twoja

Generalnie radziłbym Ci konsultować taki wybór z lekarzem, który Cię prowadzi Podałeś nam bardzo mało informacji - który typ cukrzycy? Czy występują inne choroby, które powiązane są z cukrzycą Dużo suplementów może wchodzić w interakcje z lekami, które zażywasz Nie wiadomo też, jak wygląda Twoja dieta. Część supli, która działa u zdrowych ludzi, u [...]

1) Jak wysoko skaczesz? Jak z Twoją techniką wyskoku, jaki jest max jeśli chodzi o verticala? I jak z Twoim tyłkiem? Mieśnie pośladkowe wyj**ane czy płaskie jak u 12 latki? 2) Redukcja oznacza obcięcie kalorii, a to oznacza obcięcie energii. Możesz w tym czasie poprawiać technikę osiągając lekki progres ale na cuda bym nie liczył. W końcu siła [...]

Taki trening miałam dawno temu ułożony przez trenera personalnego:( kurcze jestem zdziwiona twoją odpowiedzią. Do suplementacji najprawdopodobniej wrócę. Tylko muszę wiedzieć co ćwiczyć. Mam mieć godzinę z trenerem personalnym w siłowni mogę go poprosić o pokazanie mi ciągu martwego. Zmieniony przez - janinaH w dniu 2016-08-25 12:29:32

Paulino, moim zdaniem Twoje dotychczasowe aktywności nie idą w parze z Twoim nowym celem treningowym Napisałaś, że najbardziej lubisz aktywność fizyczną o niskiej bądź średniej intensywności, tak nie wyrzeźbisz sylwetki; najważniejsze jest jednak to , że Twoja dotychczasowa aktywność fizyczna działa prozdrowotnie i sprawia Ci przyjemność (chapeau [...]

Dodatkowe ćwiczenia nic Tobie nie dadzą. Myślę, że piętą achillesową nie jest ani Twoja klata, ani biceps, bo plecy i nogi wyglądają podobnie... W ogóle, to gdzie są ćwiczenia na nogi?! Jak chcesz coś zmienić, to zrób jakieś push-pull.

Poczytaj trochę bo rzeźbę czy redukcje robi sie w kuchni, tak samo masę. Plan na redukcji i masie moze być taki sam. To bilans kaloryczny decyduje w która stronę pójdzie twoja sylwetka. Brakuje Ci ćwiczeń wielostawowych

Robisz jedno cwiczenie na klatke a 2 na lydki? Jak juz napisałes to niech twoja odpowiedź wniesie jakąś merytoryke albo doswiadczenie :) a nie rzucone pytanie bez celu ... Klatke robie 3x w tygodniu, łącznie 15 serii (10s hipertorfia i 5s sila) Łydke robie 2x w tygodniu, szukam sposobu zeby je pobudzic do wzrostu bo opornie idzie Zmieniony przez - [...]

Ważna jest Twoja dieta a nie to czy zjesz danego dnia jogurt. Wklej to co jadasz w diecie i wypełnij ankietę działu, opisując aktywność.

Dokładnie nagraj twoją technikę od boku, przodu, tyłu i wtedy będziemy podpowiadać co poprawić :-))

Przy blenderze tak na prawdę ogranicza Cię tylko twoja wyobraźnia, bo zblendować możesz dosłownie wszystko.

Jaka Twoja płeć? Jak M to zmień to w profilu,będzie łatwiej na przyszłość i uzupełnij to w całości. http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html

no jeżeli zamienisz posiłki to już twoja sprawa, Ty sobie ustalasz jadłospis

Witam. Dołóż przysiady do planu A, zatem do planu B wykroki - finalnie plan będzie kompletny. Również zamień wycisk zza głowy na wyciskanie żołnierskie. Dietę układa się indywidualnie pod daną osobę. (stan zdrowa/cel/możliwości finansowe/tolerancje produktów i.t.d) aczkolwiek w Twoim przypadku redukcja z rotacją kalorii będzie rozsądnym [...]

Należało by zacząć od czegoś co będzie odpowiednie... Mi ciężko powiedzieć jak wygląda twoja forma po pół roku... Na pewno jakieś FBW gdzie będziesz mieć same podstawy sprawdzi się na najbliższe 6-10 tygodni. Później możesz wchodzić na 5x5 :-)) Zacznij od małych ciężarów i zwiększać +2,5-5kg tygodniowo ;-)

mysle, ze pierwszym krokiem jaki powinienes wykonac powinno byc podliczenie tego co zjadasz na co dzien i przekonac sie czy faktycznie potrzeba Ci prostein;-) druga sprawa to czy nie mozesz tych brakow polatac z posilkow konwenjconalnych. wtedy bedzie mozna dobrac jakas suplementacje, ktora pomoze podratowac Twoja diete

niestety to tak nie dziala;-) istnieje takie zjawisko jak iznulinoopornosci, przy sporym procencie tluszczu w organizmie Twoja tkanka miensiowa nie bedzie wrazliwa na ten hormon, co skutkuje tym, ze zbytnio nic nie zbudujesz, druga sprawa to na dodatnim bilansie kalorycznym nic nie zredukujesz

Dodam, że to straszne pojęcie "dieta", którego tak się boisz wcale nie oznacza jedzenia co 2 czy co 4 godziny tylko i wylacznie kurczaka z ryzem. Na pewno da się ułożyć dobry jadlospis z rzeczy, które będą ci smakować i nie będziesz miał problemów z ich przygotowaniem, niezależnie od tego jaka jest ta twoja praca, a efekty z czasem zauważysz :)

to już twoja decyzja, jak fotki przekażesz osobie opiekującej to moze Ci coś podpowie.

Jak już chcesz wydawać kase to lepiej zainwestuj w BCAA na HMB jest dużo badań,że to nic nie daje, służy tylko do nabijania kasy firmom. To że ktoś coś sprzedaję i jest to dopuszczone do sprzedaży to jeszcze nie znaczy ze to coś daje dla Twojego organizmu na plus. Twoja kasa ale ja bym ją zainwestował w lepszy środek ,HMB jest na samym dole [...]

Jak sam zauważyłeś to normalne, bo wszystko co niepotrzebne w organizmie w jakis sposob musi zostac wydalone. Widac taka twoja uroda