[...] go dodac ? W sumie to z ciekawosci zapoznam sie z watkiem Tyki.. Na hita bierz ze soba jakas osobe ktora ew. Cie dotransportuje do domu (hipoglikemia) BTW przy tym poziomie tłuszczu nie ma sensu pakowac sie w CKD cele mozna spokojnie osiagnac prostszymi metodami ale to twoja sprawa pozdro ! Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2011-06-14 18:02:33
Ginto dzięki ale to tylko Twoja zasługa!!! jeśli pozwolisz nie zamkne tematu wielu może skorzysta a może ty kiedyś wrzucisz mega zdjęcie i będziesz z siebie dumny Teraz proszę Cię o jedną rzecz nie katuj się treningami i daj ciału także czas na odpoczynek i regeneracje to zblizy Cie jeszcze bardziej do celu a sylwetkę będziesz miał 100 razy [...]
Mr_kultura wychowalismy sie poprostu w innych srodowiskach. Innymi ludzmi jestesmy. Ja mam takie zasady i nie szanuje konfidentow. Ty mozesz nie szanowac charakternych ludzi i to Twoja sprawa. Rob jak Ci sumienie podpowiada ale pozniej nie zastanawiaj sie dla czego ktos nie chcialby ci pozniej sprzedac puszki z aminokwasami. Dla mnie ktos kto [...]
[...] zmiksowane surowe jaja z twarogiem <3 Tyle żarcia w płynnej formie, a ja na noc nie mam nigdy apetytu, a takiego pseudo shejka mógłbym pić i pić. Także w sumie, to twoja zasługa, a wszystko przez przypadek. Chciałem zobaczyć jak to smakuje i czy nie czuć surowych jaj, bo mdli mnie od nich, a jednak wszystko bdb smakowało, więc zamiast [...]
Mr_kultura wychowalismy sie poprostu w innych srodowiskach. Innymi ludzmi jestesmy. Ja mam takie zasady i nie szanuje konfidentow. Ty mozesz nie szanowac charakternych ludzi i to Twoja sprawa. Gregor. zgadzam się z Toba w 100% w tym , że w ogóle się nie zgadzamy ani nie rozumiemy. Nie zgadzam się z nazywaniem 'konfidentem' kogoś kto zgłasza [...]
Marian - mówisz, że już Twoja redukcja dobiega końca - pytanie, czy jesteś z niej zadowolony ? Zrobisz jakieś duże podsumowanie ? Poza tym to, co to za pożar na fotkach (strona wcześniej) ? Takie ogniska ze znajomymi robicie ?
yosis - może i lepiej. Pewnie jak piszesz, że lepiej, to lepiej ;) Tylko to żarcie... tony żarcia... mnie to już przeraża zouza - doobra. następna micha w dietetyka, psia Twoja mać :P Zmieniony przez - stara_rura w dniu 2011-06-15 09:50:02
licz na obrcną wagę zapotrzbowanie, a nie na masę beztłuszczową. Do drugiego dorzuć jakieś źródło białka, z przed treningu wyrzuć oliwę. Za mało tłuszczy, za dużo węgli -> zjedź do jakiś 300g z ww, daj 200g białka, i podbij do 140 z tłuszczy. Dodawaj wszędzie warzyw, oprócz okołotreningowo. Na twoją wagę to dużo za mało kcal. Daj aero 20 - 30 [...]
Za pisanie bredni dostałeś. Cwiczenia na siłowni hamują wzrost. Najpierw doczytaj, potem doradzaj. Masz dane z lat 70. Z polecaniem A6W też bym się zastanowił, ale to już twoja sprawa Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-15 11:17:59
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ]
[...] i starałem sie pomoc, pomimo tego zakłada nowy temat pytajac o ten sam plan, (wiec jakbys ty sie czuł jakby komus poswiecił troche czasu, nie uslyszał nawet dziekuje i tym bardziej patrzysz ze twoja praca poszła na marne. nastepnym razem prosze cie zastanów sie zanim co napisze , a przedewszystkim przeslec wszystko do góry do dołu POZDRAWIAM
Napisano Ci generalnie wszystko co potrzeba, ale że Lapson mnie raczył wspomnieć to dorzucę swoje 3 grosze Jeśli wciąż po rozgrzewce nie mam nastawienia na trening - To zmieniam je ćwicząc przeponę wg. Oliviera Tzn robisz przeponę między rozgrzewką a treningiem siłowym ? Błąd, ciało wtedy 'stygnie' po rozgrzewce i zaczynając trening nie masz już [...]
Heyka, dzieki za odpowiedz... Co do masy przy wyliczaniu zapotrzebowania to z podwieszonych wyczytalem ze tluszczyku nie karmimy... Natomiast co do proporcji wegle/tlusz to z tego co zrozumialem na 1g buialka 2g wegli... ale moze dotyczy to tylko posilkow okoltreningowych. Co do zapotrzebowania to wyliczylem dwoma metodami: 110 x 24 x 1.2 (praca [...]
pawel1235 naleza sie brawa za styl. widac,ze do klawiatury zasiadl czlowiek inteligentny-a takich malo :) az milo czytac takie wypowiedzi,jak Twoja. ...a wracajac do tematu. to nie jest kwestia metody treningowej(fbw vs split),tylko PODEJSCIA. podam przyklad: oto jeden z proponowanych przeze mnie splitow: poniedzialek - mc - drazek - wioslo - [...]
autorze wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
[...] dobra sylwetke to nie bedzie łatwe! trzecia sprawa areoby, najlepsze co moze byc na pozbycie sie zbednego tłuszczu to bieganie, jezeli uwazasz ze jak pomachasz ciezarkami i twoja sylwetka sie zmieni to jestes w błedzie w twoim przypadku to: 1.Dieta 2.Areoby dojscie do celu nie jest łatwe wiec narazie ja na twoi miesjcu bym sie skupił najpierw z [...]
[...] zaleznosci jak dla kogo wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html DoniuPB jak masz kase to mzona, bcaa BCAA: [...]
[...] mikrouszkodzenia sprawiaja że caly rosniesz. według mnie przysiad- to król cwiczen a martwy - królowa tak po chlopsku musisz cwiczyc całe ciało bo przy dłuzszym czasie twoja sylwetka stanie pokrzywiona. na poczatku powinnes unikac wszelkich maszyn, cwiczen izolujacych , chcesz wygladac i byc silny cwicz na wolnych ciezarach. patrzac na [...]
Zaburzenia Odżywiania
