Jeśli chcesz tylko schudnąc, to wystarczy wykonywać sporo treningów cardio - czyli aerobowych. Ty takich nie masz w swoim planie. Większość ćwiczeń biegowych, to różne rodzaje interwałów i sprawnościówek lekkoatletycznych, które są zazwyczaj uzupełnieniem do standardowych biegów, które muszą trwać 45-60 minut, żeby miały sens i nazwyały się [...]
Raczej chodzi od ogólnej podaży płynów twoja wypowiedz nie ma kompletnie sensu, pisalem, ze kiedys pilem 2x razy wiecej i wstawanie w nocy nie wchodzilo w gre wgl. Aktualnie mam taki plan: 1. wyeliminowanie calkowicie aspartamu 2. uciecie plynow 1h przed snem 3. 0 masturbacji (sex i lodzik wchodzi w gre) 4. wyeliminowanie calkowicie czerwonego [...]
Tak, ma to bardzo duże znaczenie, od tego będzie zależała Twoja dieta. Na moje oko masz wadę postawy. Ale poczekajmy na speca w tej dziedzinie: Saidę. Od kiedy bolą Cię kolana? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-22 12:15:09
[...] Szrugsy wychodzi 16 to i tak sporo) 12 serii na trica po treningu klaty ...zastanowił bym sie na tym rozwiązaniem. Co do nóg...przestaniesz cwiczyc zanim sie obejzysz beda twoja najsłabsza strona. Ja na poczatku odpuszaczałem bica bo wydawało mi sie ze jest całkiem całkiem teraz załuje... Edit: Zamien jedne przysiady na przysiady wykroczne. [...]
Hmmm to juz wychodzi poza ramy "mojego" krotkiego cyklu bo chcesz bic enana 4-5 tyg. Ale to Twoja opcja wiec ok. 2 opcja bedzie mniej zalewajaca i bardziej hmmm gino bezpieczna (zamiana meta - wino) Ja bilbym enana z frontem ale wsio w 1 dzien a potem strzal raz na tydzien. Ciagniecie wina na taperujacym sie w dol tesciu to fajna opcja [...]
Oczywiście że tak. Takimi uderzeniami są np. Jodan Tsuki albo Chudan Tsuki. Tylko jak przyszedłeś pierwszy raz na trening to raczej najpierw będziesz się uczył technik z uścisku (że przeciwnik trzyma twoją rękę) potem z uderzeń "z karata" ;) z góry, a dopiero potem tego typu...
jeszcze raz DZIĘKI zgadzam się z twoją wypowiedzią nie podam Ci nazwy miejscowości w której mieszkam, bo jest w niej tylko jedna sekcja aikido, a to by było za banalne mogę powiedzieć tylko, że mieszkam na górnym śląsku jeszcze jedno: jaki posiadasz stopień (jak się domyślam nadany przez P. Bobkowskiego bądź J. Wysockiego)
Twoja sprawa. Zapytał byś się mojego kumpla czy wuja to byś się przekonał :) Nie wiem czemu miał bym walić ścieme Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2010-02-26 20:57:36
My tylko doradzamy nie rozkazujemy. Jaki chleb będziesz jadl to juz Twoja decyzja. ryby nie z puszki tylko swieze, mrozone, wędzoen czasmi mozesz wrzucic, serki wiejskie mozesz oczywiscie jesc, chrupkie pieczywo tez bym zastąpił razowym
nie odsyłaj mnie proszę do książek, ja widzę filmiki zawodników ćwiczących z obciążeniem, ludzie trenujący np La faye'a też stosują obciążenie przy dipsach na przykład. Więc wyjasnij mi proszę, jak chcesz zwiększyć siłę na niskich zakresach powtórzeń na drążku? Podchodzisz, robisz 8 repów, schodzisz i już Ci siła przybyła? Skoro masz siłę by [...]
[...] kalorii w 3 tygodnie zadnej redukcji nie zrobisz bez naprawde konkretnego i mocnego stuffu, a potem jak dowalisz od razu 50 % wiecej kalorii na mase to nie dosc, ze gowno z redukcji ci pozostanie to jeszcze mozesz sie bardziej na masie zalac, niz gdy zrobisz stopniowe wejscie gdzie masz wszystko pod kontrola proponuje przemyslec, ale twoja sprawa
No pewnie i jeszcze za Ciebie będziemy jedli :P właź na potreningu.pl i układaj dietę jak należy i wklejaj, Twoja prawie cała do wymiany. No , zdecydowanie powineneś użyć kalkulatora dietetycznego, bo jak Tobie wychodzi z 2 Kromek chleba żytniego 34 g węgli to powodzenia ;p Zmieniony przez - smith11 w dniu 2012-05-05 17:24:44
Ile masz lat ? Napisz rozklad b/t/w g/kgMC. 3500kcal na Twoja wage to za duzo. Troche szacunku, prosisz o pomoc czy jej rzadasz ??? Otrzymasz konkretne odpowiedzi jak sam napiszesz cos konkretnego.
[...] x 24 =2400 kal a z twoich btw = ok 1600 nie musisz wchodzic na keto, mialem na mysli kilka dni dla zaszokowania organizmu. Sory ale ten post jest z 30 pazdziernika, jezeli twoja waga stoi od miesiaca to znaczy ze "schudlas" 4 kilo w dwa tygodnie. A to znaczy ze moglas stracic glownie glikogen i co nieco z jelitkowa... A co to dalej [...]
usystematyzujmy Wazysz sporo a jesz bardzo malo Twoja aktywnosc ogranicza sie do prostych czynnosci jakie wykonuje kazdy z nas Nie cwiczysz silowo/aerobowo Nie chudnisz przy tej ilosci kalorii/wysilku Czy wiesz cos nt np swojej tarzcycy )podejrzewam ze badania wykaze niedoczynnosc mala ale to norlamne przy tym stanie wiec sie nie boj - jednak [...]
usystematyzujmy *do dzieła Wazysz sporo a jesz bardzo malo * ważę sporo, jadłam do tej pory normalnie ( nie obżerałam się, ale nie stosowałam diety), od 1 listopada przeszłam na dietę niskowęglowodanową, jadłam około 1600 kcal (max) dziennie, (ok.B 60:T 120:W 40), przez pierwsze 2 tyg. schudłam 4 kg, potem wróciły 2 kg i długo długo nic.Chce mi [...]
Każdy roślinożerca wytwarza choćby endogennie witaminę B12. Także jednak skłaniałbym się ku temu, że bliżej nam mięsożercom niż roślinożercom. Nie wspominając o tym jak problematyczne dla nas jest trawienie większości roślin w dużych ilościach. Nie posiadamy odpowiednich enzymów. Co prawda, błonnik - w umiarkowanych ilościach - może się przydawać, [...]
Każdy roślinożerca wytwarza choćby endogennie witaminę B12. Także jednak skłaniałbym się ku temu, że bliżej nam mięsożercom niż roślinożercom. Nie wspominając o tym jak problematyczne dla nas jest trawienie większości roślin w dużych ilościach. Nie posiadamy odpowiednich enzymów. Co prawda, błonnik - w umiarkowanych ilościach - może się przydawać, [...]
pytanie do Roid_rage
