twaróg wartosci

[...] 100 otrębów owsianych, 200 j.naturalny + pół banana 2- 225 kury, 75 ryżu (przed treningowy) 3- 225 kury, 150 ryzu + pół banana (po treningowy) 4- 2 jaja, 75 ryżu 5- 250 twaróg chudy, 50 masła orzechowego Wychodzi z tego około 255 białka, 315-330 węglowodanów, 85 tłuszczów, 3000-3100 kalorii Aeroby 6xWeek : dni treningowe : 15 minut cardio na [...]

Tak wygladalaby nowa dieta :) Prosze o dalsza pomoc w jej poprawkach. Śniadanie: 3 jaja (ok. 100g) gotowane na miękko Pełnoziarnisty chleb razowy 2 kromki (tu nie znam dokładnych wartości) Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% tłuszczu 0,5l (B:60 T:43 WW:63 kcal 879) II Śniadanie 2 banany ok. 350g (B:4 T:0,6 WW:70 kcal 301) III Śniadanie Kanapki: [...]

[...] 28g białka od 10 -20 gr tłuszczy i w niektórych węglel -Płatki owsiane 11g białka 6 g tłuslzczy 75g weglil -Chleb zwykły 6 g białka ll75g wegli 2 g tłuszczy -Ser twaróg chudy 19g białka 0.5g tłusllzczy węgli do 5 g -schabowy coś jak mięco chamburgerowe może mieć więcej tłuszczy -kiełbasa;)..np. wieprzowa zalelży są rużnego rodzaju do [...]

[...] TRENING II 11:30 owoc(np.banan, jabłko)+Wpc 80 III 12:30 po treningowy kura ryż/makaron/kasza IV 16:00 mięsko/rybka węgle 25 g +tłuszcz V 19:00 serek wiejski/twaróg + jakiś tłuszcz VI 22:00 no i to Wpc To na tyle jak narazie, korygując powstawiaj wartości b,w,t obok produktów. A swoją drogą co to za praca gdzie 24h siedzisz na [...]

1. ankieta 2. podaj wartosci przy diecie Dieta : 1. brak dobrego źródła białka, warzyw 2.wartosci+ zdrowe tłuszcze 3.jak wyżej 4.kartofle do wymiany. panga moze byc za duzy odstep między posiłkiem a treningiem 5.węgle o zróznicowanym ig+ białko 6.twaróg + warzywa+ tłuszcze

Widze, ze modzi trafili to chyba dobrze trafilem. W dziennikach sfd twarog chudy "zielona laka" z biedronki ma 18gram bialka 35!!!! gram weglowodanow tutaj link jakie sa prawdziwe wartosci tego twarogu. http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ser-Twarogowy-Chudy-Zielona-%C5%81%C4%85ka.html Wartość energetyczna w 100 g: 86,00 kcal Białko w [...]

[...] owoc, gotowane mięso ok, tylko znów nie ma proporcji i wartości są mi nieznane Posiłek 7 - 22:00 przed snem Marchewka albo jabłko, lub inny owoc czy ważywo Przed snem daj twaróg półtłusty + jakiś tłuszcz( mogą być orzechy) A teraz lepiej ?? Tragedia, brak wyliczeń,brak proporcji,krótko mówiąc nie poprawiaj tej diety tylko WYLICZ [...]

[...] Mercedesa na malucha ?? Jedyny aspekt który ich łączy to to że są autami (jedzeniem) :D Co do diety no to szlo by jeszcze banana wyrzucić:D I zamienić serek wiejski na twaróg - więcej białka, mniej kalori No ale wiadomo nie każdym smakuje :D:D Zakupiłam ciężarki na nogi po 0,5kg i od pon zaczynam w nich ćwiczyć odstawiłbym to, szkoda [...]

1. Twaróg z rana średnio jajka lepiej dorzucić 2. Co do Szynka z piersi kurczaka. hmm ... Osobiście powiem tak ... dopiero zaczynasz diete, wiec jeśli nie chce ci sie robić kurczaka dałbym tutaj 50gram. To owszem możesz zjadać szynke z kuraka ale jak koleżanka wyzej napisiała lepiej z dobrego sklepu i dobrej firmy co by konserwantów zadużo nie [...]

Witam ponownie. Nie specjalnie pasuje mi pisanie dziennika żywieniowego gdyż takie planowanie co zjem danego dnia jakoś ciężko mi wykonać. Jem spisując wszystko w aplikacji Fitatu i dobijajac do konkretnych wartości Rozgraniczałem sobie na zasadzie: 200g białka 100g tłuszczów 174g węglowodanów. 2400 kcal O ile z wielkim wysiłkiem jestem w stanie [...]

[...] płatki owsiane - ciemne pieczywo razowe - kasza - warzywa i owoce Źródłem białka w moich posiłkach jest: - mięso, głownie pierś z kurczaka, wieprzowina i wołowina - jajka - twaróg półtłusty - biały ser - ryby Źródłem tłuszczy w moich posiłkach jest: - oliwa z oliwek - orzechy uwielbiam je:D - masło - ryby W mojej codziennej diecie znajduje się [...]

Malinko dzięki, lubię ten talerzyk :-) Maria, omlety z dynią mi baaardzo smakują, dzisiaj miałam bez i to zdecydowanie nie to samo :-P no już wrzucam te serniczki, już %-) Serniczki dyniowe wersja Halloween %-) Składniki : Spód: - 50g daktyli - 20g siemienia lnianego - 5-10g kakao - 10g płatków owsianych - 10g prosa ekspandowanego (można pominąć) [...]

[...] i tu się akurat ciesze, bo fajnie przy okazji pracować nad wydolnością. /SFD/2019/11/25/7f885dc463474d1ca20e1f0b22bb8136.jpg Szamka: Koktajl jak co rano (polecam xD) - mleko twaróg, banany, jabłko Obiadek- to samo co wczoraj, strogonow (700g ziemniorów 200g piersi), wiadomo sos, ogóreczki itp Na kolacje wjadą tosty, z szynką i salami, na góre [...]

PODSUMOWANIE: Produkt: Meta phoenix pharmachem 10mg Ilosc: nie cale 140tab (meta mialem z dwoch zrodel(takie same opakowania) i mialem wrazenie ze jedne tabsy byly chyba twardsze Dawkowanie: 25,25,35,35,35,25 Ocena: Jest to moj pierwszy cykl wiec nie mam do czego przyrownac, ale meta swoje zadanie spelnila w 100%. Kolega, ktory bral phoenixa i [...]

[...] włoskie 20g 3. mięso+warzywa+oliwa z oliwek 10g 4. przedtreningowy- 50g ryż pełnoziarnisty, mięso 5. potreningowy- 50g ryż biały, mięso+warzywa 6. ostatni- twaróg 100g + jakieś tłuszcze+warzywa II dzień bez treningu 1. płatki owsiane+jaja+warzywa 2-5- mięso+tłuszcze+warzywa 6. ostatni- twaróg 100g + jakieś tłuszcze+warzywa ilość [...]

wrzuc wszystko w dziennik vitalmaxa i samo policzy białko licz tylko zwierzęce, makaron durum jest ok, nie rozumiem o jakie wartosci pytasz? wszystko wazysz przed obróbką, pozniej Cie juz nic nie isteresuje wywal słonecznik, włącz do diety oliwe i lniany/orzechy wloskie, bilans taki jak podałes jest ok nie widze problemu jak juz robisz twarog [...]

[...] z tego co zjesz nie zdążą się wchłonąć. Co do samej diety to za dużo białka. Tnij do 2-2,2g na kmc. Więcej Ci nie potrzeba. Za dużo nabiału. W każdym posiłku masz albo twaróg albo fetę. Zastąp to mięsem, którego w posiłku masz 50g. To porcja dla odchudzającej się gimnazjalistki. Nasiona ze słonecznika możesz wywalić, masz dość sporo [...]

problem z niedoborem tluszczu: rob jak qazar, dolewaj oliwy do herbaty a na serio lyzeczka oliwy do jakiegos posilku nie powinna zaszkodzic - albo 3lyzeczki (a zawsze to czysty i zdrowy tluszcz) jak nie lubisz osci w rybach to jakies filety znajdz ze sledzi, makreli i na parze je rob lub jakims dobrym tluszczu zasmazaj, polewaj cytrynka do smaku [...]

[...] Jajko tak na dobicie kalorii i smaku. Ale jak jest to mega zle to wywale :) 5. Ćwiczę w domu, więc od treningu do posiłku mam tylko czas prysznica, ale ok. 6. Tylko twaróg? Musiałbym sporo szamać, żeby wbić wartości :) Co do jedzenia po pół. To po pierwsze - nie wiem czy dałbym radę, a po drugie czy wtedy nie byłoby za dużo ww względem [...]

[...] z poniżej wymienionych mogę zamrozić a których nie powinno się mrozić ze względów utraty wartości odżywczej lub zmiany konsystencji po zblendowaniu? jabłka, cytrusy, awokado, szpinak i sałaty, twaróg, jogurt naturalny/grecki, orzechy, chia, ostropest, płatki owsiane, ryż (uprzednio ugotowany i wystudzony) z góry dzięki za odpowiedź :) pozrawiam !