twaróg

[...] +ser gouda 60g+2wafle ryżowe+25 gr oliwy 2)Ser Gouda 60g+boczek 4 plasterki+2wafle ryżowe 3)Schab 150g+Brokuły+oliwa z oliwek +Siemie lniane po posiłku Przed treningiem: 1)twaróg 200g+nasiona słonecznika 2 łyżki+orzechy włoskie 30g 2)twaróg 200g+nasiona słonecznika 3 łyżki+olej rzepakowy 3)twaróg 200g+orzechy włoskie 30g+olej lniany 4)Ser [...]

Elo oceńcie mi moją diete :D pozder I Posiłek ----------- Mleko 3,2% Płatki owsiane -Bułka grahamka/wieloziarnista -Twaróg półtłusty - 50g -Sok multiwitaminka - 330ml -rodzynki , orzechy , -2 jajka kurze -oliwa z oliwek -miód 2.Posilek ----------- -(w szkole): -chleb razowy z serem -chleb razowy z chudą wędliną -owoce , warzywa -grahamka [...]

Widzę panowie, że treningi nam jak narazie ciągle tak samo wypadają Kuba witamy witamy Ledwo 11 nie ma już mi się oczy kleją aktywny dzień trzeba przyznać, zaraz zjem twaróg i siemię, umyje się, porcja nx'a i spać. Jutro trening 90% damy rade może na bilardzik jeszcze się wyskoczy zobaczymy. Miłej nocy.

[...] 9g/100g *Żółtko 12g/100g 3.Ryby 18-23g/100g 4.Chudy,kwasowy twaróg 21g/100g 5.Proszek proteinowy 80g/100g Źródła węglowodanów: 1.Ryż brązowy 70/100g 2.Kasza gryczana 70g/100g 3.Płatki owsiane 61g/100g [...]

Elo oceńcie mi moją diete :D pozder I Posiłek ----------- Mleko 3,2% DAJ 1,5% (Z MLEKIEM NIE PRZESADZAJ!) Płatki owsiane -Bułka grahamka/wieloziarnista (ZBEDNA) -Twaróg półtłusty - 50g -Sok multiwitaminka - 330ml -rodzynki , orzechy , (DODAJ NASIONA SłOCZNIKA, PESTKI Z DYNI, OTRęBY) -2 jajka kurze (ALBO JAJA ALBO TWARóG) -oliwa z oliwek -miód [...]

czy w porze obiadowej moge stosowac przemiennie zamiast zestawu ryzu z kurczakeim to makaron z twarogiem i smietana plus cynamon(czy dodawac cukru do tego??) TAK ALE RACZEJ W DNI NIE TRENINGOWE! Jeśli makaron to razowy, twaróg półtłusty, zamiast smietany Jogurt Naturalny Bez cukru, a co do samego cukru to NIE!!! możesz posypać cynamonem :)

I Posiłek ----------- Mleko 1,5% Płatki owsiane -Twaróg półtłusty - 50g -Sok multiwitaminka - 330ml -rodzynki , orzechy ,nasiona slonecznika z dyni,otreby -2 jajka kurze / co 2 dzien zamiast twarogu -oliwa z oliwek -miód do mleka ? 2.Posilek ----------- -(w szkole): -chleb razowy z serem -chleb razowy z wedliną z piersi kurczaka, indyka -owoce , [...]

twarog z kolacji sobie zjedz przed snem...

Witam,mam 17 lat,staz rok,cel masa.Ponizej zapisze dania ktore mam zamiar jesc.Ma jakis sens ta dieta?Czy moge jesc wiecej niz jest w tej diecie?np.wiecej jajek,wiecej chleba...nie dopracowywalem szegulow czyli ile gram mam zjesc np.bialka w dzien. POSILEK I(SNIADANIE) Platki owsiane 70g 2 cale jajka 100g ------------------ Omlet z 3 jaj z [...]

Przykładowy dzień: Śniadanie: 3jajka 4kanapki z polędwicą herbata Szkoła: 2ciemne bułki jabłko sok Obiad różnie czasami będzie ryż i pierś,albo makaron,a czasem zwykły obiad Potreningu: ryż tuńczyk albo jakiś koktajl oliwa z oliwek Kolacja Twaróg

Sztuki walki;) A co do tej diety to jakos malo tego sie wydaje. Twarog przesun na przed spaniem a kolacje zjedz jakas normalna. Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-08-27 17:35:35

I Posiłek ----------- Mleko 1,5% Płatki owsiane Jajka Orzechy 2.Posilek ----------- -(w szkole): Chleb żytni razowy Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek warzywa 3.Posilek ----------- Makaron razowy Tuńczyk Olej lniany Warzywa 4.Posilek --------------- (Obiad)-przed treningiem Ryż brązowy/makaron razowy/kasza Pierś z kurczaka/chuda ryba [...]

a mi sie ****a skonczyl twarog a niezrobilem zapasow po **** trenowac kark jeszcze cos tam peknie i bedzie ala

twaróg ser żólty jajko ryba wszystkie warzywa możesz też dołożyć jedno jabłko kombinuj

jabolcokk- a dobre to wyjdzie a jaki twarog polecasz?? do tego a jescze jedno nie moge jest normalnego chleba?? kurde teraz widze ze jedzenie to podstawa musze sei wziosc za to

ide twarog zmixowac

[...] - a w jogurcie, czy kefirze nie ma pełnowartościowego białka? o i czy np. te rodzaje protein na śniadanie to się nie uzupełniają? bo 2x twaróg dziennie I mam jeszcze taki problem, że chociaż jestem chudy, to mam nieco fatu na brzuchu, więc muszę uważać z kaloriami. Do tego w roku akademickim nie mam czasu na [...]

[...] częściową odp. na swoje pytanie, ale że w tematach często pojawiają się OT nie mogę tego ponownie znaleźć niestety Chodzi mi o białko z pożywienia. Kolacja białkowa -> twaróg chudy - niezastąpiony. Zawiera kazeinę, czyli wolnowchłanialne białko. Co jeszcze się nadaje? Serek wiejski? Jajka? Tuńczyk i inne ryby, drób to raczej [...]

[...] 300g+mieso ok 200g wieprzowiny/piers z kurczaka Przed Treningiem:ryż 100g+pierś 160/200g Po treningu:makaraon 100g+3jajka/warzywa Ostatni posiłek(ok 2h przed snem):twaróg 165g ok:3000kcal,WW:ok 400g,B:ok 160g T:100/? Czy wzbogacic ta diete w jakies wieksze ilosci białka/weglowodanów? posiadam 4,5kg gainera 60ww/30b,bialko 3600 wpc80... [...]

kazeina (twaróg) ~8h jajka ~6h chude mięsa/ryby ~2h odżywki (białka) szybkowchłanialne ~30min