twaróg

1 Śniadanie Dorsz 150g B: 26.5 T: 1.5 W: 0 Oliwa z oliwek 10g B:0 T: 10g W:0 Pomidor ogorek 2 Śniadanie Jaja 150 g B: 18.75 T: 14.55 W: 1,2 Twaróg PółTusty 100 g B: 18.5 T: 4.7 W: 3,7 Słonecznik 20g B:6.1 T: 10.9 W:4.5 Oliwa z oliwek 10g B:0 T: 10g W:0 3 Śniadanie: schab 100 g B:21g T:10 g W:0 Sałata 10g rzodkiwka 10g Słonecznik 50g B:12.2 [...]

Witam Ponownie i dzieki za pomoc w ulozeniu planu chriseq Dane: Trenowalem 3 razy w tygodniu ale planuje chodzic 4 x tygodniowo: poniedzialek -wtorek- czwartek- piatek /weekend off/ nie trenowalem nog wogole martwy zaczynam i robie malym ciezarem ok 30 kg (opanowuje technike )plasko 100kg 1-3x(max) klate robie ciezarem w zakresie 60kg do 90kg [...]

ja biore do szkoly tunczyka albo twarog patrza sie na mnie dziwia smieja a ja mam ich w dvpie bo ja bede róśł dobry art

Od Wrzesnia chciałbym nosic do szkoły pojemnik z jedzeniem (twaróg,jogurt,orzechy włoskie, słodzik) z czasem dodam jakies wegle. Ale pytanie czy nic sie z zawartoscia pojemnika nie stanie jesli bedzie połowe dnia lezał w plecaku, tym bardziej we Wrzesniu kiedy jest raczej ciepło bo w Zime to inna sprawa. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-06-10 [...]

Różni się czymś twaróg od sera białego takiego domowej roboty ? Mam dostęp do takiego ( tylko trochę drogo 15 pln za kg ) i nie wiem czy nie przepłacam .

[...] dodatek do sałatki) ale nie składnik posiłku - banan i jogurt to po siłowni czy przed?? obojętne kiedy to, to nie jest dobry posiłek - ostatni posiłek - makaron i twaróg?? gdzie tłuszcz?? - ostatni posiłek = tłuszcz+białko (chyba że po treningu to wtedy pełnowartościowy - tłuszcz+białko+węgle) i tak jak Sheep napisała:-) - dodaj [...]

[...] nie mam czasu próbuje zachować BTW sprawdzam sobie na"po treningu" ćwiczę 3 tydzień z piłką. do tego czasu to były mięso(kurczak/indyk/szynka wieprzowa gotowana)/jajka, twaróg,serek wiejski,jogurt naturalny.. teraz odpuściałam sobie jajka i nabiał... chce sprawdzić czy czasem nie przez jajka i nabiał. Tylko problem będzie z tym białkiem, bo [...]

Bylem wogole na zakupach, i zobaczylem twarog wiec przy okazji go kupilem

ja jem twaróg

ja twaróg zawsze jem dzis na obiad opieprzylem lody + 2 paczki orzechow w czekoladzie po 110g kazda

rapeross jesli chodzi o suple to hmmm nawet nie sprawdzalem, ale twaróg tanszy jest Suple jak zobacze to zdam sprawozdanie jak z cenami, ale podobno nie jest taniej Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2006-08-14 21:49:04

kurfa przestancie gadac o smorodzie bo ja musze teraz isc jesc twarog z oliwa pyszne nie

ja zauwazylem ostatnio, ze juz nieswiadomnie diete trzymam, nawet jak lalem na silke to z przyzwyczajenia 5-6 posilkow 2-3 kurczak i makaron, rano platki, wieczorem tunczyk i twaróg....teraz platki mi sie znudzily to sobie na snaidanie zjadam 150g mieszanki studenckiej

ja bialka przybytek mam...zawsze mi kolo kg cyca na dzien wychodzi + twaróg + tunczyk albo jakies jajka na boczku

czasem na kolację robię coś takiego: twaróg + mleko + siemię do shakera (twaróg najpierw rozdrabniam widelcem, bo by się shaker rozleciał). można by też zmielić płatki owsiane i dodawać - wyszedłby gainer.. ;)

podmieniles serek wiejski na kurczaka, a w innym piers i ryz na twarog i makaron. Dostajesz wskazówki i ponownie wrzucasz podobne diety. w dodatku ta zamiana jest jeszcze gorsza- posilek o 16. w diecie nie masz tlustych ryb, puszkowane wywal, albo jedz CZASEM. mies jest cale spektrum, a ty bazujesz na piersi kurzej. twarog dwa razy to kiepski [...]

No więc napisałem W DNI TRENINGOWE: Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Orzechy włoskie 25g 16:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening Po treningu: 50g Carbonox ( 1 porcja ) 10 [...]

[...] oleju .. Czasem trzeba zmieniac swoje nawyki żywieniowe , w tym wypadku objadanie się na noc . Pamietaj zasade , że kolacje jemy jak żebrak( ktory akurat dostal w prezencie twaróg ). Jajka na noc to też zły pomysł - chłopie Ty się wykonczysz , pomysl , że twój uklad trawienny czasem musi odpoczywac , a ty go tylko obciazasz . chleb na noc ehh [...]

[...] dyni 14.00-jabłko 15.30-warzywa 300g + 30g oliwa z oliwek + tutaj rożnie... 100g mięsa (wołowina/wieprzowe/piersi drobiowe/udko/kaczka/kura)lub,100g sadzone jajko lub 200g twaróg ze śmietana lub zupka(talerz) lub 100g sosu z mięsem(wyżej wymienione), co by nie było będę unikał węgli 16.30-30g białka serwatkowego 300ml wody niegazowanej [...]

[...] sobie tym żadnych problemów i co najważniejsze - zawsze mam jedzenie pod ręką i dużo czasu w zanadrzu. I naprawdę koszt tego jest niski (ile może kosztować najtańszy twaróg, ryż, mąka, makaron, jajka w KERFURZE albo w AŁCHANIE?). Naprawdę nie martwię się co tam dodają... to jest już wszędzie i szkoda nerwów. Do diety mam nadzieję jeszcze [...]