twaróg

[...] i rzodkiewki 3. udko z kurczaka, migdały, brukselka, marchew, kapusta kiszona 4. groch, kurczak, brukselki, kapucha kiszona, mango * trening 5. groch, kurczak, mango 6. twaróg, płatki owsiane Dzisiaj nie głodowałam dla odmiany cały dzień, tylko trochę po śniadaniu i trochę po potreningowym:-D [...]

[...] gdy mam 250g węgliiii... %-) 1. płatki owsiane, daktyle, odżywka białkowa 2. jajka, kakao, migdały = kogel mogel, nie mogłam się przez godzinę ruszać z przejedzenia:-D 3. Makaron razowy, kurczak, banany *trening 4. jak w 3 5. twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47da7b3bbae9498ca7337d64a2ef780f.gif Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-01-22 23:40:56

[...] - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, mango, daktyle 2. jaja, awokado, migdały 3. jaja, awokado, masło 4. kurczak, kasza jęczmienna, brukselka *trening 5. kurczak, kasza jęczmienna, brukselka, kiwi 6. płatki owsiane, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07f165882d4447c5b9922ed0b7c2f6c3.gif

[...] - MCT - 15 ml - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/100W Identycznie jak wczoraj;-) 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, melon 2. jajka, awokado, migdały 3. jajka, awokado, migdały 4. kurczak, makaron razowy, brukselki 5. kurczak, makaron rzaowy, brukselki 6. twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c915b9d2d78147fd8a9856242a262a03.gif

[...] - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. jajka, awokado, papryka 3. jajka, migdały, kakao 4. kasza gryczana, kurczak, pomarańcza *trening 5. kasza gryczana, kurczak, pomarańcza 6. twaróg, płatki owsiane, białka jaja kurzego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b16738071b9a46adb3363ec8b7083a63.gif

[...] odżywka białkowa 2. cieciorka, kurczak, ogórki kiszone, grzybki marynowane, rodzynki, śliwki suszone, pomarańcza *trening 3. cieciorka, kurczak, ogórki kiszone, grzybki marynowane, rodzynki, śiwki ssuszone, pomarańcza 4. karkówka, masło, brokuły 5. twaróg, ogórki, papryka, kapary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/014e7f33b60a4db287d096d398bea9d6.gif

[...] i praktycznie cały czas podjadam warzywa. 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. masło, awokado, jaja 3. awokado, jaja, orzechy 4 i 5. kurczak, papryka, ogórki, rzodkiewki, brokuł, kapusta kiszona 6. twaróg Chyba w dni nietreningowe muszę jakoś równomiernie tłuszcze rozłożyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f56341172144245add802687168ecb6.gif

[...] będzie zwiększyć porcję%-) DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. kasza jaglana, grejfrut, odżywka białkowa 2. kurczak, brokuły, fasolka szparagowa, brokuł, migdały 3. jaja, kakao 4. kurczak, brokuły, fasolka szparagowa, masło 5. mięso mielone z łopatki, pomidory z puszki, cebula 6. twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d92b4abd4dcf4453a195e55bd1645c6a.gif

[...] - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. 4 jajka, migdały 3. soczewica, kurczak, żurawina *trenign 4. soczewica, kurczak, żurwania 5. 4 jajka, migdały 6. płatki owsiane, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc7411ffc0d242aa90bf316594798c19.gif

[...] 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, rodzynki 2. masło, jajka, orzechy 3. kurczak, soczewica, jabłko *trening 4. kurczak, soczewica, rodzynki, jabłko 5. płatki owsiane, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bf2d2cda3da41f2976a39e8976633ab.gif ŚWIEŻUTKIE POMIARY;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84266503f6d84fcb8b52a5d6e79cc164.gif Zmieniony przez - Saida w [...]

[...] - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, śliwki suszone, odżywka białkowa 2. masło, jaja, brokuły 3. jaja, migdały 4. kurczak, brokuły, grzybki marynowane 5. kurczak, brokuły, grzybki marynowane 6. twaróg Zrzutu niestety nie mam, modyfikowałam miskę nie u siebie w domu w trakcie dnia i nie zapisałam zmian.

[...] 170B/100T/200W 1. soczewica czerwona, kurczak 2. 3 jaja, odżywka białkowa, orzechy laskowe 3. 4 jajka, masło, migdały, brokuły 4. soczewica, indyk, sałata, pomidor, papryka *trening 5. kasza jaglana, indyk, sałata, pomidor, papryka 6. płatki owsiane, białka jaja kurzego, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16ce1fca09de41d8adc6d7d78efd8248.gif

[...] trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, rodzynki 2. mięso mielone z łopatki, cebula, pomidory, migdały 3. cieciorka, kurczak, brokuły *trening 4. cieciorka, kurczak, brokuły, jabłko 5. płatki owsiane, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20017eaed9b54738bf8692ce9976e471.gif

[...] 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan 2. kaczka, brokuły, awokado 3. jajka, masło, nerkowce i migdały 4. mąka żytnia, kaczka, sałata, ogórek, papryka *trening 5. kurczak, mąka żytnia, sałata, ogórek, papryka, jabłko 6. płatki owsiane, białko jaja kurczego, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbfeb735097746a98516553d3dd49327.gif

[...] 170B/100T/200W 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. mięso mielone z łopatki, cebula, pomidory 3. jajka, migdały, papryka 4. chleb żytni razowy, kurczak, surówka wiosenna *trening 5. chleb żytni razowy, kurczak, surówka wiosenna, banan 6. płatki owsiane, chudy twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03d2e18c294e49738c446a1ad015ac60.gif

[...] 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, mango 2. mięso mielone z łopatki, pomidory, cebula, awokado 3. serek capresi, migdały, sałata, ogórek, papryka, rzodkiewki 4. soczewica, kurczak, brokuł *trening 5. soczewica, kurczak, brokuł, banan 6. płatki owsiane, twaróg chudy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33d1fb74b82a44538802d67b624a675e.gif

[...] - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki do któregoś posiłku;-) - MCT - 15 ml do posiłku nr 5 - ZMA - 3 kapsułki pół godziny przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. jaja, masło, cebula 3. jaja, masło, cebula 4. kurczak, cukinia, migdały 5. twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1fe1a2e362d4fd283cc7b0730b8e3e8.gif

[...] - leucyna - 3 kapsułki przed treningiem, 3 w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. twaróg chudy, płatki owsiane, rodzynki, jabłko 2. jaja, masło 3. jaja, awokado, migdały 4. kurczak, makaron *trening 5. kurczak, makaron, jabłko 6. płatki owsiane, odżywka [...]

[...] treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, migdały, masło 3. jajka, awokado 4. fasola czerwona, kurczak, kalafior *trening 5. fasola czerwona, kurczak, kalafior, ananas 6. płatki owsiane, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41876c8b305e4c9b923eb4f8fab5997a.gif

[...] 170B/100T/50W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, pomarańcza 2. jajka, kakao, migdały 3. jajka, migdały 4. kurczak, kalafior, migdały 5. kurczak, kalafior, masło 6. twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d92773e545fd4c3fb5146b2fe569bc53.gif POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f4e4d80ee1d4b6d9d5fffa06fc26e6f.gif Zmieniony przez - Saida w dniu [...]