twaróg

[...] to podstawa. Rozgrzewka ok 10 min o tym pamiętaj i trening główny 60 min maks na teraz potem jak bedziesz lepszy zwiekszysz sobie. Zwiększ liczbe kalorii pamiętaj dwa duże posiłki najlepiej ryż brązowy może być, makaron, ziemniaki, sałatki, mięso, ryby. Mleko na noc i twaróg. Sam wiesz najlepiej ile jadłeś, teraz musisz jesc więcej ale mądrze.

2,3 posilek dodaj oliwe,w 1posilku mas zle policzone bo 100g owsianych to prawie 70g wegla a ty masz napisane 63g a masz tam mleko jescze,pestki mozesz do sniadania dodac,do tego biala bezposrdednio po trneingu dodaj jakis owoc,jedz cale jajka,i na noc raczej bym ich nie proponowal sa ciezko strawne lepszy twarog

Jeszcze napisz jaki bf Co do diety, to: Śniadanie -płatki owsiane, -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 500kcal 2 śniadanie - (2 kromki)Chleb pełnoziarnisty Serek wiejski -Orzechy włoskie 50g B 14 W:68 T:32 kcal :550 + 2 plasterki sera nie wiem ile to będzie mieć broń Cię Panie Boże przed żółtym - sam tłuszcz; jeżeli biały to ok ser100g 25 0 [...]

[...] 32/17/0/281kcal 16:00 2kaps Therm Line Forte, Carni Line AQUA TRENING 18:30 whey btw 24/1/4/120kcal 20:00 kurak, olej lniany, warzywka, 2kaps CLA btw 26/15/0/243kcal 23:00 twaróg btw 22/6/4/180kcal W sumie: 154g białka/78g tłuszczy/53g węgli/1515kcal b/t/w na kmc: 2,2/1,1/0,8 stosunek tłuszczy: 26% nasycone/26% wielonienasycone/48% [...]

[...] z kurczaka - warzywka IV po tre - 100g ryżu/kaszy/makaronu - 200g piersi z kury V - 100g ryz/makaron.kasza -jajecznica 3jaja/tunczyk - 10g oliwy z oliwek VI -twaróg/serek wiejski/białko serwatkowe - łyk oliwy do tego dobry trening jaki robi, i tylko dokupić 3kg Ostrowi (do wypełnienia diety), co Wy na to? a za cykl brać się za [...]

ok. Dziekuję za porade Qazar. A co sądzisz Zostawić tą piers z kurczaka czy wstawić twaróg tak jak radzi Kolega ?:) A co do mleka to kocham je i naprawde 200 ml takiego 0 % jest szkodliwe dla mnie ? ( czytalem tez kiedys że Górnicy powinni pić mleko bo ma jakis odczyn zmniejszajacy " zakwaszenie" weglem" moze się mylę lub xle to [...]

w tym problem że jest cięzko :D Bo białko mam w produktach jesli ktorych nie zjem to bede ciagle łąził głodny. pierś z kurczaka, jajko twaróg, tuńczyk. A nie zabardzo mi jest na reke odkładanie połowy puszki z tuńczyka czy twarogu na drugi dzień.

Śniadanie -płatki owsiane, -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 500kcal 2 śniadanie - (2 kromki)Chleb pełnoziarnisty Serek wiejski -Orzechy włoskie 50g B 14 W:68 T:32 kcal :550 + 2 plasterki sera nie wiem ile to będzie mieć ser100g 25 0 28 /354kcal 1 posiłek - Makron z truskawkami B;5 W; 26 T;1 kcal 135 Obiad -Pierś z kurczaka [...]

konsystencja ser śmietankowy? Jak dla mnie to nie bardzo. wartosci Odzywcze: 19.4 gr białka , 3.5 gr ww , 0 gr tłuszczu. Twaróg jak twaróg, jest ok.

dobry twaróg nie jest zły

Jak komuś smakuje twaróg to ok

Taki. Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-07-07 16:03:56

Najlepszy twarog to taki domowy, swojski.. Tylko tlusty jak cholera

Olać twaróg ja go w ogóle nie jadam Anon dlatego pytam się co to za prezidente bo ten co mam na myśli tani nie jest Co do wina to miałem raczej na myśli wino wytrawne, kontynentalne Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-07-07 16:01:52

kwaśna kwaśna panowie pełna racja czasem tak nawalone serwatki że się wylewa kupcie twaróg za złocisza więcej z dobrej firmy zobaczycie różnice chudy jest twardy i suchy biore go do łapy i jak cegła

twaróg jak marzenie! :D

czytam forum juz od jakiegos czasu i probuje wprowadzac rady zpostoww zycie. nie bardzo mi to idzie, wiec postanowilam napisac. zalezy mi na pozbyciu sie tluszczu mam jakies 30%, cwicze na tyle na ile pozwala mi czas(codziennie 1-1.5, procz sb i niedziel) wiem ze dziwnymi dietam, czyt zlymi, doprowadzilam swoj metabolizm do ruiny, no moze nei [...]

I posiłek: twaróg półtłusty jogurt naturalny 2% jaja kurze 2 pomidor Wywal twaróg i jogurt, dodaj ze 2 jaja + jakieś ww np. płatki owisane II posiłek: ryż brązowy pomidor jabłko Wywaliłbym tutaj ryż, dodał źródło białka i tłuszczy. III posiłek: kasza gryczana pierś z kurczaka pomidor ogórek jabłko ok IV posiłek: kasza gryczana [...]

[...] Mam 174 wzrostu i 94 kg wagi. Zapotrzebowanie moje wynosi 2935 odjąłem nieco ponad 300 kcal i teraz wynosi 2606 kcal. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu + rower. I posiłek: twaróg półtłusty jogurt naturalny 2% jaja kurze 2 pomidor II posiłek: ryż brązowy pomidor jabłko III posiłek: kasza gryczana pierś z kurczaka pomidor ogórek jabłko IV [...]

1 posilek 6:00 twaróg chudy ok 70 g. + serek wiejski + płatki jeczmienne/owsiane i odrobina musli. Twaróg/serek wrzuć na ostatni posiłek przed snem, tutaj zamiast tego lepiej ze 3-4 jajka + płatki + orzechy/siemie lniane 2 posilek 9:00 gotowana piers z kurczaka + sałata, ogorek i inne surowe wrzywa + oliva z oliwek może być, ewentualnie tutaj [...]