twoja

Jeżeli twoja ławka ma skos, to Wyciskanie sztangi na skosie. Możesz też robić pompki z nogami na podwyższeniu, z obciążeniem na plecach. Ale wyciskanie byłoby lepsze :P A co to za problem dospawać pare rurek, żeby ławeczka była stabilniejsza :>

dzięki Dawid za twoja radę jak i wypowiedz

co to znaczy olowkiem? pierwsza klatka to ujecie mocno z dolu i nie wiadc tak naprawde jak wysoko jest kosz. z reszta nie chce mi sie tego oceniac. NIe od tego tu jestem. Twoja kosze, Twoje wsady. Powodzenia na konkursie

cóż to za szaman ta twoja dietetyczka...współczuje takich "fachowców"

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

dobra Tomek licze na twoją pomoc powoli konstruuje nowy trening, zastanawiam sie czy dać 4 czy 5 dni treningu, mam dużo czasu ale myśle ze 4 dni będzie opcją najlepszą Nogi: Prostowanie siedząc 5x12-10 Przysiady przednie 5x10-8 Wykroki 4-5x12-8 Martwy ciąg 3x10 Uginanie leżąc 3x10 Klata + bic Wyciskanie sztangi na skosie 45st 5x10-8 Wyciskanie [...]

Szwejzi, dziewczyny juz komentowały Twoją dietę, Obli podała rozkład w Twoim poprzednim temacie. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny_i_poprawy-t745951.html#post4 może lepiej w jednym temacie prowadzić wszystko, bo pytasz o to samo i tam podalaś zdjęcia też. inaczej nie będzie kompetu informacji i dziewczynom trudno będzie coś doradzić. [...]

Formę jaką zaprezentowałeś na zawodach - to czapki z głów. Zdaję sobie sprawę ile to Ciebie kosztowało, wyrzeczeń, poświęcenia, czasu, nerwów itp. Wielki szacun - imponuje mi Twoja wąska talia + ogromna, pełna ręka. Super to wygląda. Życzę dalszych sukcesów na scenie. Trzymam kciuki.

margot77 ona używa drugiego dziennika nie mąć jej proszę w głowie w dzienniki.sfd.pl wchodzisz na kalendarz, wybierasz dzień i generuj zrzut masz zaraz pod edytuj dzień Swoją drogą widziałam Twoją dietę i nie dziwie się wcale że kg Ci wzrasta. Niemniej - spróbuj wrzucić tę dietę.

[...] i na dodatek w wieku dojrzewania to zrobisz sobie krzywdę. To jest rzeźnia w ubojni Optimum to od 0,7 kg do 1 kg utraty wagi na tydzień i to przy bardzo dobrej diecie. A twoja dieta to makabra. Zobacz link w moim podpisie. Tam jest moja dieta którą sam ułożyłem. Zwróć uwagę że aktualnie ważę 107 kg przy 184 cm wzrostu i jem około 3000 kcal. [...]

jak wyglada twoja kaeiera pilkarska? gdzies grasz w jakims klubie? cwiczysz silowo?

Wszytsko na co masz ochotę co będzie nie przetworzone i zdrowe i zgadzało się z Twoją dietą

[...] mi wrzucac jakiekolwiek jedzenia rano na śniadanie- z tymi plackami sie męczę;) jakos dobrze mi masa szła jak byłem na podazy wegli ze tak powiem w kazdym posilku nie wiem na co sie zdecydowac. najwyzej zrobie najpierw po swojemu a pózniej dam opcje twoja i zobacze co mi lepiej podchodzi Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-06-05 13:55:52

[...] cos zamiast kreatyny by sie pobawic z tym na silce wrzuc ankiete dzialu, to zobaczymy na jakie zabawki jestes gotowy wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] o redukcje tłuszczu, solidna dawka dobrego gh podawana codziennie bez żadnych śmiesznych systemów typu 5dni on 2dni off zrobi robote... nawet jakiś artykuł o tym czytałem 3) twoja rozpiska to kpina, wszystkie środki odpalasz w tym samym momencie, w tym samym odkładasz, w ogóle kończysz cykl trenem... pół roku sie będzie do kupy zbierać, nie [...]

Powodzenia w treningu. Patrząc na Twoją budowę ciała, tak sobie myślę, że cele nie są wcale jakieś nierealne. Ale pamiętaj, że czeka Cię mnóstwo pracy, ciężkiej pracy. Jeżeli będziesz dawał z siebie 100% na każdym treningu, efekty będą bardzo zadowalające. Skąd to wiem? Sam ćwiczę więc mogę coś na ten temat powiedzieć :)

Smakowo SN lepszy IMO, ale to subiektywna opinia. Twoje pieniądze Twoja decyzja

Poczytaj posty podwieszone,wystarczy wiedziec pare rzeczy i sam dasz rade ułozyć sobie diete , twoja dieta moze wygldac podobnie jak moja tyle ze bedzie się roznic iloscią poszczegolnych skladnikow. Pozdrawiam. Zmieniony przez - keiyakusha w dniu 2011-06-05 21:28:46

Policz ile błonnika dostarcza Twoja dieta dokładnie. Podaj ile zjadasz warzyw dziennie być może nie dbasz o zachowywanie równowagi kwasowo zasadowej produkty typowo zakwaszające

oo matko przecudnie!!!!!!!!! no i pomysl na nowa kanapke :P kiedys robilam takie placuszki podobne,bedzie trzeba Twoja wersje przetestowac :D