Przy 2500-3000kcal też by spadała, wielu ludzi potem żałuje, efekty jojo, spadki masy siły i samopoczucia, eksperci z SFD to samo ci powiedzą. Ja na razie pierwsze 2 tygodnie redu i siłowo progresuję. Decyzja twoja, zobaczymy efekt końcowy, będę śledził Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-06-08 14:03:41
Nic nie da, że założysz kolejny temat i powoli zaczniesz zmierzać do wciąż tego samego tematu. I tak ludzie skojarzą Cię z poprzednimi postami. To, że się tak denerwujesz, Twoje osiągi i ortograficzne potknięcia zaczynają tylko wzbudzać wątpliwość, czy Twój nick nie świadczy przypadkiem o faktycznym wieku, a nie o 25 roku życia. Niestety, masz [...]
Skorzystałem z rady! Drzemka była taka sobie :-( . Treningu siłowego dzisiaj nie było! Za chwilę wsiadam na rower. Mam nadzieję, że nie będzie mnie gonić pokusa (przynajmniej nie tak chuda jak u Giaurnemo ). To była moja pokusa. Twoja jest poniżej:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1498dbb045e140c0bc3fa5e1cd6426c8.jpg
dzisiaj zajrzalem na forum - po dlugiej nieobecnosci. gratuluje super wyniku w maratonie paryskim. podziwiam cie za twoja wytrwalosc i dazenie do celu i zazdroszcze sily- tej fizycznej ale i tej drugiej ktora w glowie siedzi. u mnie jakos wszystko zdechlo i nie moge sie pozbierac. jeszcze raz gratuluje i bede zagladal Zmieniony przez - cezii w [...]
[...] więcej warzyw (ostrożnie z kukurydza), nie jedz słodyczy ani cukru rafinowanego, posiłki jadaj regularnie co 2-3 godziny, nie podjadaj pomiędzy posiłkami, pij dużo wody. To tak na początek, jak spełnisz te zasady to twoja dieta już w tym momencie będzie 10x lepsza niż była :) Poczytaj tez o syropie glukozowo-fruktozowym, warto wiedzieć co to jest
Maciek, nie zgodzę sie z Twoja merytoryką, rodem od Gwida. Nieładnie interpretować czyjeś działania i to w tak skrajny sposób, upraszczając i wyrzucając do jednego wora osoby podkrecajace efekty, przy (zaznaczam) mądrej misce i treningach. Niemniej jednak zgodzę sie w kwestii cackania z samym sobą oraz jak to było kiedyś. Niestety cywilizacja [...]
Isthar :-)) Wiesz ze czego sie powinnaś cieszyć ze ci tak dobrze idzie i że twoje ciało sie tak ładnie wciąga. Twoja sylwetka jest wolna od zwisającej skóry, i zaczynasz przypominać po prostu dziewczynę z lekkim nadmiarem ciała. Masz dobre geny i dobre hormony i dziękuj im i nie zmarnuj tego dla oralnych przyjemności bo nie warto się tak męczyć by [...]
Ojej dziękuję };-) Ale powinnaś jako moje guru kopnąć mnie w ten tłusty jeszcze zad żebym przyłożyła się bardziej %-) A ja muszę jeszcze raz silnie podziękować , bo Twoja obecność w moim dzienniku na prawdę baaaardzo dużo zdziałała , bez Ciebie jak dziecko we mgle 8-) A co do sukni to na pewno ją kupię jak już osiągnę to co sobie zaplanowałam i [...]
to jest własnie głupota ludzi którzy nie maja pojecia co robią i mysle ze suplementy to jest CUD w tabletkach, proszku itp. Jezeli masz takie podejscie to naprawde daruj sobie i prowadz dalej zycie grubaska, bo tutaj wlasciwie nikogo to nie obchodzi co zrobisz.. a Ty wymyslasz jakies srodki o ktorych po pierwsze nie masz pojecia, po drugie nie [...]
Kilka postów temu pytałem, czy warto zaczynać od wolnych ciężarów, a nie maszyn, dysponując małą siłą statyczną. Zgodnie z Twoją odpowiedzią ronie220 zacząłem od wolnych ciężarów. Stosuję bardzo małe obciążenia (20kg) w zasadzie do wszystkich ćwiczeń. Czuję, że MC, wiosłowanie i wyciskanie idzie mi całkiem dobrze. Przysiad wykonuję z podkładkami [...]
Dziękuję że tak szczegółowo odpowiedziałeś na moje pytania : ) teraz wiem już niemal wszystko pozostaje tylko decyzja czy Walther czy OC 17 i szczerze mówiąc kusi mnie OC 17 ze względu na to że trochę mniej kosztuje a jest tego 90 ml, wygląda też solidnie i też jest produkowany w usa tylko mało jest o nim informacji w internecie i bardzo mało [...]
Kilka postów temu pytałem, czy warto zaczynać od wolnych ciężarów, a nie maszyn, dysponując małą siłą statyczną. Zgodnie z Twoją odpowiedzią ronie220 zacząłem od wolnych ciężarów. Stosuję bardzo małe obciążenia (20kg) w zasadzie do wszystkich ćwiczeń. Czuję, że MC, wiosłowanie i wyciskanie idzie mi całkiem dobrze. Przysiad wykonuję z podkładkami [...]
Ttomek - patrząc na Twoją wypowiedź stosunkowo łatwo dojsć do wniosku, że otwarcie deklarujesz, iż chcesz zabrać się za czynność w kwestii której wiedzę masz raczej niepełną. Co innego eksperymentować na samym sobie, a co innego na osobie trzeciej. Jesli nie czujesz się swobodnie w danym temacie, to wiedz, że zamiast komuś pomóc - możesz [...]
Bilans jest ujemny, ale nie chcę robić zbyt dużego deficytu, to też ze względu na ochronę tego co wypracowałem (masa). Jaka jest Twoja rada? Robotę robię ja aerobami itp, naprawdę zapieralam ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli nie liczysz makroskładników tylko Twoja dieta opiera się "na obiadki najczęściej kurczak z brązowym ryżem" to inwestycja w białko będzie stratą pieniędzy.
Małolata/aniitka155
