[...] wtorek regeneracja sroda trening czwartek regeneracja piatek trening sobota regeneracja niedziele regeneracja ... i robilbym tak przez pierwsze powiedzmy 8 tygodni potemm tydzien przerwy i zmienilbym go dieta oczywiscie bedzie na mase ; ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa masa masa Staż treningowy [...]
Siema. Chciałem się was zapytać co mam robić z moją klatką, ponieważ mam zastój. Tak więc zaczeło się to z miesiąc temu jak robiłem fbw 3x w tygodniu. Szybko z 75kg x5 powtórzeń wszedłem na 88kg x5 powtórzeń. No i właśnie nie mogłem tego przeskoczyć, więc zrobiłem sobie deloada i wróciłem do 85kg, żeby progresować tak jakby odnowa. Kolega mi [...]
Witam. Chodzę na siłownię już ponad 2 lata. Zaczynałem od zupełnego zera, lecz później kiedy były już widoczne jakieś efekty, zauważyłem, że jedna strona klatki piersiowej jest większa od drugiej. Nie przejmowałem się tym. Tylko nieraz mi to przeszkadzało. Czytałem na forum, wyczytałem, że nie ma się czym przejmować i, że tak jest po prostu bla, [...]
[...] ma porannej stojki i zona tez mnie nie interesuje za mocno a sie domaga kobicina ale do brzegu chcialbym zrobic cykl teraz ostaryna cardaryna i dodac do tego 100mg testa na tydzien przez 12tyg czy ktos kiedys probowal takie cos?potem zrobie normalne odblok.fajne sa te sarmy i dzialaja ale to co na necie pisze ze nie blokuja to chyba sprawa [...]
[...] bardzo skromy bo bylto pierwszy cykl w zyciu. Pewno bedziecie sie smiac;pD Bo bylo to jeden tesc i 4 susty ale mimo to i tak poszedlem 6 kilo z czego bylem bardzo dumny. A teraz jak narazie nic. Konczy sie 2 tydzien a ja stoje w miejscy. Czy to znaczy ze suta jest fake czy moze zacznie dzialac pozniej. Oczywiscie moge wyslac foty jesli chcecie;D
Mam cholerną nadwagę ważę 70 kg przy wzroście 170 cm to dość dużo jak na 14 lat. Chciałbym się was zapytać jak najszybciej spalić tkankę tłuszczową jakim zajęciem???? Nie oczekuję wielkich efektów wystarczy mi tak gdzieś 1,5kg na tydzień. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie znane Obwód ramienia: nie znane [...]
Witam, jestem w trakcie cyklu redukcyjnego. Od września udało mi się zgubić jakieś 12 kg z 78 na 65-67 tak więc redukcja przebiega raczej dość skutecznie. Ostatnio jednak moja waga poszła trochę w górę, ponieważ tydzień byłem poza domem, nie było możliwości trzymania diety oraz treningu (w sumie sam sobie troche odpuściłem i nawet "pofolgowałem" [...]
[...] A. W nastepnym tygodniu przypadaloby juz inaczej i byloby tak:pon.trening B, sroda A, piatek B itd... jest sens jechac takim treningiem ,poprostu brakuje mi czasu zeby trenowac 4 razy w tygodniu a tez nie za bardzo czuje kiedy trenuje grupe raz na tydzien a tutaj przypada co 5 lub co 4 dni ocencie i ewentualnie poprawcie co jest zle..pozdrawiam
Mój ziom walił inko Zambon w tabsach tydzien po 3 tabsy potem trzy tygodnie po 5 poszło mu za***iscie z 97 na klate na 120 i jeszcze mial wiecej siły ale bał sie próbowac bo bolały go stawy 2-3 kilo mu poszło masy co sadziecie o dawkach !!! jak to sie ma do 30mg winka niby co jest w tabsach BD jak tu jesli jest legit towar mocno kopie juz 10mg !!! [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 97 Wzrost : 183 Obwód klatki :koło 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 96 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 8 lat z przerwami okolo 4 posiłków dziennie ostatni koło 19- 20 max Ilość spożywanego białka : okolo 2 gramy na kilo Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych [...]
Otóż, jak w temacie. Od października chcialbym rozpocząć treningi z naciskiem na te partie, z uwagi takiej, że według mnie najbadziej odstają od reszty i wypadałoby je trochę podgonić. I teraz co powinienem zrobić, czy np ułożyć tak plan, by je trenować 2 razy w tygodniu, czy może spróbować czegoś innego? Klatkę goniłem już w wakacje trochę i [...]
[...] białkowy 35g białka 200ml mleka lub więcej ?????:) orzechy włoskie Kolacja 200g twarogu z minimalną ilościa chudej śmietany kromka chleba ciemnego Zamierzam ćwiczyć nawet ok 6 razy w tygodniu, ponoć jak się "rzeźbi" to tyle należy, do tego jakieś aeroby... Jest zima, więc chyba będę uderzał w worek 2x tydzien 30 minut... Proszę o poprawki:)
Witam! Mam 14 lat i chciałbym zacząć trening dla początkujących w domowych warunkach: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Przede wszystkim zależy mi na tym, abym się wzmocnił, nabrał siły i większej sprawności. Ale jest kilka pytań z mojej strony: Jestem stosunkowo niski i mój organizm [...]
[...] mierzony Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wielorybi ;-P , Aktywność w ciągu dnia: Siłownia , Spacery Rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Squash 2 x tydzien Odżywianie: Odpuściłem sobie diete do tej pory Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: Jak Ryba;) Preferowane formy aktywności [...]
Witam. Mam problem. Ćwiczę od ok 5 miesięcy karate. Chciałbym do tego dołączyć boks. Treningi karate są w środy i piątki, a boks poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Tylko, że treningi boksu są w poniedziałek i piątek u mnie w mieście, a te treningi we wtorek i czwartek są w niemczech(mieszkam w mieście przygranicznym) ale żeby móc jeździć na [...]
Witam. Idzie zima i postanowilem zwiększyć swoją mase, bo bez tego cwiczenia nie widze. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : przyrost masy Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Dostęp do sprzętu : Typowa blokowa silownia (lawka, sztanga, hantle, drażek) Dieta : prawie gotowa(zostaly male poprawki) [...]
http://cdn0.sbnation.com/fan_shot_images/273655/4.gif Eddie Alvarez równo tydzień temu wypełnił swój kontrakt z Bellator FC efektownie nokautując Patricky Fereire wysokim kopnięciem. Dana White zaraz po walce napisał na twitterze: "@ealvarezfight congrats Bro!!! Let's talk :) — Dana White (@danawhite) October 13, 2012" Sam Alvarez też już nieraz [...]
[...] juz w miejscu.Zaczynalem cwiczyc majac 79kg i w szybkim czasie moje miesnie rosly ale wlasnie 2 miesiace temu sie to skonczylo i zaczalem obrastac powoli w tluszczyk. Jakis tydzien temu kupilem sobie w koncu odzywki, bo wczesniej opieralem sie tylko na diecie, z zamiarem ciwczenia dalej masowki. Kupilem spore ilosci monohydratu [...]
[...] 489 - 7,5 kg masy Wartosci wyzej wymienionej diety : Kcal : 2500 B : 207 T : 59 ww : 271 Jestem ekto- , chcialbym robic mase, narazie plan treningowy ogolnorozwojowy ale za tydzien przechodze na masówke . Nie wiem dlaczego mam ta diete, kiedys ułożyłem ludzie na tym forum "zatwierdzili" i tak zostało , stosowałem sie do tego a tu takie [...]
