twoja

Masz 15 lat, głupio myślisz, bo Twoim celem jest poprawa sylwetki na szybko, nie myślisz przyszłościowo, powinieneś założyć "dziś mam 15 lat, gdy będę miał 20 będę miał za***istą sylwetkę" i powoli dążyć do tego celu, nic na siłę. Jak zgaduję nie wiesz zapewne jak się odżywiać, w życiu nie widziałeś siłowni, a Twoją poprzednią metodą [...]

Trenuj całe ciało a będzie dobrze ;) Jeżeli Twoja genetyka nie pozwala żebyś urósł więcej niestety.

Wg mnie to jeszcze masz za mało kcal jak na twoją wagę i aktywność fizyczną jaką uprawiasz

Ja tez mialam wielki cellulit ale dzieki treningowi silowemu zrobil sie mniejszy.Do tego potrzbna jest odpowiednia miska,czysta i wiecej kaloryczna niz twoja.

Zobacz przykladowy temat z dieta redukcyjna inne osoby: jak wyglada bilans kcal, rozklad btw, porady zmian,\ zastosowane zrodla skladnikow odzywczych i zbilansowanie posilkow. Pozniej porownaj to z Twoja rozpiska. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_94kg-t845307.html

być może taka Twoja 'uroda' nie odpowiedziales na pytanie odnosnie stresu, przemeczenia, ilosci snu itp.

[...] tych pieciu dniach jak juz jestes wysycony nie ma sensu brac juz takie duzej dawki to organizm i tak tego nie przyjmie. Czyli zmiejszasz dawke do 0,03g/kg ( mnozysz 0,03 * twoja wage np. 70 kg czyli wychodzi ci ze masz brac 2g kretki dziennie i tyle wystarczy i taka dawke mozesz brac juz caly czas Nie wiem czy dobrze to wytlumaczylem bo nie [...]

Jak kazdy jest ciekawy co sobie zapodaje w tyłek... i jaka jest zawartość danej fiolki. I nie wiem na jakej podstawie jest twoja ocena. Nie znam sie tak dobrze jak ty. Ale jesli po zapodaniu wystepuje jakiś obiawy w charakterze bólu to wniosek nasówa sie sam ze wystepuje jakiś stan zapalny.a moze olej nie jest z pierwszego tloczena/

[...] kase jak o sprawach najwazniejszych nie masz pojecia, ok, 65% efektów zawdziecza sie dobremu odzywanianiu, masz staż a,aby brać kreatyne? Zapewne wiedza o tym tez nie jest twoja mocna stroną. Poczytaj podwiesozne - Pogadamy. Pozdro Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-06-23 18:28:19 Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-06-23 18:28:57

Myślę ze może powinieneś zmienić terapeutę- może twój problem potrzebuje innego punktu spojrzenia- każdy terapeuta ma swój warsztat pracy. A jak wygląda twoja blizna pooperacyjna? Jeśli potrafisz to opisz co robiłeś z fizjoterapeutą. Jakie ćwiczenia wykonujesz w domu? I czy twoje dłonie są obciążone w ciągu dnia- czym się zajmujesz??

Jeżeli chcesz narobić sobie problemów OK Twoja sprawa, ale ja się do tego nie przyłożę.

,, 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x [...]

Szanuje twoja decyzje :) życzę dużo zdrowia :) co do siły w bojach :)). https://www.youtube.com/watch?v=kTjKtQK4Ek0

[...] dla kazdego Mozesz reczny, sok z winogron np. Liczy sie jakosc wegli, lu petitki nie sa warzywem ani ryzem ani owocem.... banan jak sie upierasz to jedz na Malysza twoja dieta ok, tylko nie jest dobra dla osoby o twoich ganarytach twojej ilosci ruchu... Mocny Krzys nawet spalacza nie bral , a z "koksow" odzywke bialkowa typu [...]

Za 3 tygodnie po dodaniu kalorii zacznisz tyc, ale krakac nie bede, co tam twoja wola i wasze (odchudzajacyuch sie wiecznie) bagienko. Nie mow ze produkty przerobione sa dobra, jak chcesz sobie podjec do jedz ale nie jest to skladnik diety i tym bardziej zdrowej diety

Czita... powiem ci, że brzuch ładnie wygląda na rzeźbie, ale uważam, że jeszcze trochę masy ci brakuje, żeby twoja sylwetka wyglądała jak trzeba...POZDRO:)

Strasznie malo tluszczu i kalorii. Masz 17lat jestes w najbardziej intensywnym okresie swojego wzrostu a robisz wszytsko by sobie zaszkodzic. Musisz dodac tluszcze, roslinne jak awokado czy oliwa z oliwek i zwierzece. Nie rozumiem dlaczego smietane odtluszczona jesz to samo z serem czy mlekiem Dodaj mieso czerowne, dodaj tluste ryby, jedz czesciej [...]

na twoją kompletną niewiedze nie ma co poroadzić

Wiem. Dlatego napisałem, że pomyłka. Chodzi o pomyłkę TREC'a, a nie Twoją. Doradca w dziale suplementacja

cze twoja obawa sprowadza sie do cwiczen, a w groncie rzeczy do ich wykonywania tzn. jesli robisz roznego rodzaju wzniosy na barki staraj sie nie oszukiwac, dobieraj zawsze taki ciezar do cwiczen zebys wykonywal cwiczenie bez oszukan,aaaaa w dodatku(zaowazylem to na swoim przykladzie) zachamowanie wzrostu powoduja ciezkie przysiady i ciezko [...]