twoja

Masa w proporcjach, które przedstawiłeś wygląda zachęcająco, przy moich bieżących parametrach i białku 1,5g/kg to wychodzi co najmniej 4kkcal ;-). Chociaż koszt takiego żywienia będzie pewnie znacznie większy niż HC więc są i minusy ;-). Twój "problem" nazywa się g/kg i niewolnik kcal ;) Xzaar pisze bez ogródek. Raz je 4000 kcal, drugim razem [...]

BCAA zbednę, tymbardziej, że Twoja aktywność fizyczna ogranicza się do treningów siłowych. + to co Łodzian, napisał, jeżeli Twoje żywienie jest prawidłowe -szkoda pieniędzy.

poza tym sprawdzam Twoją asertywność :D hehehe

a co Ty myslisz ze Twoje orginaly roznia sie od podrob? rotfl sa klepane w chinach jak reszta.... Wiadomo, że tak :-) 4iu geno styka do SAA, jak chcesz więcej Twoja sprawa, dla mnie strata kasy.

a i zdjecia jak mozesz zrób albo niech twoja krew to zrobi za ciebie :D POWODZENIA

zapisuję sobie Twoją obietnicę

J/W Twój organizm nie jest w stanie pracować na 101% co trening całym rokiem. Opanuj się i nie przeżywaj tak. W dodatku Twoja metoda jest nie z tej ziemi. Nie wejdziesz na duży ciężar męcząc maksymalnie klatkę wejściowymi seriami, o bardzo wysokich powtórzeniach.

Drodzy forumowicze, Jak już zdążyliście się przekonać, Activlab nie skąpi nagród, sampli, ani innych naszych gadżetów. Dlatego skoro się rozpędziliśmy, postanowiliśmy nie zwalniać tempa, tylko zaprosić Was do kolejnego konkursu! Tym razem motywem przewodnim będą nasze nowe produkty, oparte na hydrolizacie białka drobiowego. Z całej masy "klasyków" [...]

To Twoja druga galeria w tym temacie? Chyba miałeś jeden temat, gdzie również świetnie wyglądałeś:)

Ja miałem 10 lekcji z instruktorem. Polecam, bo samemu nauczyć się dobrej techniki jest ciężko. Zabrałem się za te kettle, bo miało być wygodnie... w sensie robię trening kiedy i gdzie chcę. Nie mogę się jednak jakoś zabrać za tą kwestię. Poza tym... mam już sporo innych jednostek treningowych i muszę coś wybrać. Czekam aż mi MaGor odpiszę jak [...]

Podałem Ci gotowce. 'Klasyczny split' jaki zaproponowałeś to zbyt monotonny schemat na dłuższą metę + nogi to potężna grupa mięśniowa ( największa ) stąd nie zaleca się ich łączyć z inną partią mięśniową, w ten sposób wykluczysz solidny trening nóg. Nie widzę sensu zredukować się do kości, ale to Twoja decyzja. ;-)

1. Jak obecnie wyglada Twoja suplementacja i jak wygladala podczas sluzby? 2. Podpinam sie o pytania odnosnie wieku, wzrostu (podobno limit to 185cm) i tatuazy. 3. Jak czesto byles podczas sluzby w domu z rodzina? Pozdrawiam

Ten puls masz faktycznie wysoki. Jaki rozkład i energetyczność (szacunkowo) ma ta twoja szarlotka?

Jak widać Sławku nie wszyscy zaglądają na Twoja stronę, a szkoda,można sie dowiedzieć naprawdę wielu ciekawych rzeczy,jak to mówią człowiek uczy sie przez całe życie :-). Zauważyłem że wiele osób pyta sie o witaminę K2, więc wrzucę na forum w osobnym wątku, kilka ciekawych informacji dla osób które głównie poruszają sie po tym forum.

Biegalbym wolniej, a dluzej. Potrzebujesz duzo pracy nad wytrzymaloscia tlenowa - jak na taka srednia tempa - srednie Hr nie jest korzystne - ale to nic, poprostu jest jeszcze duzo potencjalu na poprawe. By to zrobic, potrzebujesz duzo pracy w strefie 2 - czyli w dole przedzialu tlenowego - 160 to Twoja 3 strefa - czyli gdzies pod progiem. [...]

[...] logistyczna odpada, mogę conajwyżej z asg polatać :< Ale od dzisiaj cisnę mostki :> Jestes mlody, nie mysl na razie o wojsku bo do 18 lat moze Ci sie odmienic. Po prostu ucz sie i trenuj, bo trening to ma byc twoja pasja a nie mus. Poczytaj o tej kifozie i skrzywieniu - jak to leczyc itp. Zmieniony przez - TaIib w dniu 2014-04-16 21:19:30

Z twoją waga i praca fizyczna zamiast cardio wybrałbym ćwiczenia statyczne, rozciągające. 106 kg i bieganie imo nie jest dobrym wyjściem.

Możesz spróbować. Kwestia jest tego typu, na ile syntetyk zablokował już Twoją własną produkcję ale o tym szybko się przekonasz. Poleć dalej metkę i nie rób żadnego odbloku na razie.

Zdjęcia z dziennika żywieniowego będą dokładniejsze niż twoja rozpiska. Warto wiedzieć ile kcal się zjada i jak makroskladniki są dobrane. A co do treningu to pamiętaj ze grapling i ogólny zarys treningu tez oddzialywuje na nasze mięśnie. Im więcej treningów tym więcej kcal i lepsza regeneracja jest potrzebna. Na wszystko się znajdzie złoty środek [...]

Nie tylko Twoja :-)