tez swego czasu lubiłem nawet takie wytrzymałosciówki, ale teraz jakos obecnie je przestałem robic rossi zamierzasz na nowym planie cos bardziej przymasowac czy bedzie nadal tak jak teraz starał sie utrzymywac bilans na zero? i chyba przed kolejnym planem tydzien regerancji zrobisz, bo chyba dawno nie miałes przerwy
Jednak będę musiał wraz z biegiem czasu raczej dodawać niż odejmować jedzenia Muszę poświęcić kilka centymetrów w pasie, żeby mieć szansę na lepszy wygląd za rok. Najchętniej nie robiłbym przerwy, ale chyba chociaż tydzień będzie konieczny
8 maja 2013 Dzień 24. Micha dzień średni BTW 150/80/180 2063kcal, 156g białko, 81g tłuszcze, 177g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-08 kupiłam filet z dzikiego łososia a w środku była jakaś inna ryba :)) w dodatku niedobra; na pewno to nie był łosoś ale nie mam pojęcia co @-| no ale [...]
Trening dynamiki robilem w treningu obwodowym,czyli: 3 obwody(od 8-12 cwiczen na obwod)z 5 minutowa runda na odpoczynek miedzy obwodami.Co tydzien staralem sie skracac ten czas o 30sek.az doszlo do 3 minut i dalej juz nie schodzilem tylko staralem sie zwiekszac ilosc wykonanych powtorzen na dane cwiczenie. I OBWOD: 1.ciosy proste z hantla 3kg [...]
ale dzien po dniu nie da rady w/w planem trenować, bo ćwiczenia się o siebie zazębiają w każdym masz te same partie i nie da się trenować nim 4 x tydzien, jedynie jak już pn sr pt nd a kolejny tydzien wt czw sob pn aby zachować dzien przerwy