Nie ma to raczej zwiazku z Twoja wypowiedzia, taka mysl mialem to sie podzielilem. Poprostu wydaje mi sie ze jesli jestesmy sempaiami to nie ma duzego znaczenia stopien a nasze checi, forma i poziom.
ciężar roboczy to jest ciężar którym powinieneś wykonać poprawnie ostatnią serię czyli np. wyciskasz 100kg x5 na klatę (hehe, musisz jeszcze trochę potyrać na to ) więc robisz 60 x 5 , 70 x 2-5 , 80 x 5 , 90 x 1-2 , 100 x 2-5 jak machniesz w ostatniej 5, to za 2 tygodnie dokładasz, jak nie machniesz to zależy, raczej ten sam ciężar i starasz się [...]
4 razy a CM3 z 6 razy henry1125 - bez obrazy ale skoro nie stosowałeś ani jednego z podanych supli to chyba Twoja opinia bd mało przekonująca Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-06-10 22:57:20
o Twoja ankieta sprzed 9dni 1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2,1 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: split 4 razy w tygodni po 1 h. areo 3razy w tyg.po 20min 9. CEL CYKLU:sila,rzezba 12. [...]
Kolejność taka jak twoja została Obalona. Nogi,plecy- 2 duże partie potrzebujące zapasu energi by w pełni wykorzystać potencjał ćwiczenia. Taki rozkład jak napisałem jest dobry, nie za dużo nie za mało Zacznij ćwiczyć a zobaczysz efekty. zdr
Odnośnie kolejności. W podwieszonym jest i zarówno moja i Twoja dobra. A cwiczenia ktore podałem są naprawde złe? Bo chyba nie trzeba trzymac sie tylko i wyłącznie tych ktore podane sa jako przykład w podwieszonym temacie. Aha i odosnie tych 2 s to dla mnei to za mało ;) Nie jestem pierwszy dzien na siłowni.
Ogólnie ćwicze na mase. Cały czas ćwiczyłem na rzeźbe (o czym nie wiedziałem) i mam fajnie wyrobioną łape, tylko że wiesz- jej rozmiar nie jest zadowalajacy. Podoba mi sie Twoja propozycja cwiczen. Tylko jakbys mogl mi wytlumaczyc jak wyglada to trzecie podane przez Ciebie cwiczenie i ile radzilbys odpoczynku miedzy seriami. No i oczywiscie dni [...]
"a ok 4 dni przed nie trzeba chyba Cwiczyc" Wystarczy ze jeden dzien przerwy sobie zrobisz:) Po 3 dniach bez treningu w zasadzie wszystko musisz zaczynac od nowa. Zjedz rano platki owsiane z mlekiem banana jakiegos czy inny owoc i bedziesz naladowany energia na maxa 3h przed testami zjedz i potem aby popijaj wode jesli chcesz byc w [...]
maq23 - Jesteś załosny tak szczerze. Arsenal wypowiedział się oficjalnie, że nie będzie pertraktować z Barceloną, więc czego ty oczekujesz. Czekaj, czekaj powiedz kolegom aż cie wyśmieją, bo saga z fabregasem w barsie jest żenująca. czego ty więcej oczekujesz. W ogóle widać twoją antypatię do Arsenalu skoro chcesz narazić "wychowanka [...]
[...] bo badan zadnych nie bedziesz umial przytoczyc. czyniac jakikolwiek wybor odnosnie spraw zyciowych, decydujesz sie na jego konsekwencje. przyklad - robisz dzieciaka, twoja kobieta umiera przy porodzie. i co - mogles uzyc mozgu, nie robic dzieciaka i byc z nia duzo dluzej. nie wiesz jak sie czulem przed zyciem na tesciu, nie wiesz jak sie [...]
Po pierwsze d-bol po drugie wes sobie lepiej mete z atomic lab bo jest pewna na pl rynku po trzecie nie masz lat i jak weźmiesz to Twoja gospodarka hormonalna ulegnie zniszczeniu i już jej nie naprawisz .. Jeżeli jednak się zdecydujesz to dziennie 5 jajek z rana+ 100 g ryżu + oliwa z oliwek i to samo przed treningiem i po treningu na noc ser biały [...]
Jedziecie dziki ostro Szrugsy robią wrażenie Rabi20 siła imponująca zwłaszcza na ketozie, ja na ketozie tylko mam zaparcia i nic więcej Jordan te 250 susty to chyba tylko żeby pompka działała ? A o Kracu to wole się nie wypowiadać, reszta też trzyma dobry poziom, pulok dla mnie twoja sylwetka to ideał sog jak wejdzie
dietetyk wie mniej od was ,jak to mozliwe ?'' a no my mamy staz treningowy(mniejszy badz wiekszy) i kazdy z nas byl juz na diecie ALA twoja ,a potem przerzucil sie na porzadne odzywianie i zobaczyl roznice. zadanie dietetyka : zarobic,primo . A ty w zamian dostaniesz zjadliwa diete,i utracisz kilogramy na wadze,a z wyglada dalej bedzie tragedia. [...]
pulok - jak pisałem wcześniej - klasa sama przez siebie daj foto całej sylwetki jak masz możliwość kiedy kończysz to "rzeźbienie w marmurze" ? dariusz189 - czekamy na Twoją plażówkę
zależy o jakich dawkach i okresie stosowania tu mówimy. Jeśli są kosmiczne to ślad na pewno pozostanie ;) lecz nie przejmuj się ,dawki na poziomie sezonowo-wakacyjnym z odpowiednia profilaktyka w zupełności ochronią twoja wątrobę przed nieodwracalnymi uszkodzeniami ;)
Trening : Silownia (ciezary) , rower stacjonarny ,basen,spacery unikaj biegania i skakanki ze wzgledu na twoja wage (ochrona stawow,mala wytrzymalosc) Kalorie ustaw na -300 w stosunku do treningow. Diete sie poprawi tutaj , podziekuj dietetykowi . Tylko sie nie zdziw ,bo zalecane produkty moga Ci nie podchodzic,jak wszystko co zdrowe . [...]
Po cardio wcale nie trzeba szybko jesc posilku, i moze byc normalny a nie jak potreningowy. Kiedy ja pisalem ze nie jestem zainteresowany Twoja wiedza? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-10 07:01:59
Co uważacie o pasach w sztukach walki?
