Ksywę Twoją pamiętam dobrze,czasami nawet ćwiczyliśmy razem,na mnie na treningach mówią Marecki,Maras,albo Lisek.Póki co cały czas zasuwam na treningi,choć czasami nie mogę iść na zaawansowaną z powodu roboty,to wtedy idę na grupę początkującą,ale nie jest źle.1-go i 2-go marca mamy wewnętrzny staż w Policach w Gimnazjum nr 1 na ul.Tanowskiej 14,w [...]
kończę ćwiczyć na tyle późno, że tylko myć się i spać a nie jeść... jakoś nie mogę sie przemóc, żeby jeść coś na noc... I chcę redukować masę plus zarysować mięśnie... czy węglowodanów w mojej diecie nie jest za dużo ?? Co do posiłku po treningowego. On jest bardzo ważny. Bez niego efekty mogą być mizerne. Spali się mięśnie bo nie dostaną [...]
ćwiczonka więc na masę na twoja pupę probuj robić półprzysiady - bo chyba są zdrowsze od pełnych z tego co mi wiadomo , z własnego doświadczenia w ostateczności sięgnij po koks nie no żartuje ćwicz, mierz, pytaj
Chinal napisał ćwiczonka więc na masę na twoja pupę probuj robić półprzysiady Nie jestem pewien, ale półprzysiady chyba nie angażują tak mięśni pośladkowych jak pełne. A MC na prostych nogach na pewno angażuje.
Witaj Yasminne. Ja kilka tygodni temu zwróciłam się z podobną jak Ty prośbą do forumowiczów. Przez ten czas sumiennie wykonywałam zalecone ćwiczenia, w domu i na siłowni. Borykałam się z podobnymi problemami, bo przy wykonywaniu ćwiczeń czułam najczęściej tylko i wyłącznie przednią część uda, na której rozbudowie nieszczególnie mi zależało. Po [...]
chudy 999 jezeli to Twoja pierwsza zbilansowana dieta zacznij od mniejszej kalorycznosci do sniadania mozesz dodac jajka przykład posiłku: mieso + kasza + oliwa z oliwek + warzywa
pewnie, ze mozna, pomijajac, ze przestepstwem jest podrabianie podpisu to porzadne studio sie na nie nie nabiera. zgoda rodzicow = przyjscie rodzicow i osobiscie podpisanie jakis papierkow. a jesliuwazasz, ze piercera nie powinno obchodzic co sie dalej dzieje z klientem to bardzo zle, poniewaz jesli ktos by Ci przeklul zle i cos by sie dzialo, [...]
piess666 właśnie o takich osobach jak ty mówiłem. bic44 podwzył twoją teze(popieram to tylko na tym że on ma więcej oddanych na niego głosów) http://www.sfd.pl/PRZENOSY-t404865.html#post7
Witam :) temat podwieszony sihaja , wiem że będzie dobrze , widziałem po blogu iż się przykładasz fajne fotki , jest na czym oko zawiesic :P king - bardzo dobrze rozpisane, kratka na brzuchu widoczna, wiec zycze Ci osiagniecia zadowalajacego bf, sylwetka ogolnie ok roberto - mocarna sylwetka i tyle powiem dobre nogi i łapy, faktycznie fatu za [...]
Dane musisz uzupelniac na karcie ktora trener zabiera i jak mu sie spodoba twoja gra to zaznacza ze jestes :) jakby ktos przyszedl z 89 to i tak wyjdzie pozniej w szkole :P lub jakby cie chcieli sprawdzic przez legitymacje czy sie zgadza Dzis na testach w gwarku nie bylo lam wszyscy grali dobrze ale zdazaly sie bledy ale ogolnie gra byla ladna [...]
lukas_Lbn Witam prosze odrazu nie najezdzac hehe to moja pierwsza dietka . Waga 74 wzrost 176 lat 19 ..dzienne zapotrzebowanie około 3200kcal 222białka 533 wegli 90 tłuszczy w diecie wyszło mi około 2700 2800 jakos, pewnie dlatego ze na noc dałem same biało bez tłuszczy i wegli a przed treningiem jak i po minimalna ilosc tłuszczy .A wiec [...]
Bialka tyle by bylo zgodne z twoja dieta, zreszta za duzo na raz i tak nie przyswoisz Najlepiej by w porcji bylo ok. 25-30g bialka. Pod wzgledem smakowym jest pare typow mni Matrix z Sytrax, albo Nectar tej firmy (jak ci odpowiadaja landrynkowe smaki ) Mi dopowiada Whey Optimum Nutrition, ale wiem, ze cenowo niektore sa lepsze, byle nie Ostrowie [...]
[...] chce zrobic biopsje zeby wiedziec z czym ma do czynienia ........wiadomo o co chodzi:( mam tylko nadzieje ze to nie bedzie jakas wielka igla hehe chociaz ......czytam twoja odpowiedz i jestem przerazona....nie znam sie na tym.pytalam lekarza ale ten pacan zamiast powiedziec co i jak to mi mowi ze po badaniu cokolwiek bedzie mi mogl [...]
w temacie o fotkach urzytkownika kruszyn24: Mogę dać jedną twoją fotkę do mnie na fotka.pl silacz11.fotka.pl i podpisał bym że jesteś moim qmplem mogę ?? tu macie profil http://www.fotka.pl/profil/silacz11/ Zmieniony przez - Lynn66666 w dniu 2008-06-14 11:11:28
[...] - nie strasz redukcje do testu zaczeles przy BF nie potrzebnym redukcji, a to ze ty wrzucasz zdjecia z marca to juz w ogole inna sprawa, lecz masz prawo twoja decyzja. Podczas testu mowiles ze bedziesz nadal redukowal... nie sledzilem, na biezaco, wiec teraz sie pytam czy nadal o tym myslisz? co do efektow cos tam widac, ale [...]
z tego co piszesz doradzając innym , wnioskować można wprost, że twoja wiedza w dużej mierze jest teoretyczna, podobnie twoj wiek moz sugerowac, ze jestes wiekszym teoretykiem niz praktykiem, jezeli chodzi o suplementy... treningu i diety ci nie wypominałem, z nimi jest podobnei ?
Combat 56 trenujący i ich doświadczenia
