twoja

jak chcesz pomoc to sie dostosuj do regul panujacych w tym dziale jak pisze ze ankieta to masz ja wyplnic mi ona do szczescia nie jest potrzebna ale do wskazowek udzielanych Tobie juz tak kolejna rzecz ze wypowiadamy sie w jednym poscie a nie w kilku kolejnych pod rzad na forum masz zawsze mozliwosc edycji wypowiedzi jesli Twoja jest ostatnia w [...]

co mnie Twoja fota:P ja chcę normalnie działające forum!

Zdecydowanie. Jeszcze masz czas. Nie ma diety do kreatyny. Zależy jak wygląda Twoja dieta, przypuszczam, że kuleje.

gorzkie ;-D no chyba że nie przeszkadzają ci węgle proste, to ładuj tam sobie puchatka, twoja wola i twój wybór %-)

Cos musi byc nie tak z Twoja dieta. Jak piszesz ciezko pracujesz te 10 godzin dziennie, odliczajac przerwy, gdybys dobrze jadl, nie mialbys czego redukowac. Zacznij od analizy miski, sama praca to u Ciebie fajny bodziec do spalania tluszczu, jesli podeprzesz go odpowiednim zywieniem. Jesli zas Twoja praca naprawde jest ciezka, to ja tego planu na [...]

Czlowieku nie masz doswiadczenia a chcesz cos robic co moze nie miec sensu i nie przyniesie efektow jakie chcesz. Chcesz byc chudy to poprostu biegaj i jeździj na rowerze a nie za silownie sie bierzesz. Twoja dieta ma lacznie niecale 2000 kcal , wejdz w dzial ladies i zobaczysz ze kobiety tyle jedza ;) Wiecej nie pisze bo nie ma sensu. obrales [...]

Martucca za przeproszeniem co ty wypisujesz? bo nie rozumiem ? Temat owszem był założony ale dotyczył czegoś innego i wcale nie szukam szczęścia ( może Ty tak robisz...) Tak tak Pani Fachowiec przewinęło się miliard takich jak ja .. Jakie N z jakiego L ? nie zrozumiałam . i cała Twoja dygresja na ten temat jest zbędna do tego żałosna , ponieważ [...]

[...] skłony nie przysiady. w crossfit jestart o przysiadzie i ćwiczeniu go na sucho, przeczytaj go. pamiętaj tu ruch zaczyna sie z bioder a tułów ma byc prosto I jest niezle z twoja sylwetka powoli, musisz dobudowac górę :-)) Trochę grubości plecom sie przyda. Plank, wyprostuj plecy ściągnij łopatki i schowaj pupę obniżając ja troche w dól, i [...]

[...] preparacie to ten też znika w przewodzie pokarmowym i bez wątpienia lepiej żeby było w nim 500 mg niż nie było rzeczonej glutaminy. warto czytać nie przeczę rozumiem, ze twoja jedyna linia obrony jest to by zrobic z siebie blazna ironizujac moja wypowiedz;-) bo na pierwszy rzut oka widac, ze nie czytales zadnej publikacji odnosnie glutaminy. [...]

co tu dodać, jak wyżej klatka świetnie, łapy są naprawdę duże, konkretne 43 w obwodzie. Plecy - trochę zabawnie wyglądają, bo na pierwszy rzut oka jest nie proporcjonalnie, a potężne plecy wyglądają niesamowicie i nogi dwie największe partie naszego ciała zaniedbałeś, jak na 4 lata to trochę późno się zorientowałeś, ale nie ma co się cofać. [...]

Tu niema co redukować jeszcze, tkanka tłuszczowa sie redukuje tak naprwade w obrębie włokien mięsniowych z taką masą twoja tkanka będzie sie powolnie spalac, zresztą tu niema nawet co spalać lepiej ustal sobie plan treningowy split polecam -3x trening w tygodniu, oraz diete kontroluj z glową zeby sie nie zalać bardzo tylko nabrac wiecej tej masy [...]

Jak chcesz załapać masy to nie ma siły - musisz pracować dużymi ciężarami. 5tki to sobie możesz brać na rozgrzewki lub na dobicie mięśnia. Ewentualnie powieszaj je sobie przy dipach jeśli masz siłę. W zasadzie powinieneś skupić się na treningu gdzie obciążeniem jest Twoja masa własna. Podciąganie jak najbardziej. Odwrotne pompki, dipy etc. Jeśli [...]

Wiesz krzykarz, że cenię twoją działalność w tym dziale, ale tutaj akurat lekarz prowadzący jak nie ma pojęcia o siłowni (a który okulista ma?) to powie mu ''siłownia? -a broń panie boże!'', mimo że tak naprawdę nie będzie do końca wiedział dlaczego. Spokojnie, na razie treningi odstaw, załatw sprawę, a później rozsądnie wrócisz.

i co do każdego odcinka nowy temat ? nie moj ty GENIUSZU %-)Temat zbiorczy.Twoja jakze wymowna propozycja to w czystej FORMIE i TRESCI S-P-A-M! :)) ps. odcinki tzw liczba mnoga...}:-( Zmieniony przez - luk81 w dniu 2013-03-07 09:30:36

Jak to, widziałem Twoją ostatnią rozpiskę posiłków to jesz owsiankę tylko w 2 dwóch posiłkach pierwszych (zakładam, że nie może to być 2x 250g owsianki). Może to nieaktualne, więc wrzuć aktualną ;-)

[...] i pompki na poreczach to juz daje rady (zapomnialem tego wykasowac) A panowie czy ogolnie ta dieta i trening jest ok? Bo tak wprost nikt nic nie napisal. Jezeli chodzi o twoja odp 5 to ja juz to wszystko stosuje przez ok miesiac, efekty sa ale male, nie takie jakich bym oczekiwal i wlasnie dlatego sie tu udzielam. Jesli chodzi o moj staz to [...]

Lekki brzuch nie oznacza komputerowca z metra w pasie, ale oczywiście to jest Twoja interpretacja. Myślisz, że jesteś taki zabawny takimi prowokacjami? spoko. Kiedy nastąpi rewolucja u Ciebie w dzienniku i znów zaczniesz masować, tak by znów się zatrzymać na tej samej wadze i rozmyślać nad treningami boksu by nagle poprawiać zdolność motoryczną? [...]

[...] centymetrów,gwałtowny nacisk z mojej strony no i trach...pytałem lekarza jak to możliwe- odpowiedział że musiałem unieść łokieć gdyż wtedy wytwarza się tzw dźwignia i cała twoja siła i przeciwnika skupia się na kości ramiennej u tego który ma wyżej łokieć albo łokieć nie ma podparcia.w sumie to jakieś siły miszą się sumować bo kiedyś czytałem [...]

moje zdanie jest takie, jak bedziesz dalej redukowac to znikniesz z tego swiata , brak ci jakikolwiek miesni zeby twoja sylwetka po redukcji wygladała na prawde dobrze

[...] centymetrów,gwałtowny nacisk z mojej strony no i trach...pytałem lekarza jak to możliwe- odpowiedział że musiałem unieść łokieć gdyż wtedy wytwarza się tzw dźwignia i cała twoja siła i przeciwnika skupia się na kości ramiennej u tego który ma wyżej łokieć albo łokieć nie ma podparcia.w sumie to jakieś siły miszą się sumować bo kiedyś czytałem [...]