twaróg

jasne , że dietka na cyklu własnie :) , no białko planuje 3g/kg , twaróg zmienie na pół tłusty i dam do innego posiłku a z węglami lekko przesadzilem fakt

LEWIATAN Twaróg półtłusty figand 9.99 za kg to promo chyba nie we wszystkich lewiatanach REAL filet z kurczaka 13.99 za kg do dzisiaj od jutra schab bez kosci 11.99 za kg (tak mówiła babka na stoisku)

twaróg do jutra w biedronce wychodzi taniej niż ten z lewiatanu.

zawsze kupuje ten twarog z tesco 200g za 2zł . Po ile jest ten w biedronce na promocji aktualnie :D ?

A 3 godziny między posilkami to dość przerwy żeby jeść twaróg ?

sniadanie mleko i kanapka z dzemem 2kanapka z serem obiad 1zupa ogórkowa , 2pieczarkowa 3pierogi ruskie 4nalesniki kolacja twaróg 2 kanapka z wędliną moze byc cos takiego ?

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 19 KILKA SŁÓW: Wszystko ok, nie licząc źródła węgli bo od 3 dni to głównie pieczywo. Od jutra wracam na ryż, bo prawdę mówiąc trochę mi się przejadł już. Idę zaraz robić szamę. Jutro Plecy+Brzuch u siebie. // Waga: 70kg TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine [...]

Hasa dziękuje };-) Dzisiejsza miska bułki razowe x 2, masło, gouda, twaróg, jajo, kurczak, banan, jabłko. Jakieś nudne te miski :-) W ramach ruchu 40 min orbitrek

[...] bezposrednio 5g kreatyny 5. whey c-6 (30g) + 2lyzki miodu po treningu. 6. warzywa z kurczakiem na paże + mleko 7 100g chleba zytniego z dżemem +100ml mleka 8. twaróg 120g + oliwa 10g magnez 10g przed snem Troubleshooting (max) A) Przenosy hantli Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds [...]

Białko z Mięsa/Jaj sporadycznie twaróg(ale ze wsi i to kozi, b.rzadko ze sklepu)tak by było 2g/kg. Mięsa głownie tłuste karczek/wołowina pieczeniowa/udka z kurczaka/golonka indyczna. Do każdego posiłku z 300-400g warzyw(cukinia,brokuł,fasolka szparag,kapusta,pomidory,ogórki,kalafior). Węgle ucięte do minimum 0 ryzów,ziemniaków itp. Kcl podbijałem [...]

[...] BA, dobry suplement. 2. Jeśli zależy Ci na kazeinie to możesz kupić taka odżywkę, możesz też dodać jakąś rybkę jako ostatni posiłek a tak właśnie wymieniam sobie rybę i twaróg. 3. Nie masz się co przejmować. Jajka nie są takie straszne jak nam niektórzy wmawiają. 4. Więcej snu, może coś w diecie nie gra. Z supli tyrozyna, lecytyna, kofeina. [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 20 KILKA SŁÓW: Zapomniałem zabrać ryżu do szkoły, jak wróciłem to już go nie było. Zjadłem bagietkę i po godzinie na trening. Trening w miare dobrze, aczkolwiek przy MC jakoś nie miałem sił. Jutro już na 100% wracam do ryżu. Jak uda mi się wyrobić to jutro barki + tricepsy a w sobotę lecą nogi. // Co do [...]

DT 30-10-2013 TRENING: PULL Drążek 5x max 6x http://www.youtube.com/watch?v=h4QGVl5G2ng Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 55kg http://www.youtube.com/watch?v=FyX3cQSIJM4 Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3x15 38kg http://www.youtube.com/watch?v=mLOM5L-hIuc Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz 6x6 22kg [...]

[...] zadanie. Nie stosowałem żadnych suplementów, nawet kreatyny gdyż mam przerwę ;) TRENING: BRAK DIETA: 1.omlet(10jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.ziemniaki+ pierś kurczaka,ogórek,herbata 4.50g ryżu białego+ ketchup, 50 gram piersi kurczaka 5.twaróg+5jajek+oliwa z oliwek SUPLEMENTACJA: BRAK pozdro

Az boje sie zapytac co to za panierka uzyta jest w tym kurczaku, ze dostarcza 50% tluszczy. Oplaca Ci sie w ogole robic to 3 sniadanie? lepiej chyba caly ten twarog wrzucic do kolacji

Twarog poltlusty albo tlusty, makaron tylko z durum albo zytni. Za duzo bialka, mozliwe ze musisz dac wiecej kalorii.

Mam tendencje to łapania tłuszczu,a masa mięśniowa nie idzie. Może lepiej twaróg chudy żeby nie zwiększać już ilości tłuszczów?

wszystko czego Ci trzeba to pojemnik na jedzenie, wrzucisz sobie np mieso/twarog/jajka + ryz/makaron/ pieczywo razowe, zjedzenie tego nie zajmie Ci przeciez duzo czasu, a porcja nie musi byc nie wiadomo jak, do pozostalych posilków mozesz dac wiecej przeciez, pozna pora tez nie ma nic to tego ,spokojnie porcje wegli mozesz zjesc, od biedy jakis [...]

brawo! ja ide sie zakrasc do lodowki po...twarog :>

[...] żywieniowe : gluten toleruję w ograniczonych ilościach (dostarczam tylko z płatków owsianych), nie toleruję laktozy (nie piję mleka krowiego)czasem jem jogurt lub twaróg, z tych produktów lepiej toleruje. Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu [...]