twaróg

ok, mam taki problem ze kiedys za malolata bylem uczulony na bialkowe produkty tj twarog, mleko a co najgorsza na kurczak. Co odbilo mi sie do dzisiejszego dnia i wyskakuje mi uczulenie czy zamiast filetu z kurczaka 150g przed i po treningu moze byc piers z indyka?

[...] 20,7/15,5/0 Ryż biały 6,7/0,7/78,9 + owoce brzoskwinie pomarańcze po treningu unikaj tłuszczu, makrela jest tłustą rybą. Kolacja Serek wiejski + pomidor + sok wycisniety z cytryn 1 tydzen z 4 ... potem z 6 itd. lepiej twaróg. sok z cytryn w jakim celu? osobiście stosuje do posiłków węglowodanowych, ale nie sam, a rozcieńczony z wodą. pzdr/

[...] - ryby - chude mięso - nabiał itp. Do tego warzywa. Węgle złożone rano na śniadanie, potem przed treningiem i po treningu. Na noc minimum, a najlepiej w ogóle. Najlepiej twaróg lub serek wiejski. Ewentualnie jakiś tuńczyk itp. A węgle złożone to ryż brązowy, makaron razowy, pełnoziarnisty, pieczywo razowe. (Często jednak razowe jest tylko z [...]

11 jajecznica 3 jajka pozniej ok 15 serek wiejski z mussli potem ok 18 warzywa i 21 twarog

[...] pieczywo,cukier,napoje gazowane zacznij jadac 4-5posiłkow mniejszych stawiaj na weglowodany typu kasze/ryz/makaron/płatki owsiane/chleb razowy jedz chude miesa/ryby/jajka/twaróg zacznij uwzgledniac w menu oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane pamietaj o warzywach w diecie proponuje dostosowac sie do 10wskazówek [...]

6-7 - Płatki owsiane 100-150g, 2 szklanki mleka+chleb razowy z szynką ok, dodaj rodzynki, orzechy wloskie. 10-11 - Szkoła, czyli kanapki z szynką, pomidorem no niech juz będzie ta wendlina jak nie masz kasy... ale preferowałbym np chleb razowy + jajka 14-15 - Obiad+sałatka 15;30 - Owoce to nie posilek, daj mieso + zródlo węglii 16-18 - Siłownia [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 89,3kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 1.Owsianka 200g+gainer mass activator 70g 2.Ryż 100g+tuńczyk 1 puszka 125g 3.Ryz 100g+pierś 250g +oliwa 4.ryż 100g +warzywa 350g +oliwa 5.Ryz 100g+pierś 250g +oliwa 6.Twaróg 200g +oliwa b 232g tl 67g [...]

[...] takiego trybu bez clenu a potem dodaje stopniowo clen.Czy ścisła dieta jest naprawdę taka ważna? Nie można się po prostu ograniczać i pamiętać o tym żeby zjeść trochę mięsa,twaróg i jakąś rybkę? Daj spokoj 1,5 roku to nie sukces. Nawet nie probowales innych spalaczy porzadniejszych. Pisza o nich troche na forum. Moj kolega np bral Trec [...]

[...] I: owsiane, 3-4 jajka II: ryż/ziemniaki, mięso,warzywa, oliwa z oliwek III:ryż,mięso,warzywa oliwa z oliwek Trening IV Gainer V ryż mieso warzywa oliwa z oliwek VI twaróg/serek wiejski, oliwa z oliwek Tak przeważnie zawsze zjem JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Siądę, policzę ile kalorii mi potrzeba i zaplanuje bardziej [...]

poprawka: Dzienne zapotrzebowanie dla mnie: Białka: 151,2 g Tłuszcze: 72g Węglowodany: 450g Kalorie: 3051 W tej diecie mam wszystkiego troszeczkę więcej, mianowicie: Białka: 200g Tłuszcze: 94g Węglowodany: 452g Kalorie: 3484g czy może tak być? czy trzeba coś w tej diecie zmienić? I Posiłek: Mleko 3.2% - 200g Płatki owsiane - 100g 2 Jaja kurze [...]

Rano to ty wcinaj weglowodany zlozone mozesz dodac do tego twarog. Na kolacje ewentualnie bialka z jaj. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

[...] dobrze obliczona to rozkład makro jest ok tylko te małe uwagi, co do posiłków nie jest istotna ich ilość, ale możesz robić np. szejki z płatków ryżowych/jaglanych/owsianych, owoc, tłuszcz - orzechy, masło orzechowe, wiórki kokosowe, do tego serek wiejski wpc czy twaróg i masz makroskładnikowo pełnowartościowy posiłek, a machniesz go w moment

na ckd wytrzymalem tydzien i to bylo mega osiagniecie...poza tym schudlem wtedy 5cm w pasie a to chyba za duzo w tydzien...poza tym ten tunczyk i twarog juz mi sie przezarly nie mowiac nic o braku chleba:)

ja mam pytanko jak sie ma stosowanie zma przed snem razem z jedzeniem np. twarogu skoro zaleca się unikania wapnia wraz z dawką cynku. Dla mnie twaróg to obowiązkowa pozycja przed snem więc proszę o info jak to pogodzić ewentulanie czym najlepiej zastąpić ( z wyjątkiem trec nigt protein bo to glut nie do łyknięcie :-% )

Posiłek I Płatki owsiane Rodzynki Orzechy włoskie lub pestki słonecznika 3 białka jaj i 1 zółtko Posiłek II Chleb razowy szynka chuda z piersi jabłko i banan warzywa Posiłek III Brązowy ryż lub kasza gryczana pierś/ryba oliwa z oliwe warzywa Posiłek IV - bezpośrednio po treningu carbo , glukoza,miod,wafle ryzowe Posiłek V [...]

po treningu ryż, lub makaron. no i przed snem jakiegoś tuńczyka, lub twaróg, lub jajka.

madu - mam jeszcze pytanie bo po bieganiu trzeba zjeść białko + węglowodan to jakbym jadł przykładowo twaróg półtłusty + 2-3 kromki ciemnego pieczywa ? to byłoby ok ?

[...] jakie mogą byc najlepsze ciężkości czy kreatyna w moim wieku ma jaki kolwiek sens? (Domyślam sie ze nie ale i tak chce poznać Wasze opinię) I co z dietą? W Internecie wyczytali żeby w moim wieku jak chce coś przypakowac to musze "wpieprzac" twaróg, różne serki i makarony. Zmieniony przez - Jankes0220 w dniu 2016-10-25 18:54:35

[...] na jutro: 8.30 sniadanie: kromka chleba pelnoziarnistego słonecznikowego,jogurt naturalny,kilka migdałów,warzywa drugie sniadanie 11.30: kromka tego samego chleba,chudy twaróg,warzywa obiad 14.30: mintaj parowany,sałatka warzywna z oliwą z oliwek przegryzka 16.30: warzywa na parze,albo sałatka z tunczykiem w sosie własnym kolacja 18.30: [...]

sens brania WPI po treningu: imo brak, po co przeplacac za te kilka chwil szybszej wchlanialnosci (jesli wogole ona zachodzi) na noc mozna zjesc twarog czy tunczyka i po problemie jesli mialbym takowa rozkmine a nie potrafilbym dostarczyc tego z diety wzialbym jakis mix bialkowy np prolongatum a jesli doszukujesz sie sensu stosowania to bynajmniej [...]