Ostatnia fotka. Wg. mnie plecy to moja najmocniejsza strona. Według mnie, najmocniejszą stroną jest Twoja koleżanka A mówiąc poważnie: powodzenia! zdrowo jedz, nie obijaj się i będzie dobrze. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-21 19:01:16
obliques, tak jak obiecałem - wstawiam foty po eksperymencie na klatke - teraz dopiero mają być największe zyski tego eksperymentu podczas fazy akumulacji, to za kilka tyg. wstawie fotki i zobaczymy, czy tak będzie. Ok, bardzo prosze o Twoją szczegółową opinie i innych koleżanek;P Redukcje mam zamiar robić wedle eksperymentu 4 z działu trening dla [...]
powodow jest wiele, a wybrales sobie najglupszy. najglupszym jest prawda potwierdzana przez socjologów? Podałem Ci nawet konkretne imie i nazwisko. Z moich obserwacji, ci co sie tym kieruja najwczesniej wymiekaja, tak samo jak ci co zapisali sie na sw po to zeby dokopac kolesiowi co dal mu w ryj w ostatnia sobote na baletach Trenuje 1,5 roku i [...]
[...] od*****a smalcu i sie jarasz? musi ci to ktos powiedziec: WYGLADASZ JAK NIETRENUJACY GRUBAS. a co do reszty.. dlaczego mi nie odpowiedziales wybitnie nieinteligentna kanapko na twoja antyteze? pogubiles sie w zeznaniach na podstawie cyferek? na koniec.. GRUBY WY******LAJ Z TEGO TEMATU! Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-06-16 22:10:21
[...] wręcz bo jest wiele b. dobrze działających i zdrowych termogeników- jeśli się będziesz upierał w tej kwesti to temat powędruje do działu >>Doping<<. rozumiem, że twoja dieta ma być dietą izokaloryczną- stosunek węgli do białka jak 1 do 1, zastosuj jednak troszkę inny rozkład węgli w posiłkach, odejmij trochę z pierwszego, dodaj [...]
[...] rekordy i powrzucam z filmikami, ale trening to nie są zawody strongman i buduje mase i tak ma byc Gugcio, moze opuśc na chwile nos do dołu i powiedz sam sobie czy twoja technika wygląda prawidlowo, paimetaj,ze to jest sport dla cierpliwych i wcale nie oczekuje, ze bede 100 na bica machal po niecalym roku cwiczen. Pozatym jak juz [...]
Kebula jeśli chodzi o tarczycę to mam niskie ft3, Bziu napisała że to wygląda na problemy z konwersją. Na cardio nie mam czasu, zresztą nie widze sensu dokładać aktywności skoro waga i centymetry lecą w dół. Ruchu mam w ciągu dnia sporo, m.in. codziennie intensywne marsze z wózkiem :-) Bziu te ubite białka to tak od święta w misce, na co dzień nie [...]
O, super, że się zdecydowałaś! Trzymam mocno kciuki i czekam na Twoją relację };-) No i masz jaja, że się zapisałaś, bo nie każdemu się chce nawet spróbować. Go 8-)};-)
Może dodaj jeszcze HCG do odbloku żeby ta twoja produkcja naturalnego test. wróciła jak najszybciej bo póżniej zaliczysz max spadek i bedziesz miał jeszcze większego doła.
Powiem ci szczerze że twoja sylwetka jest odzwierciedleniem moich marzen. Mamy ten sam wzrost i podobną genetyke chodzi mi tu o układ i ksztalt miesni. Zycze sukcesow i mam nadzieje ze tez kiedys sie zblize to takiego wygladu :)
Powiem tak byłem na Debiutach oglądałem konkurencja bardzo duża ale Twoja sylwetka odrazu żucała się w oko i robiła niesamowite wrażenie! odrazu wiedziałem, że czołówka, siedziałem obok Radka Słodekiewicza i jego brata Tomka prawie posrodku sceny i naprawde byliśmy pod wrażeniem! śledziłem dziennik, bardzo dobrze prowadzony jeden z najlepszych [...]
Witam, dzisiaj wrzucam filmy z treningu nóg do oceny techniki. Ostatnio wrzucałem przysiady gdzie robiłem z obciążeniem 46kg i dostałem odpowiedź że mam dać z większym ciężarem, dlatego dzisiaj wrzucam z ciężarem 76kg. Przysiad ze sztangą na barkach 76kg x 6 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pHmJ0S9qsUc Prostowanie nóg na [...]
Kolejna porcj z dzisiaj do oceny. Podciaganie (osobiscie cos mi brakuje) http://www.youtube.com/watch?v=hSvgvl_GppI Wyciag przed klatke (nie wiem czy robic takie szybkie powtorzenia,. czy takie z zatrzymaniem jak dwa ostatnie) http://www.youtube.com/watch?v=XHtvSv__jN4 Wyciag dolny (chcialem to jakos bardzo rozcignac... ale chyb srendio wyszlo) [...]
Nowy film do oceny: 1. Przysiady 20kg 5s 10x - skupiłem się tutaj na kolanach żeyby nie "kucać" tylko siadać i w ostaniej nawet "podwijanie ogona nie wyszło tak brutalnie". Myślę że może zmniejszyć zejście i z czasem je zwiększać bo podwijam dopiero wtedy jak zejdę do pewnego momentu. 2. MC 22,5kg/30kg/50kg/50kg - ogólnie nie podoba mi się wcale [...]
Przysiad wygląda już zdecydowanie lepiej, ale pilnuj tej pozycji bo dalej widać, że podwijasz biodra. Po każdym treningu przysiadów rozciągaj tył uda Wiem wiem cały czas walczę. Po każdym treningu dokładnie rozciągam całe ciało w 5s po 10sek przytrzymania. Zajmuje mi to ok 20min. Z martwym podobna sytuacja jak z przysiadem widać, że na dole [...]
Jeżeli to Twoja pierwsza styczność z push press-coś tam masy powinieneś dołożyć. Później następuje szybka adaptacja i hipertrofii tym nie wywalczysz za bardzo. Nad swoimi barkami pracowałem całe życie,więc wiem co mówię.Ale np. PP w zakresie 3-5 jako aktywacja i później statyczny wycisk-to już fajna mieszanka. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]
Dziennik Mysi
