twaróg

[...] treningiem) 5.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g - zaraz po - BCAA Xtra 12g (30 min później) 6.tuńczyk 130g, ziemniaki 420g (30 min później) 7.w planach: jaja 180g, twaróg półtłusty 70g, słodzik, masło orzechowe 10g, pomidory 300g 8.w planach: twaróg półtłusty 200g, ZMA Fotki Próbki z FA FILM push press z wybiciem nog 65kg [...]

[...] B:32g W:0g T:18g) Razem: 650/652kcal B:50/39g W:79g T:4/19g Kolacja 17:30 19:00 19:00 19:00 17:00 -filet z makreli w sosie pomidorowym 170g (~120kcal B:11g W:5g T:9g) -twaróg 100g (100kcal B:20g W:3g T:1g) -jogurt 80g (49kcal B:3,5g W:5g T:3g) -omega 3 -kawa -lecytyna Razem: 269kcal B:34,5g W:13g T:13g Posiłek przed spaniem 20:30 21:30 [...]

Poniedziałek DZIEŃ TRENINGOWY : Śniadanie : - płatki owsiane - mleko 2% - garść rodzynków - twaróg chudy Śniadanie II : - chleb razowy - szynka - warzywo Obiad przed treningowy : - makaron pełnoziarnisty - kura - warzywo Obiad po treningowy : - ryż brązowy - kura - warzywo - banan Kolacja : - serek wiejski - chleb razowy - szynka Na noc - [...]

[...] 3.Ryż biały 100g Stek wieprzowy 150 Banan 150g Ogórek kwaszony 50 4.(przed treningiem) 100 g gain bolic 5. (po treningu) 100g gain bolic 6.Jaja gotowane/ser biały(twaróg, wiejski) Chleb baltonowski 200 dodałbym warzywa , majonez wywal 7.twaróg - półtłusty ma być + witaminy i minerały olimp Yarekbboy niby jaka jest możliwość trzeba [...]

[...] treningu. Z tą klatą jedyne myślę czy nie odpuścić jej totalnie na 7 dni, bo czuję, że zajechana jest konkretnie. Miska Był to dzień treningowy więc: 1 posiłek: 250g twaróg chudy + 25g olej kokosowy + 50g banan 2 posiłek: 200g fileta z indyka + 20g olej kokosowy 3 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryż brązowy + 10g olej lniany [...]

[...] zaczyna się dziać %-) /SFD/2017/3/16/fd1896a268154b399080119f2271996a.jpg /SFD/2017/3/16/1e204647de20454ab8bacfdaef3f9a4d.jpg Omlet z dzisiaj-owsiane+cukinia+marchew+jajka+twaróg a jako polewa twaróg+kakao :-) Reszta posiłków w trakcie :-P /SFD/2017/3/16/5ed86b314f394dc09ea36d25f7213f0e.jpg Prawdopodobnie umówię się do fizjoterapeuty ale musze [...]

[...] kończę o 14? kolejne pytanie, co jeść, ponieważ nie jem mięsa, na nazwijmy to 'obiad', który jak widać wypada o naprawdę różnych porach, jem zazwyczaj rybę z warzywami + twaróg. ale może postaram się to rozpisać mniej więcej jak to wygląda: w sytuacji kiedy długo mnie nie ma w domu i zazwyczaj wtedy też nie ćwiczę: pierwszy posiłek - serek [...]

[...] . W:46,5g 3. 1/3 jw. 240 kcal . B:17,9g . T:8,7g . W:23,9g 4. ryż brązowy 50g, pierś kurczaka 85g, schab 50g, jajko, kalafior 410 kcal . B:38,7g . T:12,3g . W:38,9g 5. twaróg 150g, orzechy włoskie 214 kcal . B:28,4g . T:8,3g . W:5,6g Razem: 1691 kcal . B:148g . T:58g . W:156g w tym śliwka surowa .............................. 35% ... 31% [...]

[...] 140g pomidor 75g OBIAD B34T16W38 447KCAL szpinka 80g łopatka 100g jogurt naturalny 30g makaron pełnoziarnisty durum 120g oliwa 10g pomidor 76g KOLACJAB30T8W18 254 KCAL twaróg chydy 150g truskawki 150g orzechy 12g CAŁOĆ B125T61W159 1670 KCAL TRENING 1) Wznosy nóg z leżenia 30/30/30 2) Wspięcia na palce obunóż 25/25/25P 25/25/25KG 3) [...]

[...] tłusty 40g, 3.Ryż biały 100g Stek wieprzowy 150 Banan 150g Ogórek kwaszony 50 4.(przed treningiem) 100 g gain bolic 5. (po treningu) 100g gain bolic 6.Jaja gotowane/ser biały(twaróg, wiejski) Chleb baltonowski 200 Majonez z olejem słonecznikowym 20 sałata 7.twaróg + witaminy i minerały olimp Zmieniony przez - westdawid w dniu 2008-05-18 23:05:45

W takiej formie twaróg to bajka ;)

[...] jako pierwszy? http://potreningu.pl/profile/andrzejakd#/date/2015-04-27 Oczywiscie IF+trening na czczo, pierwszy posilek o 12;30, lepiej zjesc ta tortille i np tutaj dodać twaróg z białkiem, czy najpierw nalesniki z bialkiem i potem tortillka? Chodzi mi głównie o wegle bo tortilla to niby zlozone, a po treningu powinny lecieć proste, a wiecej [...]

No tutaj akurat alkohol piją bardzo rzadko, ale co do diety - domowe obiadki, kebab, twaróg i tyle. Ale może to też kwestia tego, że oni od 4 klasy podstawówki non stop coś trenują. A to judo, a to jazda extremalna na rolkach, a to siatkówka, a to taniec, albo mma. Kto wie. :-D

[...] dobre albo złe. Nie ma.nic pośrodku. A jest wiele produktów szarych albo wiele złych (według "najlepszych" trenerów W Polsce) są w gruncie rzeczy dobre. Vide Karmowski i twaróg %-) subskrybuje go tylko po to żeby się pośmiać. Nie, nie jestem lepszy od niego ale jak słucham jego wypowiedzi a potem np czytam dzienniki zawodników na sfd które [...]

wystarczy sam twaróg wywalić i juz różnica masakra :)

Yyyy... no a ten... twaróg i oliwa?%-)

Twaróg za dużo węgla. Kura z pary i oliwa brzmi lepiej xd

jem,czasami,twarog tez czasami wleci wiecej fatu wiec dodam i jajca i tluste sery/nabial obecnie w 100g ciezko sie zmiescic

Solarosie pytanie. Bo tam Mascarpone podokrecales bialkiem. Jak to robisz bo wydaje mi sie, ze sam proch w mascarpone sie nei rozejdzie odpowiednio. Robisz proch na 100ml mleka czy innej ilosci i pozniej miksujesz z serem czy jest inne wyjscie? :) Apropo Zauwazyliscie ze czesto po dodaniu bialka w prochu do roznych produktow, np twarog, owsianka, [...]

[...] można funkcjonować i normalnie zjeść. A low fat? Po za chudy mięsem i rybą nic innego mi nie zostaje. A chude mięso i ryby nie lubię jeść najbardziej. Już wolałbym jeść twaróg. Ale jego więcej niż 200g na dzień też nie wciagne. Z kolei nie jesteśmy też smakoszy białek z jaj. Choć wiem.że to nieuniknione- ale zostawiam sobie na koniec. nie [...]