Podaj nam wyniki w WL, Mc i siadzie... Do tego powiedz jak mniej wiecej wygladala twoja przygoda z silka do tej pory... Jakich metod urzywales itd. zdr.
[...] robił mc to te maszyny zostają ??? co ma mc do maszyn? maszyny wypad calkowicie, tylko cw na wolnych ciezarach. a jakas alternatywa dla mc??? 3-4 dzien ok????? dlaczego nie chcesz robic mc? uzasadnij, bo odpowiedz bo nie malo jest przekonujaca, nie chcesz nie rob, cwicz jak sobie ulozyles i tyle twoja sprawa, na sile nic tutaj nie bede mowil.
Rarytas - Przegladnalem sie w lustrze dokladniej i nie ma w sumie dziur , to sa po prostu przebarwienia. I sluchaj jak ty uwazasz, ze przebarwienia to jest stan ciezki to jestes z kosmosu chyba. Wybacz, ale nie bede bral Twojego zdania do siebie bo pare osob widzialo juz moja twarz i sami stwierdzili, ze moj stan nie jest zly. W dodatku sam lekarz [...]
A co ma trądzik do innych choròb??? To jak szukanie problemu na pròchnicę analizą kału. Jeżeli dermatolodzy nie zalecają tego rodzaju badań to oznacza że mają się nijak do przyczyny. Trądzik to choroba niezależna, wiem, że na chłopski rozum człowiek zasyfiony na zewnątrz podobnie wygląda wewnątrz ale to złudzenie. Borykałem się z trądzikiem 15 lat [...]
to zależy czy robisz jednorącz czy oburącz akurat. ja bym wyrzucil jedno cwiczenie z bicepsu albo zmienil na 3 ćw. po 3 serie i wrzucił czworoboczne do pleców. Ale to Twoja sprawa. Jak Ci tak dobrze wchodzi to tak ćwicz, ogólnie plan jest dobry.
[...] cm waze 75 kg i dalej mam tluszcz na klatce (lipo), brzuchu itd . Z taka waga sie powinienem masowac ale chce jak najbardziej sie da pozbyc lipo i potem zaczac dobra diete na mase. Pozdrawiam i bez stresow :)a co do autora tematu do jedz zdrowo i duzo bo twoja aktywnosc jest wysoka wiec wszystko bedziesz spalac. Na redukcje jeszcze przyjdzie czas
Witaj Niestety przy tak niskiej podąży kcal spadnie Twoja wydajnośc na treningach i znacznie zwolnią się procesy regeneracyjne. Sam sobie rzucasz kłody pod nogi. Proponuję jednak wrzucić te 200-250g węgli w dni treningu i 150g w dni wolne. Tłuszcze na poziomie min. 50-70g-w innym wypadku ustrzelisz hormony. Z redukcją nie jest tak, że im mniej [...]
człowieku ochłoń to ze kupiłeś suplement a nie masz o nim wiedzy to juz Twoja wina a nikogo inna. pozatym fakt, jezeli nie było zamieszczonych przeciwskazan to zaczywiscie moze byc problem, mozesz dac do reklamacji i tyle. a skoro nie masz wiedzy na temat supli to sie troche "poucz". bez sensu jest kupowanie odrzyw/ supli na ciemno. i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ile masz g poszczególnych składników w diecie?(białko/tłuszcze/ww) Coś mi się wydaje że się głodzisz.... Co do planu treningowego-przy tym stażu nie potrzeba ci tyle zbędnej izolacji.Proponuję FBW z 2 zestawami: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci [...]
I wydychaj taką ilość powietrza jak wzięłeś. A nie np. weźmiesz głęboki wdech a wypuścisz tylko połowe tego powietrza Wtedy się "zapowietrzasz" i spada Twoja szybkość i szybciej się meczysz :) Musisz dopasować sobie odpowiednią technike tak jak pisali wcześniej napoczątku możesz brać powietrze co 3 ruch, a później np. zwiększyć ilość [...]
agusia - napisz co jesz i w jakich godzinach (taki standardowy dzień), jaka jest Twoja aktywność, jak tam ze sportem (a może kiedyś trenowałaś), co Ci się nie podoba w Twojej figurze.
O człowieku, Ty tak na poważnie? Chcesz się dostać do najlepszej jednostki wojskowej w Polsce, kiedy nawet nie podciągniesz się na drążku 10 razy? O czym Ty myślisz? Weź uspokój się, bo Twoje myślenie nie ma sensu. Twoja szansa na dostanie się do GROMU, jest taka, że ja będę prezydentem. Tak czy owak, życzę Ci powodzenia, bo każdy chce spełniać [...]
ADI powiem Ci jedno: wiadroman dobrze radzi. jak chcesz miec miesnie to idz na silownie. to powiem jeszcze jedno: mam kumpla w klasie, ktory plywa chyba od pierwszej klasy podstawowki(a moze nawet wczesniej) a teraz idzie do maturalnej klasy(razem ze mna oczywiscie). krotko mowiac plywa kilkanascie lat i wcale sobie takiej klaty nie zrobil. i zeby [...]
a teraz przeczytalem twoja odpowiedz.... co do tego kulturysty... nie bedziesz uwierz i sie nie obawiaj ;) i blagam nie wyrazaj watpliwosci co do mojej rady i co do oliwy z oliwek bo mi rece opadna. Ciut pokory. Wysluchaj i wykorzystaj dla siebie!
69 to Twoja prawdziwa waga? na OPEN do Gliwic się nie wybierasz? Bo ja sie zastanawiam ale mam tyle samoi za(czyli poprostu chęć startu, sprawdzenia się, zdobycia dodatkowego doświadczenia) co i przeciw(wydaje mi sie że jeszcze jestem za słaby)-no fakt tyle samo tego za i przeciw Zdecyduje się pewnie na tydzień przed zawodami czy na pewno [...]
sensei nic nie wspominał o tym że odstał zaproszenie więc chyba je olał :( ale jest jakaś możłiwość że Twoja wiadomośc do niego nei doszła bo ostatnio mu wysyłałem powiadomienie o jakimś turnieju i powiedział że jak ktoś będzie chętny to jedziemy Ta pamiętam jak u nas na pokazie nasza klubowa spikerka zaczeła od słów "Karate to nie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Serdeczne dzięki za Twoją opinię peepeek. Jeśli ktoś jeszcze chciałby coś doradzić, chętnie wysłucham. Pozdrawiam. :) PS. 1 tydzień dietki i już kilogram "wody" uciekł :).
Tradzik cz2
