twaróg

nie kłamę tylko nie przeliczam staram sie jesc duzo a przedewszystkim z głową jem między innymi kaszę,ryż,makaron,ryby,piersi,twaróg,płatki kukurydziane,owsiane itp.

[...] koniecznie carbo po siłowym 60gr (14zł 1kg BIOGxxxX) potem wydolnościówka a po niej od razu micha nawet przed prysznicem. 20 min po WPC, a na noc białko z kazeiny może być twaróg chudy+2 białka z jaja zmieszane z twarogiem. To tylko sugestie z mojej strony co do jakiegoś zatrzymania katabolizmy potreningowego, bo suple widzę że ie wchodzą w grę [...]

wegli :) A oto cytat: "Masz twarog, mieso i jajka. Ryz, platki, warzywa, kasza itd. nie wchodza w gre." Szczerze to text kogos z innego forum, ale podchodze do tego z wielka rezerwa bo jedynie to sfd ma u mnie zaufanie. Dlatego pytam. Bo wedlug was ta dieta jest chyba ok, a tam ze niezabardzo bo roslin sie nie wlicza lol. Pozdrawiam i [...]

a ten twaróg to razme z płatkami mieszać ? bo jak przed snem jem to sam.

a co ma twaróg przed snem do twarogu do śniadania ?

[...] jakieś jaja/białko/miecho. Zmień może te wafle na coś 'lepszego', np. banan/carbo/miód/isotonic. Owoce możesz jak najbardziej wprowadzić, tylko takie które nie tuczą, jednakże proponowałbym jakieś białko na bazie kazeiny lub białko zawierające różne frakcje białkowe. Od biedy może być twaróg/ser, jeżeli jest duża przerwa miedzy posiłkami :)

Tak jak kolega wyżej napisał, nie polecam maślanki, nie jest zbyt dobra. Jednakże, nie wiem czy to dobry pomysł czy też nie, ale znam pare osób, które rozrabiają sobie twaróg z wodą i piją to (sam nie próbowałem, więc nie jestem w stanie Ci powiedzieć czy da to jakikolwiek efekt) :D Z mojej strony, tak jak już napisałem. Najlepiej jakbyś kupił [...]

to zmienię, już mam twaróg jako przed ostatni posiłek z mlekiem i kakaem, czy ktoś pomoże ułożyć posiłek przedostatni?

tak jak kolega wyżej powiedział dobrze by było jak byś coś zjadł po treningu, więc jeśli chcesz w dalszym ciągu chodzić spać o 21, to radze ćwiczyć wcześniej np. 19-20 trening, około 20 minut po treningu zjedz coś wysokobiałkowego(twaróg biały chudy, lub odżywkę białkową), a o 21 kimono

[...] + bułka żytnia pełnoziarnista 1,5 łyżki stołowej oleju lnianego daj mniej tł. + zamień tą bułkę na ww złożone typu ryż biały/ziemniaki. 5posilek 21 00 250g piersi z kurczaka + 50 g kaszy gryczanej na noc unikamy ww. przed snem daj sam twaróg pół/tłusty + ew. warzywa. kompletny brak warzyw - daj do każdego oprócz po/przed treningowych. pozdrawiam

[...] robić np. pon-śr-pt, czyli tak standardowo to ok, ale np. czw-pt-sb jest równie dobra ;) A jak możesz pić coś podczas pracy(?) to zawsze możesz wrzucić jakiegoś banana, mleko , twaróg i co tam chcesz do smaku do blendera i pić w trakcie. Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-04-20 15:59:05 Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-04-20 16:00:00

[...] 2700 kcal) 2. Obcinasz 300-500 kcal (np. do 2200) Planujesz dietkę, żeby dostarczyć tyle kcal, przy czym pilnuj, żeby dostarczać ok. 2g białka na 1 kg masy ciała. Konsumuj twaróg chudy, ugotowane piersi z kurczaka - ok. 20g białka w 100g. Reszte rozdysopnuj między tłuszcze i węgle, przy czym węgli więcej. Z tłuszczy zaopatrz się w pestki [...]

[...] dożucięłm ćwiczenie na plecy babkę mógby ktos coś doradzic ? Bo po cześci dochodzę do wniosku że niama co ćwiczyć treningiem domatora , poco mam się kataowac ćwiczeniami jak na efekty niemam co liczyć tzn. chodzi mi o efekty ładnej sylwetki. Dieta jest wmiare prowadzona , a to kurczak zregóły łudka bo taniej wychodzą , twaróg i oczywiscie kasza

Jeśli jesteś uczulony na dró to takze i na jajka, kakao,twaróg i większość konserwantów. W takim wypadku należy spróbować czerpać białko z innych źródeł - ryby, wołowina i zrobić eksperyment z odżywkami białkowymi, których twój oganizm również nie musi tolerować. Myśle że jeśli dieta zostanie odpowiednio urozmaicona to nie uczulisz się na [...]

możesz dać np coś takiego; mleko,płatki owsiane,otręby oliwa z oliwek,miód,twaróg półtłusty,banan

aaa dobrze jutro zrobie. tylko problem mam taki widziałem że w 80% koktajli daje sie twaróg a czym mozna go zastapić. bo ja niestety mieszkam w Danii i tu takiego twarogu nie ma.

Twaróg,mleko, jak masz to troche odżywki truskawki/maliny trochę słodzika, płatki owsiane wchodzi jak złoto idealne do skzoły pracy

no ja tam glodny jestem srednio zwykle 30-50min po posilku a odrzywiam sie tak jak tu piszecie makaron piersi z kury twarog jajka rybka czasami jak cos złowie i git no i przezto fat mi idzie bo nie moge wygrac z moim glodem a witaminy i mineraly lykam (multi pack trec i mega mineral trec) to dostarczam duzo zarcia witaminy i mineraly a mimo to [...]

To jedz na noc twaróg + oliwę z oliwek. Najlepsze Bcaa w takiej sytuacji zbędne

1.Tak 2.Jak jaki? każdy twaróg możesz jeść 3.Minimum 82%