twoja

Pamietam wlasnie Twoja opinie Hubert jakis czas temu w PR chyba, dlatego tez skusilem sie by Alphe zmienic na Dose i troche poeksperymentowac na sobie. Duzo roznica miedzy 100mg e2d a 100 ed? Aktualnie leci u mnie 100mg e2d ale zastanawiam sie juz od jakiegos czasu czy nie zwiekszyc do 150mg.

To zależy od wielu czynników czy jest to Twoja pierwsza kreatyna, jaki cel masz itp

nie rozumiesz autorze, dużo jadasz tak tak, wklepać wszystko w kalkulator to pewnie twoja dzienna micha to moje góra dwa posiłki. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wejdź na dodatni bilans, ale to już nie ten dział.

[...] wytrzymałość ci siada..sam tak miałem jak ty czasami.. ale wtedy robiłem po 2/3 treningi dziennie. bedziesz musial pewnie cialo wzmocnic i diete podkrecic :P jak ty jesz tylko sam ryz z suchym filetem z piersi mozesz miec niedobory tluszczu i kcal..przez to twoja regeneracja sie zamulila i poziom tescia :D tluszcz to podstawa w naszej diecie.

Jak chcesz zbudować masę mieśniową, to nie rozumiem czemu dajesz 2700kcal jeżeli masz zapotrzebowanie 3100kcal, chcesz się odchudzić? Bardzo skromna ta twoja dieta, popatrz na forum jakie ludzie mają dietki w okolicach twojej wagi i pozmieniaj coś w niej. PS. Jeżeli chcesz budować masę musisz dodać to swojego zapotrzebowania 300 kalorii więcej [...]

Wszystko zależy od Twojej budowy i biochemii ciała, a szczególnie przemian węglowodanowych. Jeżeli twoja budowa jest smukła i trudno Ci nabierać masy to tak, nawet o żelki możesz się pokusić. Musisz eksperymentować i patrzeć w szczególności na jakoś zdobywanej masy, jeśli zauważasz za dużo nabierania tkanki tłuszczowej to zmniejsz podaż węgli [...]

twoja strata :)

Jak najbardziej wskazane jest aktywnosc u Ciebie - rower,basen,marsze itd bo zbicie wagi pomaga w leczeniu cukrzycy i utrzymaniu poziomu glikemii (aktywnosc fizyczna powoduje spadek zapotrzebowania na insuline) .No i nie chce sie tutaj wypowiadac w imieniu osob odpowiedzialnych za forum ale mysle,ze sa w stanie Ci doradzac co do cwiczen - po [...]

wiem chopie, ze zartujesz przeciez, ale pare razy nie trafiles w chwile:D ale to nie Twoja wina ;-)

To miałeś 4k kcal, czy 3.5k kcal, bo to jest różnica? Twoja dieta kuleje. Chocapic wywal i daj owsiane w to miejsce i trochę orzechów. Kanapki do kosza. Obiad ma niemal 1kg obiętości! Podziel go na dwa posiłki. Dodaj ze 100g warzyw i będzie już jako tako. Będziesz miał ok 2.6k kcal. To, że wyliczyłeś sobie zerówkę na 3.5k kcal jest [...]

coś wątpię w Twoją dietę, skoro zadajesz pytanie takiego pokroju

sorry... ale to tylko Twoja sprawa czy jesteś asertywna czy nie... jakoś nie bardzo widzę na tym forum poradnika pod tytułem " 10 zdań - czyli jak rozmawiać z domownikami"

ja proponuje kupić plan na potreningu gdzie bedziesz mial rozpisane i treningi i diete http://potreningu.pl/plany napiszesz jaki masz sprzęt i dobiorą cwiczenia pod Twoja osobe jednak uważam że Twój problem z komunikacją oraz zamykanie się w piwnicy z tego powodu nie jest najlepszym pomysłem szczególnie że masz 26lat? Nie zostawiaj tego problemu [...]

również nie widzę zmian. U chudej od razu rzuca się w oczy inna jakość ciała, widoczne mięśnie, wcięcie w talii, szerokość barków. U Ciebie nic takiego nie ma, więc przykro mi, ale Twoja teoria legła w gruzach. My tutaj umiemy patrzeć ponad opaleniznę i pozy - nie zachwycamy się samym ustawieniem do zdjęcia tylko widzimy realne zmiany.

Twoja ulubienica, Corum. Usiłuje udowodnić starym wygom, że schudła "optycznie" %-)

Twoja ulubienica, Corum. Usiłuje udowodnić starym wygom, że schudła "optycznie" %-) Ja tam już wstawiłam komentarz %-). Zapomniała nogi odchudzić na górze... No i nie narysowała mięśni na plecach... Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-02-28 11:40:42

ciekawe jak się ma Twoja dieta do tłustoczwartkowego pączka ;-] Tu pączek, tam pączek i buły gotowe.

Ja wiem - tłusty czwartek, tradycja.. Hmm, tylko wiesz... na pączka to może (ewentualnie jak ma ochotę) pozwolić sobie np. Saida czy Ruda. Ty nie. Takie dni cofają Cię o kilka "kroków" wstecz, takie wyskoki niweczą Twoją ciężką pracę - zastanów się czy warto.

Xzaar pokazałem Twoją metamorfozę moim znajomym - wszyscy jednym głosem że jesteś "zakapior" i nie chcieliby spotkać Ciebie w ciemnej uliczce;-) Jak by nie patrzył ładny pokaz siły zrobiłeś filmikami powyżej. Ciekawe o ile więcej mocy byś zyskał jak byś dobił mięśnia do 110-120 kg. Daje do myślenia;-)

Xzaar pokazałem Twoją metamorfozę moim znajomym - wszyscy jednym głosem że jesteś "zakapior" i nie chcieliby spotkać Ciebie w ciemnej uliczce;-) Znajac siebie, rowniez wole siebie unikac w ciemnych ulicach ;) Najwiecej sily mialem wazac okolo 105 kilogramow - czyli jakies 12 kg wiecej niz obecnie - ale nie tesknie. Wydaje mi sie ze udalo mi sie [...]