tydzien przerwy

Pytania: -czy moge odrazu zrobic kolejny cykl? ( powiedzmy tydzień przerwy) JESLI ROBILES TEZ FAZE 5NEG ZROB LEPIEJ TROCHE DLUZSZA PRZERWE NIZ 7 DNI W ZALEZNOSCI OD SAMOPOCZUCIA (ZMECZENIE ITP) MOZESZ SKROCIC CZAS TRWANIA SD DO OKOLO 9DNI ALE JESLI ROBILES FAZE 5NEG LEPIEJ BEDZIE JAK BEDZIE TO PELNE 14 DNI POLECAM CI TAKZE SPRAWDZIC CIEZARY [...]

Ok, Dziękuje bardzo BF jak sprawdzałem w kalkulatorze (co oczywiste nie jest on aż tak wiarygodny) Wychodzi jakieś 16%. Czyli Redukcja, miałem tydzień przerwy po treningu i chciałem sieknąć jeszcze HST jakiegoś. Dziękuje i Pozdrawiam Marcin ps. Dużo zdrowia

bo meta to za***isty kick starter ! ale z chęcią posłucham twojej teorii dlaczego to niby od 3 tygodnia ! jeśli będzie tak samo sensowna jak tydzień przerwy pomiędzy omką a propem to mogę dać ci tylko jedną rade sprzedaj ten koks w h.u.j.a i zacznij więcej czytać zanim następnym razem zadasz pytanie !

Właśnie zauważyłem, że ostatnio chyba masz od groma pracy... Co do przedramion to myślałem, że skoro robię trening na poprawę siły to zwrócę też uwagę na przedramiona dlatego postanowiłem że dorzucę je do nóg (cwiczenia te które podałem w poprzednim poscie). Zobaczymy jak to sie sprawdzi - może rzeczywiscie nie warto cwiczyc przedramion bo [...]

Czołem tydzień przerwy brachu to tak jakbys wogle jej nie robił.Musisz zwolnić i to ostro albo bedziesz cały w bliznach. Fakt że po roku prawie znikają same (są białe w kolorze skóry).Zrób przerwe ze 3-4 tygodnie (wiem że to bolesna prawda) a potem nie rób rozpiętek przy nich skóra najbardziej sie rozciąga. Stosować powinieneś to co Ci pisali [...]

Mozesz zrobic tydzien przerwy w celu pelnej regeneracji ukladu miesniowego i nerwowego zdr.

Dzięki za odpowiedź ronie Mocno okrojony? Czyli? Mógłbyś rozwinąć? :) I dlaczego twierdzisz, że to bzdura? Sporo czytałem i doszedłem do wniosku, że to dobry trening dla mnie. Ale może Ty jesteś EKTO i masz doświadczenie? Jeżeli możesz mi jakoś pomóc to nawet bym o to prosił:) Ogólnie trenuje sporty od najmłodszych lat, w tym sporo sztuki walki. [...]

W sumie moglbym sprubowac wydaje sie sensowne. Musze sobie zrobic tydzien przerwy bo trenuje od paru miesiecy, postaram zrobic nowy plan i dam ci znac, wydasz swoja opinie.

[...] Biorąc gainera i horse powera miesiąc listopad minął z treningami na siłowni prawie codziennie, teraz gdy sie skończyło odczulem przemeczenie i spadek siły, zrobilem tydzien przerwy, a dzisiaj był pierwszy raz po odpoczynku treningowy,myśle ze przerwa dobrze zrobila;) Tylko co teraz? Co polecacie z suplementów jeśli chodzi o moją budowe, [...]

Właśnie go zacząłem i zobaczę jak będzie....ale jem dobrze i mam gdzieś tydzień przerwy między partiami, więc chyba będzie spoko..za miecha bede go robił z kreatyną i glutaminą...koksu teraz nie biore, może w lutym.

Dziękuje za odpowiedź, nieciekawie się zapowiada. Robię tydzień przerwy+maści, będe obserwował co się dzieje, jak nie będzie dużej poprawy to ide do ortopedy. Mam nauczke na całe życie... oby się zagoiło jak najszybciej.

PULL1 09.05.2018 1. MC, dociąganie na hammerze 8x120 / 8x150 / 8x180 / 8x210 2.Hammer siedząc 12x80 / 10x100 / 8x120 3. Półsztanga 15x40 / 15x65 / 15x65 4. Ściąganie z góry, oddzielne rączki 12x66 / 10x72 / 8x76 5. Hammer low-row 12x80 / 12x80 / 12x80 6. Narciarz 12x26 / 12x26 / 12x26 7. Odwrotne rozpiętki 12x65 / 10x65 / 10x65 8. Uginanie stojąc, [...]

[...] nie polemizuje... zreszta czasem przerwa jest po prostu potrzebna... nawet jak sie nie robi HST, ale to juz inna historia. w pon zaczynam maksy robic, w piatek beda ostatnie do 5, potem tydzien przerwy (z weekendami da to 9 dni) i od nastepnego poniedzialku trening, ktory rozpisalem. trzymajcie kciuki. na pewno podziele sie spostrzezeniami.

Wrócę z tematem, czy jest sens rozpoczynać cykl na kreatynie jeśli wiem, że w trzecim tygodniu będę miał tydzień przerwy od treningów?

Jestem po 1 treningu i jest OK. Mam lekkie zakwast, ale chyba dlatego, że zrobilem sobie tydzień przerwy, przed tym treningiem. Mam 2 pytania, czy brzuch moge robić 4 raz w tyg (absII) w 3 dni treningowe + np sob/nd, ale nie po treningu, a przed posołkiem treningowym? Czy moge dorzucic jeszcze na koniec po 1-2 serie na przedramie po 20powt. Dzieki

JEszcze pytanie czy na koksie bylem 2.5 mis wiec czas go zmienic, mysle o FBW czy to dobry pomysl (jest mniej intensywny) i czy zrobic teraz tydzien przerwy czy od razu zaczac inny cykl

Zrob moze tydzien przerwy... Zregeneruj sie.... Cofnij sie z ciezarami o 5%, i stopniowo je zwiekszaj co trening +1-2kg. zdr.

Tak jak mowie. Zrob tydzien przerwy. Cofnij sie z ciezarem nawet o 10 % i stopniowo go zwiekszaj. Mysle, ze powinno ruszyc zdr.

Zejdę jeszcze z ciężaru a tydzień przerwy miałem niecałe 1,5tyg temu. Przez ten czas poszukam jeszcze jakiś treningów na klatę bo jak do tej pory potrafiłem dostosować trening do siebie w sposób który zaskakiwał mięśnie ale w tym przypadku wymiękłem i nie mam już żadnych pomysłów

Witaj, Obniż sobie kalorycznośc na zero zrób z tydzień przerwy zmień trening i zrobisz recomp. Redukcja nie ma sensu gdyż za wiele nie zostanie z Ciebie. Pozdrawiam