twaróg

Sernik z patelni dobra opcja, jak twaróg to jedynie taki serniczek na ciepło wcinam, pół kostki 2 jaja i na patelnie. Mozna się pobawić w ddoanie np siemia lnianego wiórek, cynamonem posypać, owoców dodac, baza jest a co dalej to już nasze upodobania.

29/10 (DT – plecy, biceps) Dieta: Bilans dnia 2,255kcal/194B/92T/159W Śniadanie: twaróg półtłusty z suszonymi śliwami, daktylem i jogurtem naturalnym: 472kcal/43B/12T/46W) Drugi: Odżywka białkowa + mleko: 219kcal/29B/6T/14W Obiad: kurczak smażony z ziemniakami gotowanymi i surówką: 588 kcal/38B/32T/35WW Czwarty: kurczak z grilla (200g) ze [...]

pomyslalam ze zaloze sobie swoj dziennik, probowalam sie odchudzac 2 razy od 3 lat, bo wtedy doszlam do wniosku ze trzeba cos ze soba zrobic i partner powiedzial mi pare niemilych slow nt mojego ciala przez co spadla mi samoocena. zawsze cos przeszkodzilo jak nie szpital, to pieniadze albo brak efektow. znow probuje cos dla siebie robic. obecnie z [...]

29/10: DZIEN NIETRENINGOWY Dieta 18/6: 1. Wieprzowina 650g + warzywa 2. Twaróg 250g + WPC 50g Suplementacja: Mono Kompleks Witamin. Chela Mag.

najpierw masa potem rzezba %) zayebiste jedzonko ryz+powidlo jablkowe :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1867550adc424b22a0f6e0ac048df862.jpg i shake twarog+wpc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4b67afc40af4d97902a6a8326b19ccb.jpg Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-29 18:42:45

Dzisiejsze jedzonko: chleb, masło, gouda, pierś, udko, twaróg, banan, jabłko Dzisiaj bez szaleństw aerobowych :-)

To jak zrobisz ten twarog to jak bys zdjecia i sklad ile czego dajesz byl bym wdzieczny bo smaka narobiles:-)

Troche mnie jeszcze w plecach lupie po wczorajszej klacie, w odcinku ledzwiowym ale trening wyszedl ladnie Plecy: podciaganie szeroko: 20xCC/5xCC+10/5xCC+20/5xCC+30/5xCC+40/5xCC+40 sciaganie drazka za kark + sciaganie wasko do klatki 3s wioslo polsztanga 2s przyciaganie do brzucha chwyt V 2s hammer od dolu 2s sciaganie linek 3s w miare szybko i [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 18 KILKA SŁÓW: Trening OK, siekłem 2 porcje CreaShota przed i pompa była. Ładnie weszło wszystko, tylko przy wyciskaniach mam problem z lewą ręką. Lewa wysiada, natomiast prawą zrobiłbym jeszcze z 4 rep. Trochę kumpel pomagał przy tej lewej ręce. Jutro wolne od treningu, natomiast w czwartek plecy + [...]

[...] 150g + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 150g + indyk 150g + 2 jajka + śmietana 40g 3. Makaron durum 150g + indyk 150g + 2 jajka + śmietana 40g 4. Ryż paraboiled 135g + twaróg 250g + wiórki 27g 5. Ryż paraboiled 90g + 6 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po [...]

Jeżeli masz długi odstęp między pierwszym a drugim posiłkiem to możesz śmiało jeść twaróg. Marchewkę też.

Ok a jeszcze chciałem się zapytać czy mogę twaróg pić rano? bo podobno długo się wchłania i czy można jeść marchewkę w ciągu dnia?

[...] jest najgorzej) W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (co 2 dzień), rolki Co lubisz jeść na śniadanie: twaróg lub mozarella (caprese),chleb probody; owsiane z jogurtem naturalnym i owocem Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk/wołowina, kasza/brązowy ryż i ogrom warzyw Co [...]

[...] treningu szejk - daktyle suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 135g + ryba 110g + 3 jajka 3. Ryż paraboiled 135g + ryba 110g + 3 jajka 4. Ryż paraboiled 135g + twaróg 250g + wiórki 27g 5. Ryż paraboiled 90g + 6 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po [...]

[...] owsiane, whey trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biały, pierś kurza 4. łosoś wędzony, migdały 5. pierś kurza, migdały, olej kokosowy 6. ryż brązowy, twaróg półtłusty (miska może ciut się zmienić, bo nie wiem do końca czy mnie wpuszczą z jedzeniem na pokład samolotu, choć podobno nie ma z tym problemu) Napoje: woda 2,5l, [...]

28/10 (DT – klatka, triceps, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2,269kcal/203B/87T/166W Śniadanie: twaróg półtłusty z suszonymi śliwami i jogurtem naturalnym: 418kcal/43B/11T/35W) Drugi: Odżywka białkowa + mleko: 219kcal/29B/6T/14W Obiad: karkówka z grilla z kaszą jaglaną: 556 kcal/24B/28T/50WW Czwarty: łosoś z rusztu (180g): 594kcal/43B/47T/1W [...]

moim zdaniem w posiłku nr 1 i 3 powinieneś usunąć twaróg - do nr 1 daj jajka a do 3 mięso (kura, indyk, ryba) jak chcesz dawać twaróg to niecodziennie i półtłusty - jest mniej przetworzony połowę tłuszczy dostarczasz z orzechów - wciśnij gdzieś jeszcze z łyżkę/dwie oliwy lub oleju lnianego FBW widzę, że robisz w kolejności pracy mięśni, pytanie - [...]

W potreningowym daj makaron/kasze/ryż + mięcho zamiast tych owsianych. Wywal ten twaróg i czymś zastąp, za dużo go jest. Mało białka zwierzęcego masz. Daj jakieś jajka/ryby.

Twaróg daj półtłusty - jest mniej przetworzony. Który posiłek jest przed i po treningowy ? Zmieniony przez - Artur :D w dniu 2013-10-28 21:11:17

dlaczego ma wywalić płatki owsiane? Jeśli już coś wywalać to te "danmleko" i jogurt pitny nie są to wartościowe produkty, a twaróg dałbym półtłusty.