jakis sens czy moze lepiej skonczyc to hst normalnie zrobic regeneracje tylko [...]

ja zawsze staram sie stosowac glownie sztange zaczynam cyklik masowy za tydzien gdzies... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-01-03 15:43:46

Plan powinienes zmieniac co 6-8tyg Radze zrobic 2 tyg regeneracji czyli np tydzien przerwy a tydzien takich lekkich treningow i zmienic plan.Pozdro

Witam od czwartku zaczynam redukcje dieta CKD mam do zżucenia ok 12kg.wiec tak: śniadanie -7,30 5 jajek na twardo 50g orzechów arachidowych śnaidanie II po 10.30 i tu jest problem nie moge wtedy zjesc normalnego posiłku więc rozplanowałem tak Whey Protein 80% Olimpa (50g) i 25g oliwy z oliwek i czy moge wlać oliwe do szejkera i wypic razem z [...]

3 miesiace to nie jest tak strasznie duzo. Mozesz zaczac od dzielonego ale pierwszy tydzien zrobilbym z malymi ciezarami bedzie to tj. przygotowanie.Pozdro

z tymi ładowaniami to kwestia gustu. Czyli dieta z np 60-70gr węgli a co tydzień ładowania i np 8-10ww na kgmc i za to więcej tluszczu w carb-up.Nie jest to ani skd ani ckd więc nazwywać se ją mozemy jak chcemy. Jednak jak wygląda ketoza na takiej diecie?

no przeciez napisalem.okres 5 tygodni.1 tydzien po 1 tabs, 2 tydzien po 2 tabs, 3 tydzien po 3 tabs, potem zjezdzasz w 4 tygodniu na 2 tabs, w 5 tygodniu na 1 tabs. A co do dawkowania w okreslonych porach to nie ma znaczenia, byle nie po 18, bo mialem sa problemy z zasnieciem. Ja przyjmowalem mniej wiecej 13-14, przed silownia. Wszystko

ew to skrot od every weeks czyli co tydzien o to Ci chodzilo Grande ??

Ja czytalem na kilku forach Amerykanskich ze tam winko na oleju robi furrore. Nie trzeba go tak czesto bic(2 razy na tydzien wystarcza) ma wyzsze stezenia 100mg na ml czy nawet wyzsze. Czy ktos slyszl o takim cacku?? Zmieniony przez - ELVIS w dniu 2006-01-04 01:03:16

No prosze, co tydzien zyciowka. TO nic tylko w szyje dawac... Gdy po tygodniu swietowania zrobilem pierwszy trening to nabawilem sie kontuzji. I juz 3 tygodnie mam w plecy. Robie delikatnie inne cwiczenia ale brakuje lewej reki i naprawde przy wielu cwiczeniach czuje bol. Specjalnie tydzien nic nie robilem, zeby sie szybciej goilo. Postanowilem [...]

Od jutra mam tydzień wolny...wtedy;] dzieki:* to akurat...