TEST HP XP; kark Zawodny na masie%-) pozdro MDRAGON%-)

12 dni hardocre'owej diety, aż dziw, że dopiero teraz masz problemy

Ristekpa i powodzenia.

Ale zle nie jest, jak jestem na nockach to owsianke z twarogiem sobie co 3-4h bez problemu szamie. Powinienem wytrzymac dzis znow twarog dokupilem, a wczoraj mialem jakis inny ale za***isty w smaku nawet

Ciekaw jestem jakie jutro beda zakwasy na nogach pewnie bede umieral 3 dni, a na studiach w niedziele i sobote czsami na 3 pietro trzeba wejsc

z lydkami nie pzresadz , ja tydzien temu ledwo chodzilem , o nie byly zakwasy to byl kureski bol :-/

nie wiecie co dobre

widze klopoty z dieta zamien na frytki przyda Ci sie urozmajcenie



ja dzis nogi bede robil nie cierpie tego hrhrhr

Zawodny - spróbuj twarogu z Piątnicy; jak nie cierpię twarogu, tak ten wchodzi mi bez problemu.

Bboy - raczej

Ten z Piatnicy za drogo wychodzi, lidle biedronki plusy i inne markety maja taniej,***** ze ni dobry:/

Bary Nogi

unoszenie sztangi zza karku
12x30kg
12x34kg
8x40kg
3x41kg

podciaganie sztangi
15x20kg plus gryf byloem u kumpla wiec nie wiem ile wazy gryf
10x30kg plus gryf
10x30kg plus gryf
10x34kg plus gryf

unoszenie sztangielek na boki
12x10kg
12x10kg
10x10kg
8x10kg

NOGI

Przysiady
dawno ich nie robilem wiec skromne ciezary i powtorzenia, nogi rzgrzalem a i tak mnie jakies skurcze czy cos lapalo w trakcie w***** wiec tyko 3 serie
10x40kg
8x50kg
4x60kg z zapasem ale sie balem ze nei wstane jak wiecej zrobie

na takim gownie dolaczonym do laweczki
15x40kg
20x50kg
10x60kg
10x70kg

lydki 4 serie po max, do pieczenia i w***** dluzej, jutro umre chyba, a na pewno z lozka nie wstane


btw na nocke dzis ide wiec chyba tam umre

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-01-25 18:30:02

uuuu slabo bede lepszy hehe
Nie odpuszczaj bedzie dobzre

Trzeba było zrobić więcej serii rozgrzewkowych z małym ciężarem na kilkudziesięciu powtórzeniach.

BTW jakie te przysiady - pełne/połówki?

Pozdr.

Pelne

Nastepnym razem powinno byc lepiej

Na fotce za***ista rozpuszczalnosc Xpanda