twaróg

to jest dieta pod robote gdy sie nie ma przerw zeby szamac ryz 15min x3-4 owsiana + oliwa + twarog + slodzik wszystko wymieszane i sie w 1-2min zjada/wypija no w sumie to hardcore ja tak jade pare miechow i jest dobrze xD powodzenia zawodny widze , ze nie liczyles ani nie poprawiales nic haha leniu

narobilem sobie miesa dzis kilo i jem caly czas po trochu hehe zjem jescze z 150g i ide do wyra i przygotuje sobie wpc na noc dzis niemialem ochoty na twarog wcinam miesko w delikacie;)

Ale zle nie jest, jak jestem na nockach to owsianke z twarogiem sobie co 3-4h bez problemu szamie. Powinienem wytrzymac dzis znow twarog dokupilem, a wczoraj mialem jakis inny ale za***isty w smaku nawet Ciekaw jestem jakie jutro beda zakwasy na nogach pewnie bede umieral 3 dni, a na studiach w niedziele i sobote czsami na 3 pietro trzeba wejsc

Co do biedronki to ma najlepszy twaróg Tylko kupuj chudy bo półtłusty jest oszukany i ma tylko 15g białka/100g . Odkad koło mnie jest biedronka to ****a juz tam z cysterne nabiału wy***ałem i maslanki też

sqs_dziki na stronie 50 mniej wiecej wyjasnilem jak to bedzie wygladac. DIETA: 1.jaja+ryż +witaminy 2.jablko/warzywo +wpc80+omega3 3.ryz+piersi+oliwa 4.Po treningu odrazu profi whey 80-90g 5.250g cyca moze jakis wegiel dam 6.twarog 200g 7.wpc80+omega. TRENING: Dorzucilem wiecej powt min 12/10/10/8 serie laczone jak byly . Pozatym za wiele sie nie [...]

penthous wino+prop dopiero jestem w 1tyg a ile bedzie tego nikt niewie .Planowalem 10-16 wino +10-18 prop i taki rozklad 11-12 clen/13-14eca/15-16clen/17-18eca. Generalnie wczorajszy strzal winka byl dosc bolesny tzn pierwszy moment i ostatni generalnie noga spuchla troche i boli przy zginaniu srednio fajne uczucie. Aeroby w miare mozliwosci po [...]

Tak dieta to podstawa, sam to zrozumialem niedawno. No i silownia! A co do diety to zdecydowanie za duzo pieczywa, zamien to konkretne posilki np piers z kurczaka + ryz/makaron/kasza + warzywa z oliwa. Pamietaj o porzadnym posilku po i przed treningiem, na noc polecam twarog.

"No ja jakoś lepiej zasypiam jak odczekam chociaż te 2 godziny" WIDZISZ TOBIE TO SŁUŻY ALE 90% UŻYTKOWNIKÓW LEPIEJ JAK POSTĄPI JEDZĄC 15-30MIN PRZED SNEM : NIE WIDZISZ SENSU ? - W PRZYPADKU REDUKCJI JEST KONIECZNE JEDZENIE BIAŁKA PRZED SNEM ŻEBY Z RACJI UJEMNEGO BILANSU KALORYCZNEGO NIE ZJADŁ NAS NOCNY KATABOLIZM - JEŚLI SPORO TRENUJEMY [...]

No ja jem twaróg przed snem, ale zawsze w środku nocy sie budzę i też wówczas zjadam 100 gramów twarogu, żeby nie być głodnym.

Aha i pamiętajcie o takich źródłach tłuszczy jak masło, tłuste mleko czy półtłusty twaróg lub ser żółty

Zdenek SB - tortilla ?? W sumie jako urozmaicenie czemu nie, ale jak już ktoś wspomniał na teflonie albo smażone na specjalnym oleju. No i tak czy owak twaróg twarogiem ale takich naleśników na noc bym nie jadł - jak na obiad to może od czasu do czasu.

Yarekboy, ciezko jakiekolwiek nalesniki uznac za odpowiednie do czestego ich szamania ale jak ma się ochote na nalesnika zawsze można zrobic nieco zdrowsza wersje Czyli np. : ok. 2 jajka roztrzepać ,ubić z 2 łyżkami mleka 0,5% i 2łyżkami wody gazowanej- od wody gazowanej nalesniki sa pulchniejsze. Ubic to i potem dodawać stopniowo ok.4łyżek mąki [...]

no twaróg wchłania sie piekielnie wolno takze po treningu raczej nie polecany

No to podsumowanie czas zaczac: Start cyklu 15 styczeń 2007 Koniec cyklu 16 marzec 2007 Xpand, Horse Power, i w trakcie wprowadzone HMB Cos o suplachXpand – bardzo milo mi się będzie kojarzyl, smak Grape bardzo dobry, rozpuszczalnosc tez super, dzialnie, ogolnie rano jak bralem XP to się rozbudzalem ze snu:) byłem gotowy do calego [...]

[...] Po Treningu: Banan 1,5/0,4/35,3 Fasolka Szparagowa Mrożonka 5,0/0,5/15,0 Gotowany Kurczak W Jerzynach, Udko bez Skóry 11,4/7,0/7,1 Ryż Biały 3,4/0,3/39,5 Kolacja twaróg z tuńczykiem 53,1/2,4/3,5 Podsumowanie 123,2/85,1/191,6 - 1960 kcal Podstawowa przemiana materii 2034, całkowita to ok. 2800kcal. Jem Witaminki : 4razy dziennie po [...]

w ostatniej diecie ktora Szklana88 napisał w potreningowym jest tylko banan i twarog z tunczykiem jerzyny to u mnie mówi sie na takie lesne owoce jak maliny tylko czarne stad to moje zdziwienie

Dr Gaweda przyjmuje tez na Jaczewskiego w Poliklinice, ale przypuszczam, ze dluzej sie czeka. Ja mialam inne procedury i w jeden dzien mialam wizyte, bo mialam natychmiastowa operacje. Chociaz w sumie tak srednio go polecam, niby widac, ze gosc sie zna, ale zeby doradzic to tak jakos kiepsko. Nic konkretnego o operacji nie powiedzial, tyle ze [...]

[...] dnia staraj się unikać sporych ilości węglowodanów - najlepiej gdyby pochodziły z owoców, warzyw do tego odpowiednia ilość białka i tłuszczu. Przed snem (około 1h przed) posiłek białkowy + tłuszcz (bądź bez dodatku tłuszczu w przypadku kazeiny -np. twaróg, które jest białkiem wolno wchłanialnym czyli doskonałym na noc), bez węglowodanów. Pozdr

twaróg, ryby niektóre sa tanie

1 litr mleka -45g laktozy, wiec raczej nie najlepsze zrodlo juz lepiej twarog gdzie w 200g ( u mnie za 1,70zł) masz 40g białka i 6g wegli