twoja

No ****a nie tak sie umawialiśmy Teraz nam do***ią bany na 2 przez twoją niesubordynacje

Ja troche też trzymałem , zdarzyło sie podjeść jakiś plecek ale raczej trzymałem Piter wpadaj do mnie bo twoja rada zawsze cenna ;)

Nic nie sugeruję odnośnie kortyzolu w sytuacji kiedy Twoja gospodarka hormonalna nie jest zdrowa. Nie rozumiem też co chcesz osiągnąć nie jedząc węgli od rana? Obniżenie kortyzolu? To działasz zupełnie na odwrót. Obniżysz kortyzol dodając węgle bo to najpewniej zafunduje wyrzut insuliny, która obniży poziom kortyzolu.

na twoja wage to zapotrzebowanie grubo ponad 3000 kcal... a w tej 'diecie' co napisales będzie ok 1500?? może przesadzam;P wylicz sobie bilans... na początku nawet możesz zostać na zerowym bez odejmowania kcal. jak do tego dodasz ruch tak jak mówisz to waga powinna lecieć. poźniej stopniowo odejmować kcal jak będziesz widział ze waga stoi i brak [...]

Edytuj swoje posty, żeby nie robić bałaganu w dzienniku - dłuży do tego żółta kartka z ołówkiem umieszczona nad Twoją wypowiedzią;-)

Twoja wypowiedz ma taką treść, że sprawia wrażenie że się do tego nie nadajesz

2 kaps dziennie Twoim zdaniem wystarczą?? Nie mówię tutaj o dawkowaniu na Twoją osobę ale takiej która z efą nie miała nigdy nic wspólnego

Twoja wiedza również nie jest za 'szeroka'. Jest Dyma z efką i bez efki... Pozdr.

aNm czekam na Twoja wypowiedz :-)

Sołtys, chciałem Ci się przypomnieć. Czekam na Twoje rady i ewentualnie jakiś plan. ;) Pisałem co i jak na stronie 112. Liczę na Twoją pomoc. ;)

Tak, robię przysiady ATG. Co tydzień w każdą sobotę, na treningu staram się pobić swój rekord. Nagrywam sobie na komórce wszystkie rekordowe przysiady. Nigdy nie miałem problemu z wzmacnianiem nóg. Kiedyś ćwiczeniami na wyskok poprawiłem jumpa o 20cm, a dodatkowo czas na 1km zmienił mi się z 4,20min na 3,16min. Trenuję teraz dwa razy w tygodniu i [...]

Zgadzam się w 100% z Twoją wypowiedzią :)

to jak bedzie dzialac kreatyna zalezy od diety. Nic ci nie pomoze w pilce oprocz treningów, a kreatyna poprawi twoja wytrzymałość szybkościową.

jeśli chodzi o mnie to może o cm się mylił ;) więc chyba całkiem spoko z jego dokładnością :D no ale na twoim przykładzie trochę by się mylił na szczęście na twoją korzyść :P Mam takie pytanie odnośnie techniki przysiadu, jak robiłeś przysiad to sztangę trzymałeś jak w trójboju czy na kapturach ?? Jak szeroko miałeś mniej więcej stopy rozstawione [...]

Spojrzałem na tą twoją diete, jesteś ekto więc dobra możesz sobie pozwolić na troche tych "Śmieci" ale bez przesady bo tam 70% tego jadłospisu to śmieciowe żarcie. I po prostu dokładasz dotąd kalorii aż waga nie ruszy, innego rozwiązania nie ma.

siema! Sołtys jak tam Twoja rekonwalescencja? Mam do Ciebie sprawę jesteś najbardziej doświadczony(niestety) w sprawie kolan. Mam takie pytanie jak sobie radziłeś z boczną niestabilnością kolana? Prawdopodobnie naciagnalem lub naderwalem boczne strzałkowe, moge grac jak sie owine na chama ale przy szybszej zmianie kierunku czuje jak mi kolano [...]

Łukasz- z Twoją wiedzą i siłą wróćisz mocniejszy, czuje to :) także zdrowie z Tobą! :)

Twoja stara>dideek

cwiczysz 4tygodnie, ciezarow uzywasz smiesznych dla duzych cwiczen calosciowych jakim jest MC czy Przysiad - slowem cala Twoja muskulatura jest na watlym poziomie i nie masz co izolowac, gdyz nie posiadasz odpowiednio duzej masy miesniowej by dostrzegac w niej detale. Nie wiesz nawet ktore z tych cw, ktore podales sa kontuzjogenne i kompletnie sie [...]

Lady, przez twoją ruską wersje gumisiów znowu mi nie działa głos na yt Co tam słychać? U mnie pogoda do... brzydka ps. Dobra już działają nedwjedi gami Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-05-30 14:18:07