twaróg

[...] 25g+migdały 10g 3) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 20g 4) owsiane 100g+wpc 25g+masło orzechowe 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Poszukiwania pracy w ... trakcie :D Na razie pusto ale coś się znajdzie . Trening słaby [...]

[...] max powtórzeń 2x20 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15 8) Pompki w podporze tyłem 2x15 Z dzisiejszą miską jestem pełna! Następnym razem zaopatrzę się na twaróg półtłusty po treningi zamiast WHEYa. I coś czuję, że muszę z powrotem zaprzyjaźnić się z warzywami strączkowymi :-)) MICHA: [...]

[...] zależy mi aby nie było w nim mięsa (dużo kcal + węgle)jeszcze jedno mi wpadło do głowy bo teraz jem jak po treningowe :D Makaron świderki lub rurki , w misce ugnieć twaróg razem z bananem + np 15g miodu , wybełtaj wszystko i jest super danie :) albo makaron świderki , mała puszka tuńczyka w kawałkach w oliwie , oliwe z tuńczyka [...]

[...] kok. 15g 3) makaron 100g+mięso mielone z szynki 100g+przecier pomidorowy 4) gofry(jaja x2,mąka 100g,białko 10g) 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Prawie , że leniwa niedziela zrobiłem tylko interwał , który poszedł opornie . A tak to [...]

IMO jedyne w czym twaróg może być zły to zawartość estrogenów, myślę że w takich ilościach możesz śmiało spożywać Jak progres będzie i czujesz się ok to nie ma co zmieniać

[...] faktycznie schudnąć? Czasem warto z czegoś zrezygnować, aby widzieć efekty, serio. Pastelli komentować nie muszę. Generalnie całą dietę ułożyłabym na nowo. Uwielbiam jeść twaróg, serki wiejskie w różnych kombinacjach (na słodko, z orzechami, ze szczypiorkiem, pomidorem) i to bym na pewno włączyła do Twojej diety. Pij bardzo dużo wody, [...]

Cukier tylko 1 łyżeczka i tylko do kawy. Masło orzechowe - to jest dosłownie końcówka łyżeczki do smaku- nie cała łyżeczka.Banana jem raz dziennie do owsianki bo w takiej formie lubię ja najbardziej. Twaróg również jem, pomimo że w przykladowym jadlospisie go nie ma. Ale jak już też wyżej widnieje w ankiecie- nie lubię nabialu.

[...] ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) schab wieprzowy 130g+ziemniaki 400g 4) owsiane 100g+jaja x3+masło orzechowe 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Intensywny dzień , porządki etc przed świętami , ale trening i cardio wpadło . Trening bardzo dobry , [...]

Kupię sobie dzisiaj makrelę wędzoną, zrobię omleta z odżywką białkową i dodam twaróg wiejski tłusty do śniadania, to może dobiję przynajmniej do tych 3000 kcal

[...] ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) schab wieprzowy 130g+ziemniaki 400g 4) owsiane 100g+jaja x3+masło orzechowe 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Ponownie wrzuciłem kreatyne do suplementacji . Siła lekko mi spadła po jednym powtórzeniu w 3 seriach . [...]

[...] z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) jajax2+wpc 10g+owsiane 100g+ciasta 3) kasza orkiszowa 100g+twaróg 100g+masło orzechowe 15g 4) tortilla 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 [...]

[...] 10g 3) makaron 120g+pierś z kurczaka 100g+gorzka czekolada 4 kostki 4) owsiane 100g+jaja x3+wiórki kok. 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Chciałem porównać dzisiaj obwody jak się zmieniły ale popełniłem błąd miałem w dokumencie na lapku a [...]

[...] żólrt 45g+warzywa 2) omlet 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) mięso mielone z szynki 125g+ziemniaki 400g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Dzisiaj trochę inny wysiłek niż zazwyczaj w dni wolne , ładna pogoda więc okazja na rowerek [...]

[...] 25g+migdały 10g 3) pierś z kurczaka 130g+kasza blugur 100g+mozarella 20g 4) owsiane 100g+jaja x3+masło orzechowe 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Spróbuję chyba wyłączyć na jakiś czas gluten , mały test bo po jakimś produkcie gorzej się [...]

[...] 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 4) kasza bulgur 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) płatki ryżowe 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Odstawiłem gluten na dzisiaj w postaci mąk, chlebów etc . Coś mi lekko rozwala brzuch , ale [...]

[...] +50g jabłko 3) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+gorzka czekolada 4 kostki 4) owsiane 100g+jaja x3+wiórki kok. 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: -kreta - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Jutro chyba zrobię 6 trening w tygodniu , niestety chyba tak będę musiał zrobić bo poniedziałek [...]

[...] 25g+migdały 10g 3) pierś z kurczaka 130g+kasza blugur 100g+mozarella 20g 4) owsiane 100g+jaja x3+masło orzechowe 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Wpiska z wczoraj bo w robocie byłem . Na razie do końca tygodnia mam do dupy zmiane [...]

Od dłuższego czasu jem 100g ryżu + 100g twarogu półtłustego + warzywa + trochę ketchupu i z tygodnia na tydzień czuję się coraz gorzej. Dlatego jem twaróg ponieważ mój posiłek potreningowy jem około 20:00 i potem już na noc nie jem nic więcej. Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2016-04-22 16:02:14

Po treningu choćbyś skończył go o 23 możesz smiało zjeść coś innego niż twaróg, nie jedzenie węgli na noc to mit.

Okej, to zmień ten twaróg na pierś z kurczaka np. i obserwuj reakcje organizmu.