twaróg

wiec krotko, bo w poprzednim poscie juz pisalem co i jak ale z racji tego ze udalo mi sie w koncu ulozyc diete to zaczynam nowy temat. dane: wzrost - ok 182 cm waga - 77 kg bf - 19-20 % dzienne zapotrzebowanie: ok 2000-2400 kcal cwiczenia: 5 x tyg bieganie 2 x tyg trening pilka siatkowa (2 h) codziennie A6W a teraz dieta: I posilek 6.30 musli z [...]

[...] I brak tłuszczu. Dodaj oliwę. I kolacja: wywal te pomidory z puszki i kup sobie świeże. Są coraz tańsze i na pewno lepsze. II kolacja: Co to za serek wiejski ? Jeżeli taki w pudełku to lepiej kup zwykły twaróg chudy. To tak z grubsza. I dobrze by było suplementować Omegą 3. EDIT: Poprawki. Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2007-05-13 14:46:49

Mi jakoś twaróg "nie wchodzi" tzn. nie lubie :P Wole jakąś rybkę wszamać ;)

[...] węgle 360 4,2/kg Tłuszcz 85 1g/kg Tłuszczu daje 1g ponieważ łatwo łapie tłuszczyk a chciałbym tego uniknąć a ot moja dieta: ŚNIADANIE: mleko 200ml płatki owsiane 50g twaróg 100g rodzynki 10g wiórki kokosowe 10g P.S co 3 dzień będzie jajecznica z pieczarkami,kurakiem 2 ŚNIADANIE ryż 150 piersi z kurczaka 200 oliwa warzywa P.S nieraz będe [...]

[...] trawi) -pij czerwoną i zieloną herbatę (te herbaty są szczególnie przydatne przy redukcji) -zwracaj uwagę na zawartość tłuszczy w produktach(pij mleko np.1,5% a nie 3,2 jedz twaróg chudy a nie tłusty) -nigdy nie chodź głodny chodząc głodnym osłabiasz swój metabolizm powodujesz obniżenie zawartości węglowodanów w organiźmie narażając się na [...]

Na poczatku chce bardzo serdecznie podziekowac firmie FITNESS AUTHORITY za mozliwosc przetestowania tak kozackiego zestawu. Powtorzona Ankieta: WIEK: 23 lata WAGA: 97 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: Treningi wznowione po 2,5letniej przerwie w 1.04.2006r CEL SPORTOWY: Masa/sila DIETA: Z bilansem dodatnim Weglowodany- ~500gr czerpane z:Ryz [...]

no ja chyba dorzuce clena do odbloku i obetne troche wegle.. Chociaz 2-3 cm zrzuce i bez tego dobra dojem twarog bo juz sie z nim 40 min mecze i zaraz ide do piwnicy pomachac sztanga trzymajcie sie panowie i ty jordan

o kuna lala zapomnialem ze ty masz noge rozwalona... moze byc problem z tymi 3kg w dwa dni no ale do rzeczy... twoim zbawieniem bedzie ckd... nie wiem ile wazysz wiec przyjme ze 50kg (tak wiem ze jestem niepoprawnym optymista )... 100g bialka, 50g wegli, 100g tluszczy... czyli kolo 1500cal... przykladowe posilki: -jajecznica/omlet/jajka na [...]

ja mialam skoponowane cos takiego 1.3jajka,kromkchleba zytniego,szklanka mleka 2.piers z kurczaka oliwa z oliwek, ogorek 3.piers z kuraka brokuly ,oliwa 4.serek wiejski chudy,pomidor 5.twarog chudy 100g. tylko ze to tylko cwiczenia,cwiczenia i jeszcze raz cwiczenia...

1.3jajka,kromkchleba zytniego,szklanka mleka 2.piers z kurczaka oliwa z oliwek, ogorek 3.piers z kuraka brokuly ,oliwa 4.serek wiejski chudy,pomidor 5.twarog chudy 100g. ja bym umarl kurde ale mam dzis lenia.... a tu zaraz do pracy

Co do tych zdjec nie mam ich nigdzie tutaj, ale moze po prostu sprobuj otworzyc ta strone w innej przegladarce, bo u mnie np. w zwyklym Internet Explorer pojawiaja sie normalnie, a w Operze i Mozilli nie da rady ich zobaczyc. Nie wiem skad te glupotki wytrzasnoles ze trzeba dziennie spozywac 2-3 szklanki mleka , kompletna bzdura Jesli chodzi o [...]

Witam! Jestem tutaj nowy i w temacie kulturystyki jestem jeszcze noob'em;] Piszę ponieważ chciałbym się dowiedzieć czemu nie rosnę na masie... :( Mój wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 60 kg Więc tak ułożyłem sobie niby dietę: 1. Posiłek Musli z rodzynkami i orzechami z mlekiem (9b, 43ww, 10tł) 300kcal 2. Posiłek Chleb mieszany słonecznikowy 100 g [...]

Ja tam wcinam twaróg + szczypiorek pocięty + jogurt naturalny + namiastka cukru = krótko i pysznie

jordan a ty co teraz zresz bo juz zapomnialem? qrde chyba tel bede musial sprzedac bo ledwo co mi na twarog i kuraka wystarczy

Witam, ulozylem sobie diete na mase ( taka kombinacja dobrych potraw jakie byly podawane przy okazji innych diet masowych ). Problem w tym, iz po miesiacu stosowania nie widze zadnej poprawy, moja waga nie idzie do gory, caly czas skacze 70-72kg. Dodam tylko, ze wg. planu mialem zamiar jechac na zmiane miesiac dieta na mase, miesiac na redukcje, [...]

dobra ide w***ac twarog trzymajcie sie panowie

[...] Tłuszcz 130g Kcal 2744 Wiem że troche za dużo tłuszczy ale to chyba nie problem skoro ma być dieta na mase?? bo jeśli problem to zamieniam wiperzowine na twaróg i już jest... w między czasie pije dużo wody... [...]

[...] były bardzo dobre (+2kg waga, +1cm bic, +5kg wycisk na klatke w 1,5 miesiąca) tym bardziej że nie trzymam ścislej diety a jedynie staram się jeść często rzeczy typu ryż, twaróg itd. a że slodyczami nie gardze czy tez czasem piwa sie napije to z efektow jestem zadowolony;) Więc prosze o ocene i ew. poprawki: Poniedziałek - Klatka + Triceps [...]

prawie 4000 kcl duzo ze wzgledu ze sie za***..... nudze moze troche pomoge posilki 1 - 100g platki owsiane 125g twarog (polowa kostki ) orzechy wloskie (ok 6 szt.) mala lyzeczka miodu 2- 100g chleba razowego 30g sera zolty 80g szynki z piersi kuraka oliwa wazywa wedlug uznania dozuc jakis owoc jablko np. 3- cycek z kuraka 200g ryz 150g oliwa [...]

najwięcej białka w 100 g jest w odżywkach białkowych a jak chcesz dobrej jakości białko i w dobrej cenie to twaróg, jaja kurze , ale to kazeiny ,więc w okolicy treningu nie polecam. jeszcze WPC tanio wychodzi . . . ale lepiej napisz do czego Ci to białko . . .