Mleko rano na masie

Witam, mam pytanie do Was drodzy specjaliści. Obecnie jestem na końcówce redukcji i w ogóle przez caly jej okres nie piłem mleka, natomiast jak to jest na masie? Chodzę do szkoły i fajną opcją jest raz dziennie na rozpoczęcie dnia wypić sobie Shake z płatków owsianych, mleka i odżywki białkowej. Nie zaleje się tłuszczem szybciej na masie pijąc takiego szejka codziennie rano? Oczywiście zachowując odpowiednie makro i kalorie. A i jakie mleko najlepiej wybierać? Najmniej tłuste? Np. Łaciate zielone, pozdrawiam!

A pomożecie mi z ułożeniem diety? Bo narazie jechałem na planie treningowym i dietetycznym od pewnego pana i jak juz chciałbym wchodzić na masę, to właśnie tak zeby jak najszybciej i jak najwiecej mięsa zrobić, na silke moge chodzić codziennie i robic tam wszystko, nie mam tak ze mi sie nie chce, po prostu to robie.Jesli chodzi o diete to planowałem jeść to:

tylko wiadomo że uwzględniając kaloryke i np do tych naleśników sobie banany dodawać. Co sądzicie?

Witam, no ale w jaki sposób miałby się zalać jeżeli utrzymujesz odpowiednią kaloryczność i rozkład makro składników. Jeżeli ci smakuje to nie widzę powodu zebyś miał rezygnować ze spożywania mleka. Pozdrawiam

Oki, dzięki wielkie! A jesli już miałbym wybierać, to lepiej to wypić rano czy odrazu po treningu?

no jeżeli zamienisz posiłki to już twoja sprawa, Ty sobie ustalasz jadłospis

Ale chodzi mi o to czy lepiej takiego szejka wypić bezpośrednio po treningu i czy ma to jakiś lepszy wplyw na rozwój mięsni itd.

jak w snaidaniu masz mało białka czy musi być na szybko to takiego szejka wypij z rana, mleko 2% moze być.

Na rozwój mięśni ma wpływ całokształt diety a nie pojedynczy posiłek

Witaj,
Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttps://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Za chwilę zaktualizuję post o plan treningowy, diete i ankietę
Ankieta:
Płeć : mężczyzna
Waga : 63
Wzrost : 178
Obwód klatki : 87,5
Obwód ramienia : 33,5cm
Obwód talii : 71,5cm
Obwód uda : 48cm
Obwód łydki : 36cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8%
Aktywność w ciągu dnia : Spacer po produkty do sklepu i na siłownie + szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg trening siłowy i 6x w tygodniu aeroby (40 min bieżnia 7km/h i wznos 10 stopni)
Odżywianie : Zdrowe
Cel : REDUKCJA DO NISKIEJ ILOŚĆI BF A POTEM NABIERANIE JAK NAJWIĘKSZEJ ILOŚĆI CZYSTEGO MIĘSNIA W JAK NAJSZYBSZYM TEMPIE
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna Z3 Beltor, Animal Cuts, Multipack, ZMA, Omega3
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : Załącznik 1
Stosowany trening do tej pory: Załącznik 2
PORÓWNANIE SYLWETKI PRZED I PO DOSTĘPNE NA MOIM PROFILU






Zmieniony przez - norkow0872 w dniu 2016-09-04 22:46:29

Dieta:





Zmieniony przez - norkow0872 w dniu 2016-09-04 22:48:38

Masz prawie 4g/kg masy ciała białka w diecie. Skąd Ci przyszło do głowy żeby tyle spożywć?