twaróg

Ok więc wklejam narazie mój jadłospis bez obliczeń, bo pewnie będzie tu jeszcze sporo zmian, bo mam wiele wątpliwości. DZIEŃ 1 I – 10.00 3 jaja 2 łyżki płatków owsianych Trochę ketchupu (?) 100 ml soku pomidorowego 5 orzeszków ziemnych II – 13.00 Pierś z kurczaka Warzywa Kasza gryczana TRENING – brzuch + aeroby 45 [...]

[...] -omega-3 II (12.30) -ryż brązowy-50g -schab pieczony-150g trening III (15.30) -ryż brązowy-50g -pierś z kurczaka-150g IV (18.30) -tuńczyk-130g -omega-3 V (21.30) -twaróg półtłusty-125g Razem: B-159 T-65 W-117 1705kcal Dzisiejszy trening: (standardowo lekko zmieniony trening z piłką Obliques - 2 obwody po 15 powtórzeń) -Thrusters z [...]

Falusia, Lu ... właśnie to jest dziwne bo mleko mogę, bo teraz piłam dla sprawdzenia codziennie i było ok. Może być tak, że tylko ten twaróg? A odżywki teraz nie pije. Demolub hehe jak święta to święta Dziękuję za odwiedzinki

" Teraz chcę zdać Wam następujące pytania: 1. Czy trening ogólny wystarczy jeśli będę robił go przez miesiąc? 2. Jak oceniacie mój trening ogólny, czy jest wystarczający? 3. Słyszałem, że jeśli będę ćwiczył i obciążał nogi to spowoduje to w moim wieku jakieś konsekwencje i urazy kolan i hamowanie wzrostu, czy to prawda? 4. Czy dobrze się [...]

ja juz dzisiaj dosyc sie najadlem ale jeszcze twaróg trza oyebac

siema plusze własnie wróciłem z roboty kurva cos mnie ssa a twaróg poszedł w pracy o 22.00 w sumie masa ale juz nic nie bede szamał jutro zwieksze se troch wegle

no własnie student jak przychodzi wieczór to ciesze sie ze jeszcze tylko twaróg mi został

bo to raz bylo ze slodkie a raz ze twarog ;p pisana dla jaj wiec sie nie doszukuj glebszego sensu bo go nie znajdziesz :D Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-01 00:01:47

kurva makel przez ciebie zwrocilem twarog ps. da sie jakos usunac ta fotke Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 22:23:08

Wysłałem na PW haha ale michy ;-) ja przedtem tuńczyka z ryżem a teraz twaróg wejdzie

[...] lepiej mi to smakuje. powinien byćzakaz wstawiania takich zdjęć właśnie zgłodniałem :) HO HO ale szama :D No właśnie staram się wrzucać szame która ciszy oko, a nie jakiś twaróg z oliwą (patrz strona druga %-)). A nóż ktoś zaczerpnie pomysłu. };-) Ja np lubię przeglądać dzienniki ze zdjęciami dobrego żarcia, bo czasem wpadnie jakiś pomysł na [...]

przed treningiem na siłowni czy sali jakieś węglowodany ryż/makaron z bananem, po treningu białko z odżywki, bądź jakiś twaróg i tyle, ot cała filozofia, musisz sam wiedzieć ile masz czasu/kasy na co możesz sobie pozwolić itd... ważne, żeby mniej więcej pamiętać, żeby dostarczyć węgli przed treningiem, a po treningu jakiś mix białka/węgli żeby [...]

Chętni ? %-) nie no minimum to 600-800 zł dietka:/ nie ma ch**a we wsi sam kurczak na miecha to jakieś 300 zł plus jaja ryby twaróg

właśnie idę po twaróg,bo bym zapomniał ;-)

Ja ogrnaiczam twaróg, inna ylwetka po tym jak po mięsie ;-)

wieczorem jakieś źródło białka, trochę tłuszczu, raczej bez węglowodanów. Nie wiem co Ci tam przejdzie przez gardło po bieganiu. Mi wchodzi zimne mięso z jakimś warzywem lub jajka sadzone. Z takich generalnych zasad na noc wskazany jest taróg (jako źródło białka wolnowchłalnego), a po treningu siłowym mięso (białko szybko wchłanialne). Inna sprawa [...]

Lipa ;/ ja wpycham na siłę twaróg i wafle ale zaraz pęknę :(

a i przed snem twaróg to tyle z grubsza

[...] kurczaka + warzywa do tego 4 posiłek (potreningowy) gainer 40 gr carnivor 33 gr 5 posilek 200 gram piersi z kurczaka 100 gram owsianki + garsc rodzynek warzywa 6 posiłek twaróg biały lub serek wiejski 200 gram do tego oliva z olivek 15 ml B-230g T-112g W- 499g wiec tak w porównaniu do pierwszego tygodnia zwiekszyłem ilosc bialka w [...]

Mishka, tak to prawda - trzeba się cieszyć z tego co jest :-) DNT napoje - 1,5l wody, 3x kawa z mlekiem, herbata zielona (bioactive o smaku cytryny i pamelo - polecam!) 1-2x suple/leki - cynamon, omega3 x3, magnez x3, luteina x2 warzywa - kapusta włoska, marchew ok. 150g, pieczarki, kawałek papryki Dzisiejsza miska - wyszło mi za dużo tłuszczu, [...]