twaróg

twaróg jogo natural + pomidor + pieprz

[...] diecie miałeś płatki owsiane, teraz w tym screenie z dziennika masz kukurydziane. Czemu? -próbowałeś na wodzie płatki? (dla hardkorów) -rybke dałbym w drugim posiłku, a ten twaróg w ostatnim, ze względu na rodzaj białka. -w ostatnim bez chleba, przed snem zbędne ww -dżem wyrzuć -jeżeli masz możliwość zmień chleb na inne źródło węglowodanów [...]

[...] wpc, serek wiejski, makaron razowy Trening siłowy Trzeci posiłek - potreningowy kurczak + ryż paraboliczny Trening cardio Czwarty posiłek wieprzowina Piąty posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, omega - massacra przed treningiem - xp po treningu - bcaa xtra po cardio - glutamina po siłce i cardio - zma na noc Trening Cardio [...]

Panowie chce biegac o 21-22 tylko nie wiem jak to pogodzic z rozpisaniem posilkow czy moze byc tak: 19-20 kolacja twarog+oliwa a przed i po aerobach poracja amino? Zmieniony przez - mali118 w dniu 2009-07-21 17:56:57

Troszke przeedytowałem !!!!!! MOJA DIETA: 7:00 (jajecznica) Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja całe ugotowane na miękko Jabłko 10:30 4 kromki chleba z wędliną i pomidorem 13:30 2 kromki chleba z wędliną i ogórkiem Joghurt 15:30 Tuńczyk Banan 16:00-17:30 TRENING 18:00 Płatki Owsiane 100g + Mleko 200ml 18:30 Ryż 100g serek homo. 22:00 Twaróg [...]

aż mnie od komputera odrzuciło, idę twaróg zrobić

a teraz? dziś o***ałem też jedną z moich specjałów przy budowaniu masy, makaron smażony na boczku i do tego twaróg doyebać. zayebiste. ogólnie zawsze wolałem takie coś robić bo zanim sie mięso usmaży albo ugotuje to zayebać sie można

W szkole możesz zjeść twaróg lub np. pierś z kurczaka. A jesli chodzi o węgle a nie chcesz brać do szkoły ryżu ani nic tego typu, a chleb razowy widzę że tez odpada to będzie ciężko. Bo banany mają co prawda dożo węgli ale wysokie IG to samo rodzynki więc owoce odpadaja. Chyba będziesz musiał sie przekonać do któregoś ze składników ryz kasz chleb [...]

jest to FBW nogi - przysiady x 3 plecy - unoszenie sztangi w opadzie x 3 klatka - wysicksanie na plaskiej x 3 bARrki - wyciskanie zza plecow x 3 biceps - na modlitewniku x 2 triceps - wyciskanie na waskim chwycie x 1 a druga to podobna nogi - przysiady plecy - wioslowanie klatka - na skoskie barki - wyciskanie przodem biceps - hantle molotkowo [...]

1. daj 5 bialek 2.Chleb zastap kasza / makaronem razowym / ryzem brazowym Daj wiecej orzechow jakies 40 g Zamiast poledwicy :Mieso / ryba / twarog 3.Ryz brazowy / makaron razowy 4.Ryz brazowy / makaron razowy daj oliwy z 10g 5.Odrazu po treningu mozesz zjesc banana z odzywka bialkowa lub odrazu posilek skladajacy sie z samego ryzu i kurczaka [...]

[...] być coś takiego Omlet http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk_-_danie_w_5min_%3A__LC_- t476269.html ------------------- http://www.sfd.pl/Kurczak_z_Ry%C5%BCem_i_Mro%C5%BConymi_Warzywami_po_Chi%C5%84sku-t502623.html kurak ryż trening kurak ryż twaróg ? Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-22 12:25:31 Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-22 12:26:20

Sniadanie ok Drugie snidanie : zamiast chleba ryz brazowy / kasza / makaron razowy zamiast szynki mieso / ryby / twarog Przedtreningowy : dodaj warzyw Potreningowy: odrazu po treningu gainer /ew. vextrago+bcaa ok 40 min pozniej piers + ryz brazowy Podwieczorek:zamiast chleba ryz brazowy / kasza / makaron razowy Na noc ok

Przedewszystkim jesc regularnie czyli 5 posilkow dziennie najwieksza pule weglowodanow na sniadanie i po wysilku fizycznym na kolacje 0 ww najlepiej sam twarozek z oliwa i warzywami w ciagu dnia 3 pelnowartosciowe posilki skladajace sie z bialka(mieso,jaja,ryby,twarog)weglowodany(kasza,makaron brazowy,ryz brazowy)tluszcz(oliwa ,olej lniany itd)+ [...]

[...] na przenoszenie, a czachołamacze na 10 powt. Pompa! Po treningu 10 minut na rowerku. Dieta: 1 - białko + oliwa 2 - jajka 3 - makaron + karkówka 4 - białko + CP (po treningu) 5 - piers + makaron 6 - twaróg Suple: Przed treningiem - 2 kapsy TSE. Po treningu - CP. Foto potreningowego: Pozdro Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-07-22 14:23:03

[...] chudsze/tłustsze - nie moja działka 3 - wywaliłbym orzechy 4 - wywal banan i tu walnij tego gainera i na wodzie nie na mleku! swoją drogą - czemu gainer a nie posiłek? 6. twaróg tłusty/półtłusty oliwę dodaj do twarogu albo do sałatki ja tam lubię więc problemu nie mam jak już bardzo nie lubisz to pokombinuj i zastąp czymś innym byleby [...]

Białko Tłuszcz Węglowodany Płatki Owsiane 80g B-9,8g T-5,7g WW-54,3g Mleko 250ml 3,2% B-7,5g T-8g WW-10,75g 2 Jaja na twardo B-12,1g T-18,45g WW-1,2g Orzechy 50g [...]

[...] z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) 17.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) * oliwa z oliwek 10g 20.30 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) oto moja dieta, czy wg pana jest ona dobra? biore kreatyne monohydrantowa 1000 1 kapsułka ma 1,8g [...]

Ja bym za ten twaróg z rana dał inne białko, chleb tez zamiennił na inne źródło ww ale jak nie masz możliwości to okej. Ważne żebyś trzymał się bilansu i był wytrwały. Musli polecam domowej roboty. No i tak jak wyżej już masz napisane brak białka w jednym z posiłków.

dzieki wielkie:) wkoncu jakas dieta mi sie udała xD inne białko za twaróg masz na myśli? a moze byc w 5 posiłku kefir?zródłem białka czy raczej odpada;d PS. koleś a ty jestes expert w plackach ;x jak nie mam zmielonych płatków na make to jak moge inaczej je dodac? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2009-07-22 16:27:17

Wiem, że jest lepszy, chodzi o to, czy absolutnie konieczny. Jestem ekto, więc hardgainerem też. Mam 6 posiłków (po kolacji jest jeszcze twaróg i oliwa przed snem).