twaróg

[...] 13g 3. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 4. Ryż paraboiled 140g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g 5. Ryż paraboiled 140g + twaróg 250g + wiórki 40g Od dzisiaj + 10g tłuszczy, i jeszcze trochę węgli. Niedługo będzie pewnie 5k kcal %-) http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 50g [...]

[...] Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 4. Ryż paraboiled 140g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g 5. Ryż paraboiled 140g + twaróg 250g + wiórki 40g http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu

[...] Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 4. Ryż paraboiled 140g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g 5. Ryż paraboiled 140g + twaróg 250g + wiórki 40g http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu

[...] 2. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 4. Makaron durum 155g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g 5. Płatki żytnie 155g + twaróg 250g + wiórki 40g http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu

[...] + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g + rzepakowy 5g 4. Makaron durum 155g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g + rzepakowy 5g 5. Płatki żytnie 155g + twaróg 250g + wiórki 40g + rzepakowy 5g http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu

[...] + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g + rzepakowy 5g 4. Makaron durum 155g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g + rzepakowy 5g 5. Płatki żytnie 155g + twaróg 250g + wiórki 40g + rzepakowy 5g http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu

[...] 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g + rzepakowy 5g 4. Makaron durum 155g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g + rzepakowy 5g 5. Płatki żytnie 155g + twaróg 250g + wiórki 40g + rzepakowy 5g Niestety śledzie się skończyły, wracamy do jajek :-( http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g [...]

[...] 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g + rzepakowy 5g 4. Makaron durum 155g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g + rzepakowy 5g 5. Makaron durum 155g + twaróg 250g + wiórki 40g + rzepakowy 5g Pierwszy raz na tej masie miałem lekkie problemy z jedzeniem. Przedostatni posiłek jakoś ciężko wchodził, ostatni już dobrze ;-) Może [...]

15.12.2013 - PULL 2 http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Podciąganie szeroko nachwyt R5 + regresy 5x0 / 5x5 / 5x10 / 5x15 / 8x7,5 / 10x0 5x0 / 5x7,5 / 5x12,5 / 5x17,5 / 9x10 / 11x0 5x0 / 5x7,5 / 5x15 / 5x20 / 9x10 / 11x0 5x0 / 5x7,5 / 5x15 / 5x22,5 / 9x12,5 / 12x0 2. Wiosło sztangą nachwyt R6 + regresy 6x50 / 6x65 / 6x75 / 9x67,5 / [...]

[...] 35g 2. Ryż paraboiled 100g + owsiane 45g + ryba 250g + słonecznik 35g TRENING 3. Ryż paraboiled 100g + owsiane 65g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboiled 100g + owsiane 45g + twaróg 250g + wiórki 25g 5. 6 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 55g do śniadania Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-01-08 10:46:11

[...] 100g + owsiane 35g + ryba 250g + słonecznik 20g TRENING 3. Supreme Whey 50g 4. Ryż paraboiled 100g + owsiane 35g + indyk 250g 5. Ryż paraboiled 100g + owsiane 35g + twaróg 250g + wiórki 10g 6. 7 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 50g po treningu Odebrałem dzisiaj dostawę supli z IHS. Tym [...]

[...] + Supreme Whey 55g + mleko 250g 2. Makaron durum 145g + ryba 250g + słonecznik 20g TRENING 3. Supreme Whey 50g 4. Makaron durum 145g + indyk 250g 5. Makaron durum 145g + twaróg 250g + wiórki 10g 6. 7 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 50g po treningu I nowa dostawa supli ;-) Dopiero od jutra [...]

[...] + Supreme Whey 55g + mleko 250g 2. Makaron durum 145g + ryba 250g + słonecznik 20g TRENING 3. Supreme Whey 50g 4. Makaron durum 145g + indyk 250g 5. Makaron durum 145g + twaróg 250g + wiórki 10g 6. 7 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 50g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: [...]

[...] + Supreme Whey 55g + mleko 250g 2. Makaron durum 145g + indyk 250g + słonecznik 20g TRENING 3. Supreme Whey 50g 4. Makaron durum 145g + indyk 250g 5. Makaron durum 145g + twaróg 250g + wiórki 10g 6. 7 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 50g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: [...]

[...] + Supreme Whey 55g + mleko 250g 2. Makaron durum 145g + indyk 250g + słonecznik 20g TRENING 3. Supreme Whey 50g 4. Makaron durum 145g + indyk 250g 5. Makaron durum 145g + twaróg 250g + wiórki 10g 6. 7 jajek Dieta jak widać codziennie bardzo urozmaicona %-) Po prostu to mi smakuje, szybko się robi, więc raczej codziennie będzie to samo, ale [...]

U mnie też twarog lidzie w odstawke od przyszłego poniedziałku na rzecz chudej ryby i zamiast wpc izolat wejdzie

1. posiłek - W SZKOLE : 50-100 gram płatków z 300ml mleka + 2 jajka (120g). 2. posiłek - W SZKOLE : 100g mielonego + 50 ryżu (ziemniaków/pieczywa). 3. posiłek - W SZKOLE : 50g ryżu (ziemniaków/pieczywa) + 100g mielonego + 10/20ml oliwy z oliwek. 4. posiłek - PRZEDTRENINGOWY : 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu + 10/20ml oliwy z oliwek. 5. [...]

Noo... Wafle, dżemik brzoskwiniowy, twaróg, masa krówkowa, banan. Pyszności :-)) Chyba że chodzi Ci o pizze mrożonkę z kerfura za 2zł %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-02-24 09:50:40

[...] wszechobecnym tofu nie mogę się ratować, bo czytałam, że źle wpływa na hormony i też chyba na jakimś syfie hodowana. Więc niewiele źródeł białka pozostaje. Robię sobie sama twaróg (bo tu nie ma), ale to też z australijskiego mleka pasteryzowanego, no i to tylko jedna porcja dziennie. Co byście mi radziły. Teraz doceniam fakt, że w Polsce można [...]

[...] wyjazd trzymana, trening jak widać wyżej zrobiony, więc wszystko na plus :-) Dobrze słyszeć Artur, że wszystko zmierza w dobry kierunku :-) :-) DIETA z dziś 1. 100g chudy twaróg, 25g płatki owsiane, warzywa - to co udało się dorwać z rana w hotelu 2. , 3. 100g pierś z kurczaka, 25g ryż, warzywa 4. 100g krewetki, 25g ryż, 30g migdały 5. 1 jajo [...]