nie bede sie zagłebiał zbyt mocno w załozenia diety, bo Twoja aktualna forma, ilosc i objetosc treningowa, jak i ilośc spozywanych suplementów i odzywek - wykracza poza moje doświadczenie. ogólnie, jesli chcesz dodać fatu kosztem wegli, to bardziej neutralna będzie oliwa z oliwek (jednonienasycone), niz olej lniany (wielonienasycone n-6). Nie wiem [...]
a nie pomyślałeś, że bardzo ważne jest utrzymanie stałego stężenie stąd dawkowanie ed? no chyba, że masz jakieś badania, artykuły popierające twoją teorię, w końcu światowi eksperci w sprawach dopingu mogą się mylić, a Ty nie
drywcior, sry ale umywasz się do niego naprawdę masz inny wzrost twoja sylwetka wygląda też inaczej no ale nic jeśli dobrze pamiętam do Matata się porównywałeś kiedyś więc nie wnikam %) - jeśli nie to mój błąd i to, że ktoś nawet waży tyle samo i ma tyle samo wzrostu i jakaś maszyna pokazuje ten sam BF% to nie znaczy, że wyglądają identycznie to [...]
[...] lepsze od prochow, sposoby na taktyke, najwidoczniej przebrnales i swoje dostales, szykowales sobie jedzonko, ale jezeli nie wytrzymujesz napiecia psychicznego w sytuacji z twoja mama to ja nie wiem jak sobie poradzisz w zyciu! A suplementacja odzywkami wedlug mnie to szkoda chajsu, chociaz bialko WPC wychodzi taniej niz piersi z kurczaka, carbo [...]
[...] na ten system i jest najskuteczniejszy. c***ni bym nie polecał i to jeszcze w takiej kwestii jak pct. Skoro okres półtrwania wynosi 2.5-2.8 dnia to jak stałe stężenia ma nie być zachowane ?? Naczytałeś się już tyle że nowe rzeczy nie wchodzą? czy w ogóle nie dopuszczasz innych myśli niż twoja? Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2010-07-09 20:12:06
nie jestem pewien tego co pisze no ale jak plywasz tak duzo to watpie zebys przytyl , przeciez im szczuplejszy tym plywanie lepiej idzie , po za tym przy plywyaniu spala sie strasznie duzo kcal wiec twoja dieta musi byc naprawde ok .
30 minut przy budowaniu masy spokojnie można kręcić i raczej po treningu siłowym. 50 g ryzu to mało, no chyba że waga twoja oscyluje w granicach 65 kg. Przy budowie masy do 30 minut. przy redukcji i przygotowywaniu sylwetki do zawodów od 40 do 60 min.
[...] są informacje o młodych chłopakach którzy padli na zawał. Jak byś chciał to przyjąć do wiadomości to może byś zrozumiał. Ale ty masz to w dupie i próbujesz udowodnić że twoja prawda jest jedyna i najlepsza. Tyle że to już nie jest prawda. Co do mat dla lekarzy to bredzisz dziecię drogie i nie wiesz o czym piszesz.Ale oczywiście ty [...]
1. ok (jeśli to twoja pierwsza styczność z dietą to nie wciągniesz tyle płatsów, chyba, że miksa jakiegoś robisz jak ja ;p) 2. nie wiem ;p 3. jak dla mnie zamiast makreli jakąś wędlinę 4. ok 5. banany to posiłek dla leni, daj kasze / ziemniaki / ryż + mięcho i warzywa. Ew. jeśli nie możesz jeść w sensie, że się nie mieści to w gainera się [...]
Teoretycznie możesz zabić psa w obronie własnej, ale w życiu może być zupełnie inaczej. Pójdź na policję i opowiedz o wszystkim, zanim zrobi to Twoja koleżanka, bo możesz mieć później spore problemy. Asia_Asia
[...] trzba bedzie i sperme na badania oddac" konsylium24 wpisz w googole po pierwszy w wielu musisz wysłać fizycznie uprawienia. Kompromitujesz się dziecko :D ale to twoja sprawa. W zasadzie to dobrze bo chodziło mi głównie o to żeby ludzie czytający ten topik zobaczyli ze twoja wiedza jest mizerna a stosowanie sie do twoich rad może być [...]
wszystko rozbija się o Twoje zaawansowanie ponieważ wraz ze wzrostem doświadczenia wzrasta Twoja umiejętność przetrenowania danej grupy mięśni zaczynasz powiedzmi od act np weidera masz 3 miesiące stałego wzrostu , z rozłożonym dobrze progresem uczysz się techniki , poznajesz ciało rośniesz bo jako świeżak wchodzenie po schodach powiększy Twoje [...]
BartlomieL jesli masz dobrze zbilansowaną diete zawierającą dobrze dobrane makroskładniki to jedyne co nalezy uzupeniac to wit i minerały bo ich nawet przy bardzo dobrze dobranej diecie czesto nie jestesmy wstanie dostarczyc a juz napewno w taką pogode jaka jest za oknem zatem witaminy + minerały to podstawa do tego jakies omega3 dla zdrowia co [...]
[...] tak glodny ze czasami reke bym sobie odgryzl a moze cos zmienic w btw bo wiem ze jestes zwolennikiem tluszczowki i masz ja bardzo dobrze opanowana i przetestowana i kazda twoja rada jest bardzo cenna ladowanie co 6 dni w poniedzialki wychodzi i w tym dniu ograniczam tluszcz daje mieso z piersi +ww zlozone platki owsiane , makaron drum, daje [...]
Searme, jesli ta kuzynka jest jakoś bliżej z Tobą spokrewniona, to ja się dziwię, że ten złodziej jeszcze żyje. No chyba, że nie powiedziałaś do końca, co Twoja kuzyneczka zrobiła? Asia_Asia
[...] dziennie conajmniej, aby normalnie funkcjonować. Następnie mnożysz ta ilość jeżeli jestes umiarkowanie aktywny fizycznie to x 1,7, lub jeżeli jesteś dużo aktywny to x 2. i to jest twoja liczba wyjściowa do tworzenia diety. Od tego zacznij i potem mozesz trochę zmniejszać. Napewno poczujesz różnicę bo, to będzie okolo 3000 kcal mniej niż jeż teraz
Staż 3 lata ...z długimi przerwami.
