twaróg

A dla mnie typowo pakerskie jedzenie to twaróg z truskawkami i chrupkami dla dzieci na mleko %-) Wtedy testosteron aż kipi %-) A za dobre słowo dziękuję :-) Bf% taki akurat jak dla mnie chociaż woałbym mniej 8-) Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-21 21:47:03 Płatki śniadaniowe nie są tylko dla dzieci %-) i są pyszne :-D

[...] Pierwsze co zerwałem się z łóżka nastawiłem piekarnik i zacząłem na szybko robić w dwóch osobnych miskach dwa osobne placki do upieczenia w piekarniku. Mąka, białka, jaj, twaróg, do jednego maliny i chrupale lajon + jakiś aromat, do drugiej miski płatki churros cini minis i nesquik + aromat kawowy. Szybkie miksowanie 60 sekund jedna i druga [...]

[...] większość teraz ma ok 17b na 100gr. Defakto przy mojej podaży 600gr twarogu dziennie to jednak 18gr białka w tą czy w tą dla mnie ma znaczenie a skoro zawsze wpieprzam twaróg z biedry to czemy mam go nie pisać tak jak nest na etykiecie tylko liczyć bez sensu z góry 20gr B na 100gr. Tak samo z szynką, rzadko kiedy jest 20gr. Najczęściej [...]

[...] cztery! Sernik na zimno Delecta rozrobiony na wodzie + słodzik + 5gr żelatynki + owoce niskokaloryczne. Jeśli chce wzbogadzić posiłek o białko dodaje Skyr 0% tłuszczu lub twaróg 0%. Numer pięć! Niskokaloryczne budynie które też można robić na wodzie niekoniecznie na mleku. Wychodzi mega duża objętość, można to zrobić na mega słodko i najeść [...]

[...] co i czego bo panna robiła i nie bede wpisywał głupkowatych wartości o których nie mam pojecia 4. 150g ryżu,oliwa, 2 kotlety mielone, 2 ogórki kiszone 5. makrela 200g 6. twaróg 250g. ogólnie w pracy dzis na przecenie miałem 15 serków wiejski i kvrwa nie wziąłem kasiorki ze sobą, ale w poniedziałek je zawine.:), cisnienie na coś słodkiego [...]

[...] modlitewnik ze sztangą łamaną, obciążenie to samo 3x po 8 i łapy jak balony. :) . Dieta obecnie to w sumie, rano makrela + razowy, pozniej ryz z miesem x3 i warzywami wieczorem twaróg, czasami jeszcze jajecznica + jakiś czit. Ogólnie wchodzi tego troche. Masa do przodu aktualnie 91-92kg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-09-15 09:53:38

[...] x 10 powt Dieta : 500g łopatki wołowo wieprzowej mielonej, 300g podudzia z kurczaka, 700g frytek, 150g owsianych, 200ml lodów, 3 jaja, zupa w nord fishu porowa z dorszem, twaróg 250g , oliwa 50 ml. Chyba wszystko. Ogólnie dzisiaj mnie miotało żeby na siłownie iść , ale że jestem słowny jak się z kimś umawiam to poszedłem na 19:30. :) trening [...]

[...] rano bigos i bułka z szynką i pomidorem, później 2x worek ryżu i 300g podudzi i ogórek, teraz mega pocket, wczesniej lody, jeszcze został 1 worek ryzu i 200g piersi, twaróg.. Nie licze kalorii poprostu jem , masa idzie w góre. Suplementacja - 2x aspargin, 2x lecytyna, rano 6 tabsow monohydratu i po treningu 6 tabsow mono, multiwitamina. [...]

[...] + 45 minut marszobiegu Warzywa i suplementy: pomidory, szczypiorek, ogórki, papryka, kombuch, kefirek tybetański (liczony jako mleko), Potas+Mg, Green tea, Yerba mate P.S. Przy okazji podziękuję HERZE21 za: jagody i twaróg wiejski hand made :-D Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-07-19 15:02:28

[...] wołowina z ryżem pełnoziarnistym, pomidorami i sosem myśliwskim (NMSP, mam już dość suchego żarcia , czasem muszę wciągnąć coś z sosem) 4. Po treningu WPC+carbo 5. Miał być twaróg, ale zupełnie nie chce mi się jeść, więc chyba sobie odpuszczę, wypiłem tylko kielon oleju lnianego. Trening Dzisiaj sobie pobiegałem. Na HIITa było trochę za ślisko, [...]

Dzięki Sniv Dzisiejszy dzień Dieta śniadanie - jajecznica z pomidorami + żytni pełnoziarnisty + orzechy drugie - jabłko i twaróg + pestki z dyni obiad - karkówka + ryż brązowy + warzywa podwieczorek - kanapki żytnie z twarogiem i dżemem kolacja - kurak + naleśnik + kielon lnianego Trening Dziś aero. Musiałem wieczorkiem wpaść do pracy, więc [...]

[...] + żytni pełnoziarnisty + drops omega-3 - WPC + pestki z dyni - pulpety drobiowe + warzywa + kasza gryczana + drops omega-3 - pulpety drobiowe + warzywa + kasza gryczana - twaróg + olej rzepakowy Czyli wszystko w normie Trening Dziś regeneracja Podsumowanie Dzisiaj czuję się jak bym ze schodów spadł. Zakwasy to nie problem, ale czuję się [...]

[...] Dzisiejszy dzień Dieta Dziś obciąłem węglowodany, porządną porcję zjadłem tylko rano, później jedynie 2x po 1 kromce Wasa, reszta to orzechy włoskie, olej lniany, tuńczyk, twaróg, wołowina i jajka. Trzymam się w okolicach 2500kcal. Trening 100 przysiadów - wytrzymana cała seria 6 podciągnięć - OK 6 pompek - OK 80 przysiadów - wytrzymana cała [...]

Dzisiejszy dzień Dieta Kolejny dzień z niskimi węglami. Rano owsianka, wciągu dnia 3x po jednej kanapce pieczywa Wasa. Do tego kurak, twaróg, ser żółty, całe jajka, olej lniany i orzechy włoskie. Przed treningiem 8 dropsów BCAA, po treningu WPC i jabłko. Trening 15 podciągnięć - w pierwszej serii 11 powtórzń - rekord + 4 odbite, w drugiej 8 + 7, w [...]

Przed chwilą zjedzone: Twaróg półtłusty z porem, polane jogurtem naturalnym i olejem lnianym. Dobrze, że w nocy można jeść, bo nie lubię zasypiać na głodzie

[...] z niskimi węglami. Rano placki twarogowe, w ciągu dnia 2x po jednej kanapce pieczywa Wasa z twarogiem, szynką i żółtym serem. Do tego mielone z kuraka, wieczorkiem jajka, twaróg, olej lniany i orzechy włoskie. Przed treningiem 8 dropsów BCAA, po treningu WPC. Trening 15 podciągnięć - w pierwszej serii 10 powtórzń - rekord + 5 na krześle, w [...]

[...] Przed treningiem jadam jakieś niewielkie ilości. Białka wciągam jakieś 200g na dobę, resztę uzupełniam orzechami i olejem lnianym. Poza tym nie unikam tłuszczy (całe jajka, twaróg półtłusty, wieprzowina). Bilans ustawiam raz na zero, raz na lekkim minusie. Nie wiem w jakim czasie mogę zakładane cele osiągnąć. Na redukcji przestanę się skupiać [...]

Byłam z psami, jem teraz obiad, potem mam weterynarza z psami, jak wróce zjem kolacje numer jeden, a wieczorem kolacje numer dwa ...jakoś zleci. A kombinowanie chyba mi niewiele pomoże. Jak sie uda kupic twaróg chudy to rano narobie sobie nalešników z jabłkiem i zjem konkret haha Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-04-09 15:47:44

Przysiad- jesli zalezy Ci na "konskich nogach" to proponuje dluzszy negatyw robic, MC- odnosze wrazenie, ze 75%pozytywu opierasz na samych prostownikach, przez niedostateczne wykorzystanie nog jako stabilizatora, nie boli Cie kregoslup i prostowniki za bardzo po tym? wspiecia- nogi wezej i na koncu pozytywu u3maj napiecie troche dluzej, mozesz [...]

Przysiad- jesli zalezy Ci na "konskich nogach" to proponuje dluzszy negatyw robic, MC- odnosze wrazenie, ze 75%pozytywu opierasz na samych prostownikach, przez niedostateczne wykorzystanie nog jako stabilizatora, nie boli Cie kregoslup i prostowniki za bardzo po tym? wspiecia- nogi wezej i na koncu pozytywu u3maj napiecie troche dluzej, mozesz [...]