tydzien przerwy

Lepiej zrób sobie tydzień przerwy w treningu, spróbuj może zrobić sobie cykl kreatyny jak jeszcze nie robiłeś. Sterydy lepiej zostaw w spokoju, na tym etapie to lepiej zrobisz jak sobie białko kupisz i kreatyne, a tak wogóle to do puki nie wypróbujesz wszystkich alternatywnych metod to nie zabieraj się za sterydy.

7 miesięcy (raz miałem tydzień przerwy) zrób sobie przerwe regeneracyjna , musisz wypocząć , REGENERACJA - dobry jakościowo sen bardzo wazna sprawa . Przeczytaj artykuł w tym czasie co dał ci MR SOON i wróc wypelnij ankiete bedziemy myslec o treningu.

Nie jestem specjalistom ale równiez nie widziałem progresu na klacie ... Zrobiłem sobie tydzień przerwy, + zmieniłem ćwiczenia ( ze sztangi na sztangielki ) i poszło. widać wyraźną poprawe w wyglądzie klatki. Mam mały staż ale być może ta rada się przyda... Miałem małą dysproporcie która z moich obserwacji zaczęła sie przy okazji wyrównywać.

[...] i budowaniu masy nieezbedna jest dieta, bo przez te 3 mce musisz jesc bardzo duzo i oczywsicie musza to byc produkty dobrej jakosci. Potem, po tych 3 miesiacach robisz np tydzien przerwy i dalej robisz "miesnie", mozesz zmienic plaan dla takiej swiezosci. Po co teraz na maxa gubic tluszcz? na zime? robisz teraz dobre miecho i np w kwietniu [...]

Po prostu tydzień przerwy i treningi bez katorgi przynajmniej na początku. Reszta przyjdzie z czasem. pozdrawiam

tylko ze zupelna przerwe mialem 6 tygodni temu wiec chyba jeszcze nie bede robic ? mysle zrobie ten plan co dalem i wejde stopniowo z obciazeniem a potem tydzien przerwy bedzie ok ? bo co 6 tygodni zmupelna przerwa to chyba za czesto ;p

ronie, dzięki. Udało mi się na ostatnim treningu dorzucić parę kilo w dużych partiach, a w związku z tym pomyślałem, że pociągnę plan do 4 miesięcy (czyli 2 miesiące na 8 powtórzeniach). Wtedy zrobię tydzień przerwy, bo plecki lekko dają o sobie znać (co widać na zdjęciu) i zacznę robić 2 plany z zakresem 6. Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu [...]

Na mnie Clen przestaje działać już po 10-12 dniach, nie zwiększam dawki, lecz robię tydzień przerwy, a potem dalej jazda, ale już więcej . Może zamień na Spiropent, ciężko dojść do 160mcg

ja dziś własnie poleciałem z pierwszym kapsem, jechalem juz z przeróżnymi spalaczami, teraz przed mambą brałem methyledrene 25, 2 kaps tylko przed treningiem i leciało ładnie, ogółem w 3 miesiące samego treningu bez aero i hiit zleciało 10cm w pasie, dzis tak jak mówie wziąłem przed treningiem 1 kapsułkę black mamby i chyba bede brał jedną rano [...]

Zrob tydzien przerwy od siłowni, Ja bym w A dał wyciskanie z przed głowy a w B jakieś wyciskanie sztangielek np te arnoldki, To wyciskanie jak już tak bardzo chcesz to zamien

Wtrącę 3 swoje grosze do tematu, bo trochę pomagam Monice w diecie chociaż ekspertem nie jestem. Ogólnie dieta była ułożona na ok. 1900 kcal na czym poszło w dół ok. 6kg. Teraz gdy waga stanęła w miejscu, doradziłem jej żeby zrobiła tydzień przerwy od treningów i podbiła kaloryczność do ok. 2200 kcal. Po tym tygodniu powrót do diety ok. 1800 kcal [...]

No ogolnie lepiej sobie darowc - przeciez ten tydzien przerwy nie przyniesie zadnych strat !!!

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e8aaa51b71041a880e0d64075f866ea.JPG Trening 1. Przysiady 40/42,5/45 2. Wyciskanie 37,5/37,5/42,5 3. Wiosłowanie 30/30/32,5 4. Wyciskanie z klatki 25/25/27,5 5. Uginanie ramion 22,5/22,5/22,5 6. Wyciskanie francuskie 20kg 12 pow/20kg 10 pow Zero siły i zero chęci do treningu zwiększyłem obciążenie tylko w pierwszej serii [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81a39ccfd47940df85cf7c44035d7248.JPG Dziś dzień regeneracyjny od jutra wprowadzam lekką zmiany bo się wszystko znudziło jeszcze mi zostało 3 tygodnie treningu redukcyjnego i tydzień przerwy jutro dam wpiskę ze zmianą Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2011-12-04 17:41:36

Może to także zależec od diety, oraz innej aktywności fizycznej. Może tydzień przerwy?

A co powiecie na to, żeby zrobić sobie tydzień przerwy po czym zacząć robić trening dzielony?

no wiesz jak Ci tyle poszło to zrób tydzien przerwy i możesz dalej tym jechać chyba że chcesz coś innego ?

Dobry tydzień przerwy, smarowanie maściami przeciwbólowymi jak boli w trakcie codziennych czynności. Co do klepania w gardzie.. Raz mi się zdarzyło, na samym początku Z czasem się uodpornisz, wzmocnisz mięśnie i będzie gitara. Swoją drogą ponoć to bardzo na kolana niezdrowe, dla tego który zapina tam mocno garde..

dokladnie mam ten sam problem.Podczas odkladania gryfu mam ogromny bol nadgarstka.musialem zrobic sobie tydzien przerwy.a teraz nawet nie wchodze na modlitewnik. cwicze na samych hantlach i jest spoko tzn nie ma przynajmniej bolu

[...] do siebie. Tzn 1raz w zyciu nie mialem ochoty jechac na silke tylko cwiczylem lekkie fbw w domu zeby spadki w miare opanowac. Jak dla mnie to najlepiej sobie zalozyc ze 6 tyg trening i tydzien przerwy. Tak jak jesy w planach wodyna. Bo tak wlasnie patrze ze przetrenowanie u mnie czesto wychodzi ok 7-8 tygodnia. I teraz tez tak wlasnie bede robil.