twaróg

[...] 50g ryżu brazowego,200g piersi TRENING *16g BCAA pod koniec treningu AERO -50g rodzynek, 50g ryżu,40g białka, III 200g piersi IV ~140g mieso z uda kurczaka, 2jajka V 150g twaróg, 2 jajka, 30g oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Wtorek: Klata+Triceps+brzuch 1.Dipsy 5x8 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 2.MDS hantle [...]

Dzień Nietreningowy Wtorek 07.08.12 Aero: 20min Aero 30min przerwy 20min Aero Dieta 1. Kurczak 500 g Mozarella 80 g Olej Lniany 50 g Brokuł 2.Między posiłkami: Maliny ok 700 g 3. Twaróg 550 g Olej lniany 20 g Siemie Lniane 50 g Truskawki 500 g Suma dobowa: 2266kcal 215g białko, 117g tłuszcze, 82g węglowodany Suplementacja: Leonidias 1 [...]

[...] nie wiem. W sumie wszystkie zdjęcia już były%-) Dzień 9 - 7.08.2012 Dieta 2162kcal, 169B, 88T, 175W 1. płatki owsiane, białka jaja, borówki 2. jajka, migdały 3. żółtka jaj, twaróg, migdały 4. kasza jęczmienna, wołowina * trening 5. kasza jęczmienna, wołowina, maliny, jabłko 6. płatki owsiane, białka jaja, kurczak + warzywa Trening A WYciskanie [...]

8:45 Nutrabolics Mass Fusion 100 g B 20, T 4, W 72 404 kcal Po pierwsze wywal tą odżywkę zjedz normalne śniadanie takie jak masz o godzinie 10 + Tłuszcz Oliwa z oliwek/Tran/Olej lniany(tylko świeży EKO)/Omega3 w kapsach z supli 13:00 chleb zytni jasny ok. 100 g losos swiezy w puszce B 40, T 27, W 0 643 kcal Codziennie puszka łososia? 20:00 piers [...]

Twaróg jem bo dobre i długo wchłanialne białko, szybko czuje się najedzony i jest całkiem smaczny jak się zje z jakimś owocem Serek wiejski dodatkami jako posiłek lekki bo ile można na samym twarogu i również można tutaj urozmaicać smak Mix płatków bo pomyślałem że dwa rodzaje płatków mają więcej wartości odżywczych niż jeden rodzaj :] Laktoze [...]

[...] Jestem po prostu ciekawa, jak i czy w ogóle, te wyniki się zmieniły pod wpływem obecnego jadłospisu, który jest dla mnie ogromną zmianą, bo kiedyś jadłam odtłuszczony twaróg, kurczaka ugotowanego, jogurty (light oczywiście!), płatki fitness, no i jedyne co dobre to warzywa i owoce. Teraz jest rewolucja. Więc nie wiem, jak działać. Chyba [...]

Kali ja tyle zazwyczaj jem 2700-2800kalori teraz :) więc Ty jesz więcej :P Dziś DNT. Dziś tylko tyle jedzenie, bo po nocce wstałem o 12 jedząc przed snem jeszcze twaróg i w między czasie chodzę jeszcze spać:P Kurcze ale ciężko będzie na redukcji utrzymać dietkę, gdy pracuje się w fabryce chipsów:D [...]

[...] - serek wiejski 250g + kanapka(chleb razowy + szynka) 13:30 - dwie miarki białka 15:30 - kurczak + 65g ryżu + warzywa 19:30 - kurczak + 65g ryżu + oliwa z oliwek 21:00 - twaróg chudy 250g + jabłko + rodzynki + oliwa z oliwek 3300kcal(341g białka/280g węglowodanów/94g tłuszczu) Suplementy: śniadanie - witaminy + omega + glukozamina + CM3 [...]

06.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Orzechy laskowe(20g) II Chleb Sałatka (jajko,warzywa,mięso) III Makaron (100g) Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek IV Makaron (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek [...]

[...] multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dziś do pracy wziąłem sobie twaróg z jabłkiem i sznite chleba żytniego z masłem i warzywami. Starczyło, nie byłem napchany ani głodny :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f86cec4da17846ab90d1aadbe805b351.png

*** DZIEŃ 9 *** Dieta: Śniadanie 6:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Karkówka 150g Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Pierś z kurczaka 200g Ryż paraboliczny 100g II obiad 17:00 Pierś z kurczaka 200g Ryż paraboliczny 100g Kolacja 22:00 Twaróg półtłusty 120g Orzechy laskowe 10-20g Jedno jajo całe 120g [...]

07.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały(30g) II Sałatka (makaron,warzywa,mięso,jajko,ser) III Grahamka IV Ryż Pierś z kurczaka V Ryż Pierś z kurczaka VI Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Mono-rano i po [...]

Ale wiesz jakiego mięsa ? bo nie które mają co niemiara tłuszczu ;-) / tak twaróg z oliwą z oliwek ;-) / jak jogurty to naturalne, możesz sobie sypnąć rodzynek, kurczaka z ryżem jedz, ryż sporo węglowodanów zawiera zresztą czekaj

a twarog nadaje sie zamiast miesa na ckd ogolnie mies nie lubie :;0 jedynie jajka ale nie bede caly dzien jajek jesc kotlety sojowe ewntualnie?

Pas na wysokości pępka 77 cm po śniadaniu ... Jeśli CKD to nie twaróg możesz wrzucać maks powiedzmy 3 razy w tygodniu ale wolniejsze efekty będą. Kotlety sojowe nie powinny być w diecie to estrogen, przetworzone żywność. Jaja dobre np dziś mi wpadło 12 jajek 500gram szynki wieprzowej 300 gram morszczuka. No to bazuj na rybaj śledź,morszczuk,mintaj [...]

21:00 - Posiłek nr 7 - 198kcal Usuń Zapisz jako szablon 198kcal, 40g białko, 2g tłuszcze, 8g węglowodany Twaróg chudy - Pilos - 200g - 198kcal, 40g białko, 2g tłuszcze, 8g węglowodany

[...] dziś dzien nietreningowy poszło 55min aero na czczo i to na tyle dieta jak zawsze trzymana kalorie ponad 2300 poszło jakieś 450g wątróbki, 250g miesa z ud kurczaka, jajca, twaróg, oliwa jutro w planie nogi, ale na plecach mnie takie domsy trzymia że nie wiem czy bede w stanie, najwyzęj zamienie czwartek z piatkiem i jutro barki i bic

Dzień 10 - 8.08.2012 DNT Dieta 1692kcal, 171B,90T,51W 1. makaron pełnoziarnisty, twaróg, maliny 2. mielone z indyka, jajko, pieczarki, cebula 3. wołowina, oliwa, migdały 4. jajka, odżywka białkowa, wiórki kokosowe 5. jajka + warzywa

[...] I 5jajek,20 wpc II 4jajka,10g masło III 240g miesa z ud kurczaka IV 280g watróbki z kurczaka, 10g oliwa V 160g watróbki VI 200g twaróg, 2jajka,20g oliwa +warzywa w każdym posiłku http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png nic ciekawego, cały dzien głody i zarazem poddenerwowany rano na [...]

Dzień Treningowy Sroda 09.08.12 8 A A-1. Wyciskanie na skosnej lawce 5x 8p A-2. Uginanie ramion na skosnej lawce 5x 8p 30 / 40 / 50 / 60 / 70 Film 7 / 9 / 12 / 12 / 12 B-1. Wycisk Gilotynowy 5x 8p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 5x 8p B-2. Uginanie na kolanie 5x 8p 30 / 35 / 40 / 45 / 50 Film 6 / 7 / 7 / 12 / 12 6 / 7 / [...]