twaróg

[...] udko z jakąs sałatką i oliwą A jeśli pojadę na basen to po basenie zjem jakiś placek owsiany, czy coś takiego, albo jajecznicę, potem jeszcze coś się wymysli i na koniec twaróg przed snem z oliwą. A wcześniej weszły: zupa pieczarkowa z 2 kromkami chleba, jabłko, twaróg, następnie udko z kaszą gryczaną i surówką... tragedii nie ma. Jutro [...]

[...] zajęć sos pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g kcal:616 b:35 t:10 w:91 20:00 potreningowy 200g ziemniaków 200g schabu kcal 376 b:44 t:8 w:29 23:30 twaróg razowiec warzywa masło uuu i tu mam problem bo twaróg tam gdzie mieszkam kosztuje 12 zł za 200g a właściwie to nie taki twaróg który znamy w PL w kostkach ale taka [...]

[...] 100g czosnek 10g nie licz warzyw! kcal: 680 b:38 t:11 w:103 17.00 przecier pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g cebula 100g papryka czerwona 100g czosnek 10g j/w kcal: 680 b:38 t:11 w:103 20:00 potreningowy ziemniaki z miesem kcal: 478 b:12 t:9 w:88 23:30 twaróg razowiec warzywa masło kcal: 933 b:54 t:32 w:105

[...] - fantasia jogobella itd) 2. jabłko albo kiwi albo pomarańcza + jogurt mały , albo sam banan 3. 300 g fasolki, 60 g makaronu, filet na parze łosoś 4. Serek wiejski albo twaróg 150 g 5. Kawa inka na mleku pól litra 0,5 na obiad jem zamienię też kurczaka z ryżem warzywami, makaron z serem itd ale tak żeby nie przekraczało 600 kalorii. Podam [...]

[...] zamiast ziemniaków 3. rano dołóż sobie płatki owsiane (genialne źródło węglowodanów 4. tam gdzie masz: jajka + tuńczyk (wywal jedno i dodaj źródło węglowodanów jak w "2") 5. w ostatnim posiłku najlepszy byłby twaróg - może udało by Ci się przyzwyczaić do smaku.. ? Wprowadź zmiany i podlicz jeszcze raz B/T/W, warzyw nie uwzględniaj

Axel jedzenie 5-6 posilkow jako obowiazek wg mnie NIGDY nie powinno byc stanadrdem - inczej ludzie by wygineli Twoj uklad dosc prosty choc nie wiem czy bedzie pasowalo Tobie zawsze najwieksze posilki jemy PO treningu wiec 800 BCAA 830 930 BCAA + ew carbo 930 najwiekszy posilek - duzo ww i bialka w nim jemy do 14-16 ostatni posilek mieso, [...]

[...] bez oliwy, dodaj owsiane. 2. tłusta, świeża ryba, warzywa 3 jak wyżej 4. chuda ryba/WPC, kasza/ ryż,ciemny makaron 5 chuda ryba, /wpc kasza, ryż,ciemny makaron 6. kolacja- twaróg /oliwa /warzywa z mięsem było by 10000 razy prościej i nie tak monotonnie. Czemu nie jesz mięsa? Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-02-17 11:25:20 Zmieniony przez - [...]

Witam, Niestety ze względów finansowych musiałem nieco uszczuplić ma dietę, proszę więc was o jej sprawdzenie i wytknięcie błędów. Ektomorfik 17lat 185cm 78kg (chyba już nieco więcej) Cel: Masa 1. Płatki owsiane Twaróg 1 jajko B-31,5 T-15 W-97 K-615 2. Płatki owsiane Twaróg B-24 T-9 W-97 K-530 3. 0,5l Mleka 3,2% 30 fistaszków B-29 T-38 W-40 K-620 [...]

[...] Posiłek III (obiad) -tunczyk -kasza gryczana Posiłek IV (obiado-kolacja) -soja/soczewica/cicerzyca-jakies bialko roslinne. -orzechy **TRENING** Posiłek V (kolacja) -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -warzywa czy ogolny zarys jest OK? gramazem i kalorycznoscia zajme sie pozniej. trening jest co drugi dzien , marszobiegi wiec czy w dni [...]

A więc Na śniadanie dodaje orzechy 2 posiłek to ryż .. tylko z czym ten ryż ? posiłek po treningowy to makaron bądź ryż z kurczakiem a na posiłek przed snem twaróg z oliwą chociaż nie wiem czy jest sens dawania tej oliwy do twarogu bo twaróg robię ze śmietaną

W takim razie Do śniadania dorzucamy orzechy 2.POSIŁEK to ryż . (z czymś ? czy sam ryż ?) A nie wiem czy jest sens dodawać to twarogu bo ja robię twaróg ze śmietaną a więc nie jest taki suchy Mój wiek 17 lat jbc Bo zapomniałem tego dodać

Witam mam dietę do sprawdzenia Najpierw o mnie Waga:78kg Wzrost:179cm Budowa Ciała:Mezomorfik Cel:Masa-Siła 1.POSIŁEK 7.00 OWSIANKA + MLEKO + JAJKA 2.POSIŁEK 10.00 2 KANAPKI : RAZOWIEC + SZYNKA Z KURCZAKA + WARZYWA 3.POSIŁEK 13.00 2 KANAPKI : RAZOWIEC + TUŃCZYK + WARZYWA 4.POSIŁEK 15-16 (Obiad a zarazem przed treningowy posiłek) [...]

szczerze podziwiam ludzi co smakuje im twaróg z oliwą, ja bym się chyba zmuszać musiał do takiego jedzenia... Miejsce na nabiał w diecie jest, nabiał stanowić może dobre źródło białka, wapnia, bakterii probiotycznych, niektórych witamin. Byleby nie przesadzać z ilością

wiec tak DN I mleko +owsiane+jajo+vital plus sss II razowy+szynka+maslo+wpc+orzechy/slonecznik+strong c 1000 III ryz +sledz w pomidorach+razowy+chela min IV mleko +platki+wpc +vita min V jaja+wpc+oliwa+warzywo VI durum+jaja+twaróg tak wyliczyłem btw i w 2,3 posiłku daje 100-130 g ww nie zaleje mnie jak na ekto ??

Dziś twaróg bez miodu Ale kurczaka to ja jednak nie lubię... Trening: Pierwszy dzień treningu B, 2 razy 15 powtórzeń: A. Martwy ciąg 20kg/25kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20/20 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 22.5/22.5 C1. wypady (robiłam ze sztangielkami, najpierw po 12 kg i myślałam, że mi ręce urwie, potem 7.25 kg) [...]

Wszystko to bzdury i przesądy. Masz ochotę na twaróg - jedz. Serek wiejski - jedz. O ile trzymasz się swojego zapotrzebowania na kalorie i makroskładniki. Pamiętam kiedyś Słodkiewicz w kifie rozpisał dietę "ekonomiczną". Opierała się na twarogu i ryżu. Trzymaj bilans, reszta to detal.

[...] serek wiejski,sok pomidorowy 3.chleb żytni na zakwasie, pasta jajeczna, papryka, orzechy brazylijskie 4.jajka,kapusta kiszona,kapusta pekińska,papryka, oliwa 5.białko 6.twaróg,ogórki kiszone, koper, olej lniany B 154 T 70 W 132 KCAL 1787 -------------------------------------- suplementacja: melisa, a o wszelkich tabletkach [...]

1.sniadanie- platki owsiane 4 jaja rodzynki b/t/w-42/30/70 2.posilek jablka musi zostac bo nie moge jesc w pracy a jablko to jakos dam rade 3.obiad- ryz brazowy piers oliwa warzywa b/t/w-30/10/73 4. tak samo jak 2 5. [...]

Prawda taka, że przy konkretnej, restrykcyjnej diecie powinieneś opierać się na mięsie, to będzie głowne źródło białka. Twaróg na noc. Jaja z rana i tyle. Kefiry , jogurty to słabe źródła biała. Tak samo mleko. Serki wiejskie... jako odskocznia od twarogu owszem, lecz na krótką mete bo jakos ta glutowata, biała woda z grudkami nie kojarzy mi się z [...]

[...] zapomniałem napisać rozpiski jedzenia Regeneracja Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + warzywa + siemię 5 posiłek: whey + owies + oliwa 6 posiłek: twaróg + whey + oliwa pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-02-16 23:33:43