twaróg

[...] CARDIO 40 min orbitrek, marsz pod górkę DIETA 20g HP Shot 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 45g albumina, 30g rodzynki spirulina multiwitamina AP 2. 250g twaróg chudy, 250g jogurt grecki lajt, 80g platki zytnie, banan, kakao nac 3. 250g wątróbka drobiowa z cebulką, 100g ryż, jabłko enzymy 4. 250g serek wiejski odsączony ze [...]

[...] boki proste ramiona 3x20 x6kg Face Pulls 3x15 DIETA 20g HP shot 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 45g albumina, 30g rodzynki/żurawina, spirulina multiwitamina AM 2. 250g twaróg chudy, 250g jogurt naturalny, 80g platki zytnie, banan, kakao probiotyk 3. 180g mielona szynka z porem, 100g makaron durum nac 4. Pre workout 180g mielona szynka z [...]

[...] 40 min marsz pod górkę, rowerek DIETA 20g wph 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 45g albumina, 30g rodzynki spirulina wit. d3 2.180g mielona szynka, 100g ryż nac 3 250g twaróg chudy, 250g jogurt grecki lajt, 80g platki zytnie, banan, kakao probiotyk 4. udko perliczki, 100g ryż probiotyk 5. kotlecik z piersi kurczaka z szynką faszerowane [...]

[...] AM 2. Pre workout 200g schab, 100g ryż, pieczarki, cebulka no booster 3. Post workout 40g vitargo + 50g wpc + 10g mono 180g filet, 150g ryż, szpinak lecytyna 4. 250g twaróg chudy, 250g jogurt grecki lajt, 100g kleik ryżowy, 50g platki zytnie, banan, kakao probiotyk 5. Pierogi z wołowiną ( mąka pełnoziarnista) enzymy 6. 45g wpi 15ml lniany [...]

[...] 80g platki zytnie, 1 jajo, 45g albumina, 30g rodzynki, spirulina multiwitamina AM 2. 180g mielona szynka, 100g ryż 100g jogurt naturalny jabłko nac 7g glutamina 3. 250g twaróg chudy, 150g jogurt grecki lajt, 80g platki zytnie, banan, kakao probiotyk 4. 180g mielona szynka, 100g kasza kus kus 100g jogurt naturalny probiotyk 7g glutamina 5. [...]

[...] Face Pulls 3x15 DIETA 20g HP shot 5g glutamina 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 45g albumina, 30g rodzynki, spirulina multiwitamina AM 100g jogurt naturalny 0% 2. 250g twaróg chudy, 100g jogurt naturalny, 80g platki zytnie, banan, kakao probiotyk 5g glutamina 3. 180g kura, 100g kasza kus kus 100g jogurt naturalny 0% nac 4. Pre workout 180g [...]

[...] 3x15 x70kg Zbieranie grzybków 30/22/18 x8kg DIETA 5g glutamina 20g HP shot 1. Omlet: 80g platki owsiane, 1 jajo, 45g wpc, 30g rodzynki, spirulina multuwitamina AM 2. 250g twaróg chudy, 250g jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao probiotyk 3. Pre workout udziec z perliczki bez skóry, 100g ryż, surówka no booster 4. Post workout 45g [...]

Concordia zerknij do moich misek, gdzie robiłam ptasie mleczko (np. wczoraj). Składniki na ptasie mleczko dajesz według uznania, np. twaróg, mleko, mleko kokosowe, mascarpone, awokado, odżywka białkowa, kakao,owoce. Mieszasz mikserem składniki i dolewasz gorącej wody ok 0,5 szklanki z 2 łyżeczkami żelatyny i do lodówki. Ja dodaję na oko [...]

uzupelniajac wypowiedz crash'a dodam,ze aby trawic kazeine jest nam potrzebny enzym podpuszczka(natomiast org.doroslego czlowieka nie produkuje go)co powoduje w nastepswtie zaburzenia w funkcjonowaniu ukladu pokarmowego.(np.twarog,mleko takze ejst typu kazeinowego,a takze jest ciezkostrawne) Co do autora,to zalezy duzo czynnikow,np: -brak [...]

Na noc twaróg + oliwa. Mleko rano. Podaj Twoje zapotrzebowanie, na oko wydaje mi się, że zalejesz się tłuszczem. Z cennych uwag to tak za bardzo przetworów mlecznych nie lubię typu twaróg. Serek wiejski jako tako jeszcze wejdzie chociaż nie przepadam..., To ma pompować, a nie smakować, ale jeśli taki francuski piesek z Ciebie to zjedz chipsy. [...]

rano masz już mleko mi osobiście rano twaróg z mlekiem i owsianką by nie podszedł poza tym twaróg idealnie nadaje się przed snem jako ostatni posiłek chleb i jajka wieczorem ( chodziło mi o przed ostatni posiłek tak około 20-21. może tak byc? powinno być bez chleba same jaja mogą być

. Mleko 0,5 l 2%, płatki owsiane 150g, rodzynki 10 g, miód 10g b.35,1g t. 20,85 w.168,95 kcal.869 BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP. TWAROG I ORZECHY. 2. 100g ryżu,150 g tuńczyka, 10 g oliwy z oliwek b. 38,2 t.11.75 w. 78,9 kcal.582 WARZYWA..!RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, TUNCZYKA DO 3-4 PISZEK W TYGODNIU, STAWIAJ [...]

Poprawa 9:00 - płatki owsiane 100g - mleko UHT 3,2% 200ml - orzechy włoskie 30g - rodzynki 30g - twaróg 50g B:34 T:34 W:94 ~ 817Kcal 12:00 - jajecznica (3 jajka) - ryż biały / kasza 60g - warzywa 200g - oliwa z oliwek 10g - orzechy 20g - owoc B:28 T:39 W:51 ~ 668Kcal 15:00 Przedtreningowy ( banan po treningu 150g) - pierś z kurczaka 150g - ryż [...]

no jak ma wygladac chłopy ? tam gzdie jecie mięcho on je jaja twarog.. tez ile razy bazowalem sobie na makaron + twarog itp "

Proszę o podpowiedz.. jaka ilość nabiału uchodzi u mężczyzn za "rozsądną" (mam na mysli tylko i wyłącznie twaróg, maślanę, lub kefir - żadne sery, mleka, serki wiejsdkie, itp chyba, że sama zrobię) No i jajka sąm jakieś normy, ilości 5-10 tygodniowo, albo max 5 dzennie Pytam, bo pasty na bazie twarogu i jaj to mogę kombinować codziennie w 50 [...]

j.w. Zamiast Mleka polecam Kefir Twaróg OK Kakao też ale to prawdziwe/ewentualnie cynamon Raz na jakiś czas może być... Nic nie zastąpi TWARÓG+OLIWA zjedzenie 150g twarogu na sucho trzeba mieć jajo :P

[...] WYSOKO PRZETWORZONY, CZYLI O WYSOKIM IG. POSTARAJ SIE NA SNIADANIE JESC NP PLATKI OWSIANE KTORE NA PEWNO BARDZIEJ CIE NASYCA. Sniadanie to głownie serek wiejski, lub zwykły twaróg z pomidorem oraz 2 kromki wasy z plastrem wędliny. DO SNIADANIA SPOZYWAJ BIALKO SZYBKOPRZYSWAJALNE CZYLI NP JAJKA A NIE SEREK WIEJSKI, BO JEST TO BIALKO [...]

2) twaróg półtłusty 250g razem: 282kcal, 39B, 10T, 10W pomyłka totalna. przedtreningowy posiłek- twaróg????? tu ma byc mięcho+ wegle zlozone w książce Kurta Brungardta czytam: No godzinę przed treningiem strzeż się produktów obfitujących w błonnik, takich jak warzywa, owoce czy płatki śniadaniowe z otrąb. Jest to świetne jedzenie, ale wolno się [...]

Twarog mit? Jakie bialko zawiera twarog ? Szybciej sie wchlonie izolat z odzywki czy kazeina z twarogu ? Nie wierze co czytam i to pisze EXPERT

[...] B) B:38 T:22 W:67 604 kcal 3) 3śniadanie 14:30 - Ryż biały długoziarnisty 100g - ( B: 7 T: 1 W: 79 - 353kcal ) / Kasza jęczmienna mazurska 100g ( B: 12 T: 2 W: 65 326kcal) - twaróg półtłusty 100g (B: 23 T: 5 W: 5 151 kcal) warzywa A) B:30 T:6 W:86 504 kcal / B) B:35 T:7 W:70 477 kcal 4) Obiad 17:00(trening o 18;30) - A) VitaFit/SFD SFD Protein [...]