twaróg

zostań przy tym bilansie, a jak przestaniesz tyć( a zakładam, ze duzo nie tyjesz), to dokładaj +50 tygodniowo i unikaj węgli na noc, twaróg tłusty z orzechami lub coś podobnego i spać :)

[...] Pierwszy posiłek taki jak wczoraj: makaron a'la bolognese. Na drugi musiałem coś szybko wziąć w torbę, żeby zjeść po siłce - padło na chipsy i białko. Trzeci posiłek: twaróg, jogurt i dżem. Tak jak zwykle miałem problem z twarogiem, tak w takim zestawie nawet dobrze weszło i to bez żadnego chleba. http://i59.tinypic.com/14lq99j.jpg [...]

[...] {{:-( Mięcho: http://i62.tinypic.com/9beueo.jpg Nabiał: http://i62.tinypic.com/29f8c9x.jpg I znowu Tesco się nie popisało, tym razem z twarogiem. Na stronie internetowej twaróg ma 21,9g białka na 100g produktu, a po przyjeździe okazało się, że według opakowania ma 16 g }:-(( Źródła węgli: http://i59.tinypic.com/ocneh.jpg Pozostałe: [...]

(..) wiem juz jak radzic sobie z głodem wiec bedzie ok podzielisz się };-) ? mnie najbardziej zapychał twaróg z wodą,kakao,słodzikiem i żelatyną ,oprocz tego galaretki z pepsi max i duzo warzyw ,z drugiej strony nie za dobrze jest rozpychac żoładek na tej diecie ,lepiej trzymac skurczony w miare możliwosci ale wiem ze to bardzo trudne,dobrze jest [...]

[...] z ww dorzucam od dzisiaj kompleks Swansona- cynamon, gymnema, morwa biała w celu lepszego wykorzystania węglowodanów. Jutro wolne. Posiłek przed snem- makaron z jogurtem naturalnym i truskawkami+ twaróg z jogurtem i truskawkami. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/819/ykdv.jpg Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-06-08 01:11:18

wyeb twaróg, owsiane i mąkę, mi pomogło %-)

Naspawaj go wszystkim co masz pod ręką i wjeżdżaj na trening. Odpalam jakiś film, wpieprzam twaróg i w kimono. Siemano.

[...] klate... 88-O i to tak troche na luzie.... Wczorajsza micha: Rano jajecznica na boczku, obiad serca drobiowe - dużo z ziemniakami młodymi i sałatką z pomidorów, a na kolacje twaróg z rzodkiewom i śmietaną plus chleb razowy. W międzyczasie kawy z mlekorem i duużo truskawek ;-) I sie kurdesz przez te dzenniki konkursowe spoźniłam do pracy... No [...]

Tydzień III, Dzien 2. 30.06.14 1.ściąganie drązka górnego prostymi rękami 2x20 2 sztabki x 20, 20 20 x 2 sztabki, 18 x 2sztabki 16x 2 sztabki, 14 x 2 sztabki Mojego barku nie skomentuje... Ale dalam z siebie wszystko 2.wiosło sztangą na ławce skośnej 3x8-10 20 kg x 10,10,10 17,5 kg x 10,10, 20 kg x 8 20 kg x 10, 25 x 9,6 Trudno mi to ogarnac [...]

[...] przed aerobami Żelki zrobione z Bcaa mango-melon i wiśniowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5188cdc9484e4814a0817425b3eacb2c.jpg DIETA Śniadanie mistrza po bieganiu - jajka , twaróg , białko ,owsianka ,truskawki , maliny , banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7973e015e1924074a268d23287ad1865.jpg Cały dzień spedzony na działce a wiec było grillowo dziś [...]

[...] którego i tak nie zje i zaproponowanie bardziej klasycznego śniadania które i tak mu wystarczy w zupełności. jabłko banan bochen chleba gar zupy mlecznej i płatki owsiane o 8 rano. i jeszcze twaróg + jajka no sory dla mnie ilości i kombinacje totalnie "nieludzkie" :) Ja tak się odżywiałem i może nie w 2 miesiące ale ponad 10 kg przytyłem :)

Piatek DNT Dzien dziecka 1.jogurt grecki, wafel ryzowy, maslo orzechowe, mieso wieprzowe 2.pieczona owsianka z jagodami i borowkami 3.wafle ryzowe, ser, pomidor 4.burger : wileka bula zytnia,warzywa, 180g wolowina, jajko, boczek, majonez 5.twarog, wafle ryzowe, orzeszki ziemne i pol kieliszka wina [...]

z czym zjeść twaróg żeby było dobry? tak z 10g węgli mogę jeszcze, owoców w domu nie mam %-)

No zmixuje sobie twarog kakao owsianych i moze sciteca bananananowego dorxuce :p

[...] Dietka na urlopie: posilek 1: 4-5 jaj + pomidorki 0,5kg posilek 2: obiad w restauracji: zupka (bez pieczywa ofc) + ~200-300g rybka z pieca + 2x surówki posilek 3: twaróg 250g + 50-80g orzechów Okazało się, że restauracja nie oszukiwała i rzeczywiście rybka bez tłuszczu (a dziwne bo bardzo soczysta była) no i po wyjeździe -1kg. Pokus [...]

wróciłem z treningu i zrobiłem naleśniki z twarogiem. Wcale nie jakoś dużo kalorii, masa na 6-7 naleśników, a ja zrobiłem z tych składników 3 naleśniki %-) to już podchodziło pod grubość omleta %-) w środku twaróg z mlekiem i słodzikiem, WYSZŁY LEPSZE NIŻ JADŁEM KIEDYŚ U BABCI, czaicie? taką pychotę yebnąłem %-)

serem napultales na wierzch i w srodek? a jakby biako jakos dodac ? xd No na 3 wielkie skuhwysyny dałem 250g twarogu, 80ml mleka + trochę słodziku w gorącej wodzie. I nayebałem do środka twaróg, a że trochę jeszcze zostało, to pokropiłem na wierzch :-D

twaróg żelatyna, kakao, cynamon, wpc waniliowe, słodzik, mleko :)

Nie do końca się mogę zgodzić. Są produkty wysokobiałkowe z niską zawartością puryn. Np. chudy twaróg,jajka. Jestem na diecie redukcyjnej i potrzebuje protein. Nie mogę jechać cały czas na serze i jajach. Zmieniony przez - luc_jusz w [...]

wyślę matkę po twaróg i mąkę pełnoziarnistą i zrobię vol 2 z najlepszych naleśników świata :))